Crónica TriTalavera FUENTEALAMO 2011 (I)

            Es muy difícil resumir todo lo acaecido en este intenso fin de semana en unas cuantas líneas, así que intentaré esquematizar la información, dividiéndola además en la crónica del club y el análisis de mi resultado.

            12 triatletas del club partimos el viernes de Talavera en dos tandas (4 y 5 de la tarde) llegando a Fuentealamo cerca de la medianoche. Murcia, por extraño que parezca, nos recibió con lluvia, aunque fue casi un continuo durante el trayecto.
            Tras recoger los dorsales y desayunar, nos pusimos a realizar una sesión de activación suave, Joaquín, Andreas, Aldana y yo en la piscina, y Dani, Jesús, Paula, Mercedes, Mika y Sergio con la bicicleta. Dani y yo doblamos realizando un ligero calentamiento de carrera de 20’. Antes de comer, todavía nos dio tiempo a preparar todo el material para los boxes, hacer una porra sobre la clasificación interna, dejar las bicis y marcarnos. Comimos de los primeros para evitar esperas innecesarias y poder tumbarnos un rato antes de enfilar hacia los autobuses que nos bajaron (15:15 horas) hacia Mazarrón.
            En la playa el tiempo se paso volando, colocación de los boxes, neopreno, un ligero calentamiento, a cámara de llamadas y… ¡Salida! Logramos finalizar todos los integrantes del equipo (excepto Andreas) con excelentes resultados. Os dejo una tabla resumen:

ELITE
Dani
24º
1:11:53
Muy buen triatlón, aunque con la espina de poder haber corrido en un minuto y algo menos y haber hecho top20.
Alberto
28º
1:13:05
Muy contento con el debú 2011. Este triatlón se ajusta bastante a mis características.
Joaquín
43º
1:15:40
Carrerón para el nivel de entrenamientos que lleva. No tuvo suerte en bici. Este resultado puede motivarle mucho a nivel entrenos.
Pineño
47º
1:15:59
Gran triatlón, aunque arriesgar un poco más en el inicio de la natación podía haberle hecho cambiar mucho el desarrollo de la carrera, porque al igual que Joaquín no tuvo ningún grupo grande en bici.
David
55º
1:16:24
No sé si él estará contento, pero para ser su primer triatlón es fenomenal tiempo y un puestazo. Un pequeño pero puede ser la natación, ya que debe salir más adelante.
Aldana
88º
1:24:34
Buen triatlón. Puede mejorar en todos los segmentos, y se mejoría se dejará notar, especialmente, cuando acabe los exámenes.
CATEGORÍAS
Barquín
130º
1:24:17
Su mejor parcial fue la natación, por otro lado lógico, porque es la parte que más está entrenado. Tiene mucho margen de mejora.
Sergio
132º
1:24:43
Buena triatlón de Sergi haciendo unos parciales muy regulares en los 3 segmentos finalizando en una posición más que decente.
Andreas
Retirado en el kilómetro 2 de carrera aduciendo rozaduras de las zapatillas después de nadar en 12:20 y realizar el sector ciclista con un discreto tiempo de 43:53
FEMENINO
Mika
18º
1:29:35
Compenso con la bici y la carrera una natación regular.
Mercedes
45º
1:41:00
La única que se llevo un trofeo.
Paula
66º
1:50:42
Muy buena natación y regular carrera, lo lógico en función de sus entrenamientos.

            Tras los abrazos, masajes, charlas post-carrera, y recogida del material, nos dirigimos al pabellón a por una merecida ducha y una ansiada cena. Al acabar esta última llego la gran sorpresa: ¡Quintos por equipos! “¡No, no! Se han equivocado, no han contado el tiempo de Alberto.” Después de hacer nuestros cálculos, desafortunadamente quedábamos en la peor posición posible, a un paso del podio, cuartos a poco más de un minuto de los terceros (Segovia 2016). Además, una pena viendo el nivel grupal, ya que a los tres primeros que cuentan para la clasificación por equipos hay que añadir la gran actuación de Pineño y el fenomenal debú de David.
            Todo esto, no hace más que redundar en el deseo y en la idea de participar en la Liga del Clubes, ya que nos vemos capacitados para ascender a Primera División en dos temporadas, poniendo el nombre del club y de la ciudad en lo más alto del panorama triatlético nacional.

            Y llegó la noche, y con ella la entrega de premios. Mercedes subió al podio a recoger su copa como tercera sub23. Y, después, pues la noche es joven para los jóvenes, y menos jóvenes para los conductores, con lo que Dani os podrá dar más detalles de esta parte.

            La vuelta a Talavera todos juntos, sin prisas, 11:30 de la mañana parando a comer entre Villarobledo y Tomelloso mientras comentábamos las jugadas del fin de semana.

RESULTADOS STAGE DE SEMANA SANTA EN TORREVIEJA

            Se acabaron las vacaciones de Semana Santa, y con ello la estancia con mi familia, mi “gran padrino”, y unos grandes compañeros de entrenos en Torrevieja.
            El cansancio se ha acumulado en mis piernas, aunque ya empieza a desaparecer tras el descanso vespertino dominical y el viaje de vuelta de hoy. Series en la pista de atletismo, 2 sesiones de nado con neopreno en el mar, 5 sesiones en la piscina de 50 metros (2 de ellas con el Club Natación Torrevieja), más de 500km en bicicleta, algunos de ellos a una intensidad inusitada y la compañía de tres grandes triatletas, y mejores personas, Samu, Gonzalo y Raúl.
Piscina climatizada de 50 metros de Torrevieja
            Ya está todo el trabajo hecho, han sido unos meses de mucho entreno en los que he disfrutado “como un enano”, pero lo mejor viene ahora: los triatlones de Fuentealamo, Talavera y Los Alcazáres están a la vuelta de la esquina, los 3 próximos fines de semana. 
            A competir y a disfrutar!!

STAGE DE SEMANA SANTA EN TORREVIEJA


            Hace poco más de un mes disfruté de unos días de vacaciones con excelentes entrenos y agradable compañía en Torrevieja. Fue denominado mini-stage y estos fueron sus datos:

-          1000km en coche para realizar 6 sesiones de entrenamiento.
-          190 km en bici en dos sesiones, pasando 3 veces por la carretera de San Miguel de Salinas a Rebate, precioso zona de emboscadas y pinares.
-          8,6 km de natación, algunos de ellos en la misma calle que Helena Herrero.
-          22 km corriendo.
-          1 pequeño baño en el mar con neopreno (realizando la transición).
-          “Cambio de aires” que viene muy bien para cumplir con el principio de variedad del entrenamiento.
Realizando la transición al salir de las frias aguas del Mediterraneo


            Mañana comienzan las vacaciones escolares de Semana Santa, y el sábado 16 partiremos a tierras alicantinas a disfrutar entrenando (próximamente hablaré de la diferencia entre sufrir y esforzarse). Playa, mar, piscina de 50 metros, un tiempo privilegiado, la desconexión con las rutinas y el importante descanso hacen que estos días allí “alimenten” de una manera especial. Además, la presencia de mi familia complementa inmejorablemente estas vacaciones.
El centro de operaciones


            Aquí podéis descargaros un archivo con la planificación de los entrenos, son una parte importante de uno de los trabajos voluntarios que entregaré a la Escuela de Entrenadores de la FETRI como parte del Curso de Entrenador de Nivel III.

ENTRENANDO LARGA Y COMPITIENDO EN CORTA


            Al sumar el volumen (kilómetros) de entrenamiento de esta semana y comprobar la intensidad de los mismos, he llegado a la conclusión que estoy haciendo, quizá, un entrenamiento más dirigido a los triatlones de larga distancia que a la pruebas en las que voy a competir. De ahí, el titulo de esta entrada o post, que puede parecer incongruente, pero intentaré explicarles porque no, intentando, incluso, dar un sentido al mismo.
            Existen muchos datos, pruebas y hechos que me hacen pensar que seré mejor triatleta de larga distancia que de olímpica/sprint. La principal es la razón genética, no me habrán congratulado con la coordinación, el ritmo (especialmente el musical) y la velocidad, pero estoy muy contento del nivel de resistencia cardiovascular y a la fatiga que tengo, y en particular de la capacidad de recuperación, tanto a nivel general, como a nivel muscular. Además, los resultados de algunos test realizados y mis sensaciones durante las competiciones y entrenamientos indican que probablemente tenga un umbral aeróbico alto, y sin embargo, un umbral anaeróbico bajo.
Diferencias entre fibras rojas y blancas
 
            Entonces… ¿Por qué no competir en larga distancia? Actualmente, existen varias razones que me empujan a competir en corta distancia, aunque se podrían considerar como “factores que dificultan mi paso a la larga distancia”.
            El primero de ellos sería mi reciente incorporación al triatlón. Esta es mi segunda temporada realizando triatlón olímpico, y mientras siga progresando en tiempos y en marcas competiré en esta modalidad deportiva. Un estancamiento en dicha progresión facilitará el salto a la larga distancia.  
             Cuando realice este salto definitivo me gustaría competir de igual a igual (en características materiales) con los mejores triatletas. Eso requiere una gran inversión económica (casco aero, “cabra”, ruedas especiales...) que, de momento, no estoy dispuesto a realizar. Aún así, los parciales en el segundo sector (bicicleta sin drafting) de los triatletas elite están todavía muy alejados de mis capacidades actuales. Con lo que sería necesario, una gran adaptación y mejora física en mis prestaciones sobre la bicicleta a través de gran volúmenes de kilómetros.
Una típca "cabra"

            Los triatlones de media y larga distancia también requieren una preparación temporal mucho mayor. Existen épocas en las que la carga de trabajo me imposibilitaría llevar una preparación adecuada para un Ironman (triatlón de larga distancia).

            Aún así, se está barruntando un lugar y una fecha para mi debú en la larga distancia: Sierra de Cádiz + Octubre = Titán. Sería un sueño finalizarlo en compañía de los otros dos Mosqueteros del Trita.

CRÓNICA Y RESULTADOS DEL DUATLÓN TOMELLOSO


En una nublada mañana de domingo se ha disputado el Duatlón de Tomelloso. El TriTalavera acudía con 8 representantes, pocos a nivel cuantitativo comparado con otros club de la región, pero, como viene siendo la tónica en las últimas competiciones obteniendo un gran nivel de resultados, incluyendo 3 primeros puestos, y la segunda posición por equipos absoluta.
            Héctor gano la prueba infantil; Patricia, en absoluta femenina, y Dani, en sub23 (4º en la general, a 7” del ganador). Además, gran séptimo puesto de Luis y buenas actuaciones del resto de participantes (Samuel, David y Jesús).
El podio por equipos

            Mi 12ª posición me deja un sabor amargo porque perdí el 2º grupo en bici en el que viaje gran parte de la carrera. La primera carrera la hice en torno a 10” detrás del grupo de Luis intentando acercarme a él en el último kilómetro. Pude recortarle unos segundos, que junto con una excepcional transición me permitió salir con él y rápidamente formar un grupo de cuatro, absorbiendo a otros cuatro duatletas y siendo absorbidos por dos “locomotoras” del Guadalajara. Es extraño, no sufrí nada en el recorrido de ida, con el viento de cara y de costado, pero a partir del giro de 180º (viento a favor) la velocidad a la que se iba (50-60km/h) fue demasiado elevada para mí. Perdí el grupo, el top-10 y me limite a finalizar la carrera lo más dignamente posible, alcanzando únicamente a un corredor del segundo grupo.
Dejo una foto de la competición del sábado pasado hasta que consiga alguna mejor de Tomelloso

            La moraleja de esta competición no dista de las anteriores: mejorar sustancialmente el segmento ciclista para afrontar los dos primeros triatlones (Fuentealamo, 30 de Abril y Talavera, 8 de Mayo), dónde además se suben sendos puertos en el mismo.
            Para ello, las vacaciones de Semana Santa en Torrevieja pueden servir de gran ayuda.