El año pasado, ya tuve
la suerte de colaborar humildemente escribiendo unas líneas para la revista de
la San Silvestre Salmantina. Y agradezco que este año me hayan dado de nuevo la
oportunidad de colaborar con la misma. Este es el artículo para la edición de 2013:
Mostrando entradas con la etiqueta ACTIVIDAD FÍSICA GENERAL. Mostrar todas las entradas
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ARTÍCULO PARA LA REVISTA DE LA SANSIL SALMANTINA
ARTÍCULOS INTERESANTES (I)
En
futuros post intentaré traducir y adaptar algunos artículos, que a mi juicio
resultan interesantes en relación a la actividad física, encontrados en
diversas webs, incluso atreviéndome a comentarlos (en cursiva). Artículos en cierta
sintonía con mi forma de concebir el ejercicio físico, en la que Hans Seyle y su SGA tienen mucha culpa.
Este autor definió el Síndrome General de Adaptación como la respuesta adaptativa no específica a
cualquier estímulo que pone en riesgo el equilibrio biológico. Es decir,
que la mejora de nuestra capacidad de
resistencia se produce por las adaptaciones
que se generan en el cuerpo después
de recibir un estímulo, entrenamiento, o ataque al equilibrio biológico
(llámalo como quieras).
El primer artículo es este,
publicado en la revista Outside,
y expone los posibles inconvenientes de las medidas de recuperación
post-entrenamiento. Como, a día de hoy, todas las revistas especializadas
contienen publicidad de empresas del “sector
de la recuperación” no vais a encontrar este tipo de artículos en ellas.
ANÁLISIS JJOO Y DEPORTES ESPAÑOL
Durante los JJOO y tras la
finalización de los mismos no se ha visto la imagen de la izquierda, esa que
tanto apareció en la primavera de este año. Será porque los medios de
comunicación no tienen tan fácil la idea de vender que el nivel deportivo de España es altísimo como hacen en otras
ocasiones enfocando toda la atención mediática a deportes en los que los
españoles consiguen éxitos. En los JJOO
no, es evidente. El medallero, el número de medallas, o incluso, el número
de finalistas colocan a España en una situación muy normalita a nivel deportivo
general. Por detrás de superpotencias como Hungría, Ucrania, Holanda... Y con
menos de la mitad de medallas y oros que Francia, esos que nos tenían envidia.
VALORAR, COMPROBAR, EVALUAR, ANALIZAR...
Llevo
unos días analizando a mi situación físico-deportiva en las últimas semanas. Y
es que todo no es planificar, programas y entrenar, si no que es necesario
continuamente valorar, analizar, revisar y evaluar. Es un acto fundamental porque el proceso de entrenamiento no es algo invariable, si no que es afectado por diversas consideraciones, muchas de ellas surgidas de las características del propio deportista. Y aquí es donde os expongo una serie de
factores que me van a hacer replantearme las siguientes semanas de entrenamiento:
PRUEBAS FÍSICO-TÉCNICAS DEL CICLO DE CONDUCCIÓN ACTIVIDADES FÍSICO-DEPORTIVAS EN EL MEDIO NATURAL - IES PUERTA DE CUARTOS
Desde hace 5 cursos tengo la suerte de impartir
docencia en varios de los módulos de este ciclo, clases muy diferentes a
Educación Física en la ESO. Es un ciclo sobre el que se puede debatir mucho su
efectividad e idoneidad, pero que ha reconducido a bastantes estudiantes,
llegando algunos incluso (@pineda7adri,
Edu y Ruth)
a estudiar en la Universidad. Os dejo las pruebas físicas de los módulos que
imparto.
MÁS SABE EL DIABLO POR DIABLO QUE POR VIEJO
En una familiar conversación navideña decía mi
tía que mi primo (su hijo) cometía algunas faltas de ortografía, a pesar de
leer mucho. ¿Qué tendrá que ver esto con el deporte? Mucho más de lo que
pensáis. En el deporte, como en la vida, el
aprendizaje, las mejoras, la experiencia se adquieren en función de la capacidad
coordinativa individual y del interés que le pongas a las tareas o ejercicios
de mejora.
UN GRAN BULO FISIOLOGÍCO
Uno de los mayores bulos del último siglo era el origen de las agujetas, que se creían
producidas por la cristalización del
ácido láctico dentro de los músculos. Pero a día de hoy, las
investigaciones de los últimos años parece que están desmitificando otro dogma: la fatiga muscular viene causada
por la acidosis debido al incremento de la concentración de ÁCIDO LÁCTICO.
LA SAN SILVESTRE MÁS BONITA DEL MUNDO...
…al menos para mí; bajar a machete la calle Zamora, cruzar la Plaza Mayor plagada de público,
atravesar el puente romano con el Sol caldeando el gélido despertar salmantino,
pasar por la fachada de la Universidad sin fijarte en la rana, subir la cuesta
de Moneo (el ecuador de la carrera) alejándote del destino, alcanzar la “cima”
del final de la Avenida de Portugal, recorrerla entera (avenida más larga de
Salamanca) para enfilar el Paseo del Rollo vitoreado por multitud de gente. Todo esto y mucho más es la San Silvestre
Salmantina.
OS PRESENTO A MONSIEUR MASSÓ Y JUAN VALDES
A
pesar de que el 4 de marzo estaré en Valencia,
en la línea de salida del Campeonato de
España de Media Distancia. Sé que llegaré con una paupérrimo nivel en bici, peor del que tengo ya de por sí. Pero
aquí estoy para divertirme, y es muy difícil que me lo pase bien si se aúnan el frío, el viento y la bici en
movimiento (¡toma pareado!).
Buscando
las causas del desfallecimiento de
ayer, probablemente estuvieran en:
CARRERAS INVERNALES SALMANTINAS
9.00 am. - 2 ºC. Salamanca amanece hoy, como es habitual en muchos
de sus gélidos días invernales, con
una pertinaz, consistente y densa niebla.
Tras dormir poco más de 6 horas me dispongo a realizar un largo entrenamiento,
que será amenizado durante un tramo por la segunda prueba del Cross de
Cabrerizos. 25 kilómetros en 1h 45’
más unos abdominales, glúteos y estiramientos al llegar a casa.
PLANNING SEMANAL
Recientemente, ha
surgido una nueva herramienta para cuantificar
los entrenos realizados. www.triatleta.es Además, tiene otras muchas
funciones como una fácil visualización y comparación
entre los mismos, o la publicación sencilla en tu web/blog de los últimos
realizados.
CIRCUITO CASERO DE FUERZA - HOME STRENGHT CIRCUIT
Cómo novedad en esta temporada 2012 voy a comenzar a realizar algunas sesiones semanales
de trabajo de fuerza, algo que no he venido realizando en mis dos
primeras temporadas como triatleta. Tenía planificado haber empezado con él desde el inicio de los entrenamientos de
esta temporada (10 de Octubre), pero debido a las adaptaciones realizadas
en la planificación a causa Campeonato
de España de Larga Distancia celebrado el domingo, tuve que posponer dicho
trabajo hasta esta semana.
De
momento voy a empezar con la siguiente rutina,
que la realizo perfectamente en mi casa y cumple con varios de los objetivos
que me he propuesto:
DE AMIGOS, HERMANOS Y CLUBS...
En el fin de semana previo al Campeonato de
España de Larga Distancia en Orihuela hay varios aspectos que me gustaría comentar...
1. Inyección
de moral.
Ha salido publicado en Boletín de Competiciones de FETRI la Copa de España 2012 de LD. No ha
comenzado la temporada, pero ya me veo con Javier Pineño y Samuel Blázquez
recorriendo España, y por qué no, subiendo algún podio por equipos. Cuanta ilusión me haría. Tantas horas entrenando
juntos, compartiendo buenos momentos e inclemencias de todo tipo y poder verme
encima de un cajón con ellos. Snif, snif…
BASTA YA EFECTOS PLACEBO
Si
hay un aspecto que no me gusta del Triatlón es la sofisticación de material,
tecnología e “inventos” para “mejorar el rendimiento”, “entrenar con más seguridad” y controlar
las cargas... En definitiva, los primos capitalismo,
materialismo y consumismo aplicados a este noble deporte de esfuerzo,
lucha, sacrificio y entrega. Estos son algunos de los ejemplos:
PLANIFICACIÓN A CORTO Y A LARGO PLAZO
“YO SOY YO Y MI CIRCUNSTANCIA”
El tema de la planificación deportiva es un tema amplio, polémico y diverso. La mayoría de licenciados o estudiantes de CCAFD (de varias Universidades) no se quedaron conformes con lo aprendido/recibido en las asignaturas que versaban sobre Planificación o Programación Deportiva durante sus estudios. Mucho menos, los compañeros/entrenadores en los cursos recibidos por las Federaciones.
INICIACIÓN AL MONTAÑISMO. ADAPTACIONES Y BENEFICIOS
Un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte siempre agradece que una persona implemente su salud y su calidad de vida a través de la práctica deportiva. Aún más, si esas personas son nuevos bloggers y grandes personas, e incluso mucho más, si esas personas son amigos íntimos y scouts.
Este humilde espacio de reflexión siempre estará hermanado con los de Michel y Arturo, mejores narradores que el que suscribe y, desde hace un tiempo, dos nuevos aficionados a la montaña. “¿Y qué beneficios aporta el montañismo?” me pregunto Arturo subiendo la Mira desde la cara sur de Gredos. Pues, afortunadamente, bastantes y muy variados.
RESULTADOS ESTUDIO SOCIOLÓGICO
Receso en la evolución triatlética para dar a conocer los resultados del estudio sociológico realizado durante la semana pasada. Se adjuntan dos gráficas, porque es sabido, que muchas veces (no siempre), una imagen vale más que mil palabras.
Las conclusiones más significativas son:
- No entreno más horas de las que trabajo como algunos pensaban.- El descanso, el entreno y el trabajo son tres cuartas partes de mi vida actualmente.- Trabajo las mismas horas en mi casa que en el instituto, 17.- “Gasto” poquísimo tiempo en desplazamientos, ya lo sabía, pero me gustaría compararlo con ciudadanos madrileños o de otras localidades más grandes.- Dispongo de un tiempo similar a las actividades culturales que a las de ocio digital, así que seguro que hay muchas semanas que las segundas superan a las primeras. Tampoco pasaría nada.- Las relaciones sociales pueden parecer escasas, pero realmente, entrenar también es algo social, así como el trabajo.- Parece que no, pero preparar la comida y comer lleva bastante más tiempo del que parece. Debido a esto, mucha gente usa este tiempo de manera social o laboral. Pocas veces en mi caso que me gusta prepararme lo que como.- ¿Os parece que dispongo de poco tiempo de ocio? Mi mayor ocio (según Huizinga: actividades en el tiempo libre con sentido y que contribuyen al desarrollo de la personalidad) es el entreno.
Para un estudio más en profundidad, estaría bien relacionarlo y analizarlo con la conocida Pirámide de Maslow, pero otra vez será… De momento os dejo el tiempo con sus equivalencias en porcentaje ordenado por consumo energético de cada actividad.
DISTRIBUCIÓN HORARIA ordenada por Gasto calórico
13,4% 22,5h Entrenos (incluye su preparación)
20,5% 34,5h Trabajo
1,3% 2,25h Tareas domésticas (lavadora, limpiar…)
4,2% 7h Relaciones sociales
1,3% 2,25h Desplazamientos (a pie y en coche)
9,8% 16,5h Necesidades fisiológicas y preparación de las mismas (comer entre ellas)
2,4% 4h Otros
5,1% 8,5h Tiempo de lectura (libros, blogs) y clases de inglés
2,5% 4,25h Conversaciones teléfonicas (o relaciones sociales vía telefónica)
4,8% 8h Ocio digital (facebook y paripe en internet, porque no tengo consola)
0,4% 0,75h Ver la tele
34,2% 57,5h Descanso pasivo
TU ELIGES
Esto me hubiera gustado escribirlo ayer, pero anduve escaso de tiempo debido a que fui a visitar por dos veces a San Silvestre, por la mañana en Peñaranda de Bracamonte, y por la tarde en Zamora, dónde corrí de menos a más, mucho mejor que por la mañana.
A lo que íbamos… TU ELIGES
La Nochevieja la has podido disfrutar con los amigos (a veces solo compañeros), en bares repletos hasta la bandera, con la familia en una casa rural, bebiendo alcohol de dudosa calidad en cantidades industriales “para amortizar el precio del cotillón”, trabajando voluntariamente u obligatoriamente para dar servicios a todos los que quieren “disfrutar” de la última noche del año.
¿De qué año? ¿Cuando empiezan los años? ¿Cuando uno nace? ¿Al cambiar de curso? ¿Cuántos calendarios existen? ¿Cuántos cambios de año existen? La 3ª acepción de año de la RAE señala “período de doce meses, a contar desde un día cualquiera”. ¿Por qué todos cambiamos de año el mismo día? ¿O por qué todos celebramos el cambio de año el mismo día? Vamos a dejarlo aquí…
Cómo decíamos, ayer disfrutaste de la noche, o también, otra opción poco compatible con la anterior, has podido elegir aprovechar la mañana de Año Nuevo saliendo al monte como hace mucha gente en Euskadi, rodando en bici aprovechando las carreteras “australianas” (por la baja densidad de vehículos), yendo a correr para “soltar” las últimas San Silvestre, incluso pasear por las calles peatonales de tu ciudad, las cuales los días sucesivos y anteriores están apestadas de ávidos consumidores (a pesar de la crisis como comentaba Dani Arriero).
Tradicional Subida Navideña Familia Bravo´08
Tú elegiste, ninguna opción es mejor que la otra, la mejor opción es aquella con la que una persona se siente satisfecha y que desarrolla la personalidad del mismo. Ya veremos más adelante la diferencia entre el tiempo de ocio y el tiempo libre que tiene mucho que ver con esto.
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ARTÍCULOS INTERESANTES (I)
En
futuros post intentaré traducir y adaptar algunos artículos, que a mi juicio
resultan interesantes en relación a la actividad física, encontrados en
diversas webs, incluso atreviéndome a comentarlos (en cursiva). Artículos en cierta
sintonía con mi forma de concebir el ejercicio físico, en la que Hans Seyle y su SGA tienen mucha culpa.
Este autor definió el Síndrome General de Adaptación como la respuesta adaptativa no específica a
cualquier estímulo que pone en riesgo el equilibrio biológico. Es decir,
que la mejora de nuestra capacidad de
resistencia se produce por las adaptaciones
que se generan en el cuerpo después
de recibir un estímulo, entrenamiento, o ataque al equilibrio biológico
(llámalo como quieras).
El primer artículo es este,
publicado en la revista Outside,
y expone los posibles inconvenientes de las medidas de recuperación
post-entrenamiento. Como, a día de hoy, todas las revistas especializadas
contienen publicidad de empresas del “sector
de la recuperación” no vais a encontrar este tipo de artículos en ellas.
ANÁLISIS JJOO Y DEPORTES ESPAÑOL
Durante los JJOO y tras la
finalización de los mismos no se ha visto la imagen de la izquierda, esa que
tanto apareció en la primavera de este año. Será porque los medios de
comunicación no tienen tan fácil la idea de vender que el nivel deportivo de España es altísimo como hacen en otras
ocasiones enfocando toda la atención mediática a deportes en los que los
españoles consiguen éxitos. En los JJOO
no, es evidente. El medallero, el número de medallas, o incluso, el número
de finalistas colocan a España en una situación muy normalita a nivel deportivo
general. Por detrás de superpotencias como Hungría, Ucrania, Holanda... Y con
menos de la mitad de medallas y oros que Francia, esos que nos tenían envidia.
VALORAR, COMPROBAR, EVALUAR, ANALIZAR...
Llevo
unos días analizando a mi situación físico-deportiva en las últimas semanas. Y
es que todo no es planificar, programas y entrenar, si no que es necesario
continuamente valorar, analizar, revisar y evaluar. Es un acto fundamental porque el proceso de entrenamiento no es algo invariable, si no que es afectado por diversas consideraciones, muchas de ellas surgidas de las características del propio deportista. Y aquí es donde os expongo una serie de
factores que me van a hacer replantearme las siguientes semanas de entrenamiento:
PRUEBAS FÍSICO-TÉCNICAS DEL CICLO DE CONDUCCIÓN ACTIVIDADES FÍSICO-DEPORTIVAS EN EL MEDIO NATURAL - IES PUERTA DE CUARTOS
Desde hace 5 cursos tengo la suerte de impartir
docencia en varios de los módulos de este ciclo, clases muy diferentes a
Educación Física en la ESO. Es un ciclo sobre el que se puede debatir mucho su
efectividad e idoneidad, pero que ha reconducido a bastantes estudiantes,
llegando algunos incluso (@pineda7adri,
Edu y Ruth)
a estudiar en la Universidad. Os dejo las pruebas físicas de los módulos que
imparto.
MÁS SABE EL DIABLO POR DIABLO QUE POR VIEJO
En una familiar conversación navideña decía mi
tía que mi primo (su hijo) cometía algunas faltas de ortografía, a pesar de
leer mucho. ¿Qué tendrá que ver esto con el deporte? Mucho más de lo que
pensáis. En el deporte, como en la vida, el
aprendizaje, las mejoras, la experiencia se adquieren en función de la capacidad
coordinativa individual y del interés que le pongas a las tareas o ejercicios
de mejora.
UN GRAN BULO FISIOLOGÍCO
Uno de los mayores bulos del último siglo era el origen de las agujetas, que se creían
producidas por la cristalización del
ácido láctico dentro de los músculos. Pero a día de hoy, las
investigaciones de los últimos años parece que están desmitificando otro dogma: la fatiga muscular viene causada
por la acidosis debido al incremento de la concentración de ÁCIDO LÁCTICO.
LA SAN SILVESTRE MÁS BONITA DEL MUNDO...
…al menos para mí; bajar a machete la calle Zamora, cruzar la Plaza Mayor plagada de público,
atravesar el puente romano con el Sol caldeando el gélido despertar salmantino,
pasar por la fachada de la Universidad sin fijarte en la rana, subir la cuesta
de Moneo (el ecuador de la carrera) alejándote del destino, alcanzar la “cima”
del final de la Avenida de Portugal, recorrerla entera (avenida más larga de
Salamanca) para enfilar el Paseo del Rollo vitoreado por multitud de gente. Todo esto y mucho más es la San Silvestre
Salmantina.
OS PRESENTO A MONSIEUR MASSÓ Y JUAN VALDES
A
pesar de que el 4 de marzo estaré en Valencia,
en la línea de salida del Campeonato de
España de Media Distancia. Sé que llegaré con una paupérrimo nivel en bici, peor del que tengo ya de por sí. Pero
aquí estoy para divertirme, y es muy difícil que me lo pase bien si se aúnan el frío, el viento y la bici en
movimiento (¡toma pareado!).
Buscando
las causas del desfallecimiento de
ayer, probablemente estuvieran en:
CARRERAS INVERNALES SALMANTINAS
9.00 am. - 2 ºC. Salamanca amanece hoy, como es habitual en muchos
de sus gélidos días invernales, con
una pertinaz, consistente y densa niebla.
Tras dormir poco más de 6 horas me dispongo a realizar un largo entrenamiento,
que será amenizado durante un tramo por la segunda prueba del Cross de
Cabrerizos. 25 kilómetros en 1h 45’
más unos abdominales, glúteos y estiramientos al llegar a casa.
PLANNING SEMANAL
Recientemente, ha
surgido una nueva herramienta para cuantificar
los entrenos realizados. www.triatleta.es Además, tiene otras muchas
funciones como una fácil visualización y comparación
entre los mismos, o la publicación sencilla en tu web/blog de los últimos
realizados.
CIRCUITO CASERO DE FUERZA - HOME STRENGHT CIRCUIT
Cómo novedad en esta temporada 2012 voy a comenzar a realizar algunas sesiones semanales
de trabajo de fuerza, algo que no he venido realizando en mis dos
primeras temporadas como triatleta. Tenía planificado haber empezado con él desde el inicio de los entrenamientos de
esta temporada (10 de Octubre), pero debido a las adaptaciones realizadas
en la planificación a causa Campeonato
de España de Larga Distancia celebrado el domingo, tuve que posponer dicho
trabajo hasta esta semana.
De
momento voy a empezar con la siguiente rutina,
que la realizo perfectamente en mi casa y cumple con varios de los objetivos
que me he propuesto:
DE AMIGOS, HERMANOS Y CLUBS...
En el fin de semana previo al Campeonato de
España de Larga Distancia en Orihuela hay varios aspectos que me gustaría comentar...
1. Inyección
de moral.
Ha salido publicado en Boletín de Competiciones de FETRI la Copa de España 2012 de LD. No ha
comenzado la temporada, pero ya me veo con Javier Pineño y Samuel Blázquez
recorriendo España, y por qué no, subiendo algún podio por equipos. Cuanta ilusión me haría. Tantas horas entrenando
juntos, compartiendo buenos momentos e inclemencias de todo tipo y poder verme
encima de un cajón con ellos. Snif, snif…
BASTA YA EFECTOS PLACEBO
Si
hay un aspecto que no me gusta del Triatlón es la sofisticación de material,
tecnología e “inventos” para “mejorar el rendimiento”, “entrenar con más seguridad” y controlar
las cargas... En definitiva, los primos capitalismo,
materialismo y consumismo aplicados a este noble deporte de esfuerzo,
lucha, sacrificio y entrega. Estos son algunos de los ejemplos:
PLANIFICACIÓN A CORTO Y A LARGO PLAZO
“YO SOY YO Y MI CIRCUNSTANCIA”
El tema de la planificación deportiva es un tema amplio, polémico y diverso. La mayoría de licenciados o estudiantes de CCAFD (de varias Universidades) no se quedaron conformes con lo aprendido/recibido en las asignaturas que versaban sobre Planificación o Programación Deportiva durante sus estudios. Mucho menos, los compañeros/entrenadores en los cursos recibidos por las Federaciones.
INICIACIÓN AL MONTAÑISMO. ADAPTACIONES Y BENEFICIOS
Un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte siempre agradece que una persona implemente su salud y su calidad de vida a través de la práctica deportiva. Aún más, si esas personas son nuevos bloggers y grandes personas, e incluso mucho más, si esas personas son amigos íntimos y scouts.
Este humilde espacio de reflexión siempre estará hermanado con los de Michel y Arturo, mejores narradores que el que suscribe y, desde hace un tiempo, dos nuevos aficionados a la montaña. “¿Y qué beneficios aporta el montañismo?” me pregunto Arturo subiendo la Mira desde la cara sur de Gredos. Pues, afortunadamente, bastantes y muy variados.
RESULTADOS ESTUDIO SOCIOLÓGICO
Receso en la evolución triatlética para dar a conocer los resultados del estudio sociológico realizado durante la semana pasada. Se adjuntan dos gráficas, porque es sabido, que muchas veces (no siempre), una imagen vale más que mil palabras.
Las conclusiones más significativas son:
- No entreno más horas de las que trabajo como algunos pensaban.- El descanso, el entreno y el trabajo son tres cuartas partes de mi vida actualmente.- Trabajo las mismas horas en mi casa que en el instituto, 17.- “Gasto” poquísimo tiempo en desplazamientos, ya lo sabía, pero me gustaría compararlo con ciudadanos madrileños o de otras localidades más grandes.- Dispongo de un tiempo similar a las actividades culturales que a las de ocio digital, así que seguro que hay muchas semanas que las segundas superan a las primeras. Tampoco pasaría nada.- Las relaciones sociales pueden parecer escasas, pero realmente, entrenar también es algo social, así como el trabajo.- Parece que no, pero preparar la comida y comer lleva bastante más tiempo del que parece. Debido a esto, mucha gente usa este tiempo de manera social o laboral. Pocas veces en mi caso que me gusta prepararme lo que como.- ¿Os parece que dispongo de poco tiempo de ocio? Mi mayor ocio (según Huizinga: actividades en el tiempo libre con sentido y que contribuyen al desarrollo de la personalidad) es el entreno.
Para un estudio más en profundidad, estaría bien relacionarlo y analizarlo con la conocida Pirámide de Maslow, pero otra vez será… De momento os dejo el tiempo con sus equivalencias en porcentaje ordenado por consumo energético de cada actividad.
DISTRIBUCIÓN HORARIA ordenada por Gasto calórico
13,4% 22,5h Entrenos (incluye su preparación)
20,5% 34,5h Trabajo
1,3% 2,25h Tareas domésticas (lavadora, limpiar…)
4,2% 7h Relaciones sociales
1,3% 2,25h Desplazamientos (a pie y en coche)
9,8% 16,5h Necesidades fisiológicas y preparación de las mismas (comer entre ellas)
2,4% 4h Otros
5,1% 8,5h Tiempo de lectura (libros, blogs) y clases de inglés
2,5% 4,25h Conversaciones teléfonicas (o relaciones sociales vía telefónica)
4,8% 8h Ocio digital (facebook y paripe en internet, porque no tengo consola)
0,4% 0,75h Ver la tele
34,2% 57,5h Descanso pasivo
TU ELIGES
Esto me hubiera gustado escribirlo ayer, pero anduve escaso de tiempo debido a que fui a visitar por dos veces a San Silvestre, por la mañana en Peñaranda de Bracamonte, y por la tarde en Zamora, dónde corrí de menos a más, mucho mejor que por la mañana.
A lo que íbamos… TU ELIGES
La Nochevieja la has podido disfrutar con los amigos (a veces solo compañeros), en bares repletos hasta la bandera, con la familia en una casa rural, bebiendo alcohol de dudosa calidad en cantidades industriales “para amortizar el precio del cotillón”, trabajando voluntariamente u obligatoriamente para dar servicios a todos los que quieren “disfrutar” de la última noche del año.
¿De qué año? ¿Cuando empiezan los años? ¿Cuando uno nace? ¿Al cambiar de curso? ¿Cuántos calendarios existen? ¿Cuántos cambios de año existen? La 3ª acepción de año de la RAE señala “período de doce meses, a contar desde un día cualquiera”. ¿Por qué todos cambiamos de año el mismo día? ¿O por qué todos celebramos el cambio de año el mismo día? Vamos a dejarlo aquí…
Cómo decíamos, ayer disfrutaste de la noche, o también, otra opción poco compatible con la anterior, has podido elegir aprovechar la mañana de Año Nuevo saliendo al monte como hace mucha gente en Euskadi, rodando en bici aprovechando las carreteras “australianas” (por la baja densidad de vehículos), yendo a correr para “soltar” las últimas San Silvestre, incluso pasear por las calles peatonales de tu ciudad, las cuales los días sucesivos y anteriores están apestadas de ávidos consumidores (a pesar de la crisis como comentaba Dani Arriero).
Tradicional Subida Navideña Familia Bravo´08
Tú elegiste, ninguna opción es mejor que la otra, la mejor opción es aquella con la que una persona se siente satisfecha y que desarrolla la personalidad del mismo. Ya veremos más adelante la diferencia entre el tiempo de ocio y el tiempo libre que tiene mucho que ver con esto.
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En
futuros post intentaré traducir y adaptar algunos artículos, que a mi juicio
resultan interesantes en relación a la actividad física, encontrados en
diversas webs, incluso atreviéndome a comentarlos (en cursiva). Artículos en cierta
sintonía con mi forma de concebir el ejercicio físico, en la que Hans Seyle y su SGA tienen mucha culpa.
Este autor definió el Síndrome General de Adaptación como la respuesta adaptativa no específica a
cualquier estímulo que pone en riesgo el equilibrio biológico. Es decir,
que la mejora de nuestra capacidad de
resistencia se produce por las adaptaciones
que se generan en el cuerpo después
de recibir un estímulo, entrenamiento, o ataque al equilibrio biológico
(llámalo como quieras).
El primer artículo es este,
publicado en la revista Outside,
y expone los posibles inconvenientes de las medidas de recuperación
post-entrenamiento. Como, a día de hoy, todas las revistas especializadas
contienen publicidad de empresas del “sector
de la recuperación” no vais a encontrar este tipo de artículos en ellas.
ANÁLISIS JJOO Y DEPORTES ESPAÑOL
Durante los JJOO y tras la
finalización de los mismos no se ha visto la imagen de la izquierda, esa que
tanto apareció en la primavera de este año. Será porque los medios de
comunicación no tienen tan fácil la idea de vender que el nivel deportivo de España es altísimo como hacen en otras
ocasiones enfocando toda la atención mediática a deportes en los que los
españoles consiguen éxitos. En los JJOO
no, es evidente. El medallero, el número de medallas, o incluso, el número
de finalistas colocan a España en una situación muy normalita a nivel deportivo
general. Por detrás de superpotencias como Hungría, Ucrania, Holanda... Y con
menos de la mitad de medallas y oros que Francia, esos que nos tenían envidia.
VALORAR, COMPROBAR, EVALUAR, ANALIZAR...
Llevo
unos días analizando a mi situación físico-deportiva en las últimas semanas. Y
es que todo no es planificar, programas y entrenar, si no que es necesario
continuamente valorar, analizar, revisar y evaluar. Es un acto fundamental porque el proceso de entrenamiento no es algo invariable, si no que es afectado por diversas consideraciones, muchas de ellas surgidas de las características del propio deportista. Y aquí es donde os expongo una serie de
factores que me van a hacer replantearme las siguientes semanas de entrenamiento:
PRUEBAS FÍSICO-TÉCNICAS DEL CICLO DE CONDUCCIÓN ACTIVIDADES FÍSICO-DEPORTIVAS EN EL MEDIO NATURAL - IES PUERTA DE CUARTOS
Desde hace 5 cursos tengo la suerte de impartir
docencia en varios de los módulos de este ciclo, clases muy diferentes a
Educación Física en la ESO. Es un ciclo sobre el que se puede debatir mucho su
efectividad e idoneidad, pero que ha reconducido a bastantes estudiantes,
llegando algunos incluso (@pineda7adri,
Edu y Ruth)
a estudiar en la Universidad. Os dejo las pruebas físicas de los módulos que
imparto.
MÁS SABE EL DIABLO POR DIABLO QUE POR VIEJO
En una familiar conversación navideña decía mi
tía que mi primo (su hijo) cometía algunas faltas de ortografía, a pesar de
leer mucho. ¿Qué tendrá que ver esto con el deporte? Mucho más de lo que
pensáis. En el deporte, como en la vida, el
aprendizaje, las mejoras, la experiencia se adquieren en función de la capacidad
coordinativa individual y del interés que le pongas a las tareas o ejercicios
de mejora.
UN GRAN BULO FISIOLOGÍCO
Uno de los mayores bulos del último siglo era el origen de las agujetas, que se creían
producidas por la cristalización del
ácido láctico dentro de los músculos. Pero a día de hoy, las
investigaciones de los últimos años parece que están desmitificando otro dogma: la fatiga muscular viene causada
por la acidosis debido al incremento de la concentración de ÁCIDO LÁCTICO.
LA SAN SILVESTRE MÁS BONITA DEL MUNDO...
…al menos para mí; bajar a machete la calle Zamora, cruzar la Plaza Mayor plagada de público,
atravesar el puente romano con el Sol caldeando el gélido despertar salmantino,
pasar por la fachada de la Universidad sin fijarte en la rana, subir la cuesta
de Moneo (el ecuador de la carrera) alejándote del destino, alcanzar la “cima”
del final de la Avenida de Portugal, recorrerla entera (avenida más larga de
Salamanca) para enfilar el Paseo del Rollo vitoreado por multitud de gente. Todo esto y mucho más es la San Silvestre
Salmantina.
OS PRESENTO A MONSIEUR MASSÓ Y JUAN VALDES
A
pesar de que el 4 de marzo estaré en Valencia,
en la línea de salida del Campeonato de
España de Media Distancia. Sé que llegaré con una paupérrimo nivel en bici, peor del que tengo ya de por sí. Pero
aquí estoy para divertirme, y es muy difícil que me lo pase bien si se aúnan el frío, el viento y la bici en
movimiento (¡toma pareado!).
Buscando
las causas del desfallecimiento de
ayer, probablemente estuvieran en:
CARRERAS INVERNALES SALMANTINAS
9.00 am. - 2 ºC. Salamanca amanece hoy, como es habitual en muchos
de sus gélidos días invernales, con
una pertinaz, consistente y densa niebla.
Tras dormir poco más de 6 horas me dispongo a realizar un largo entrenamiento,
que será amenizado durante un tramo por la segunda prueba del Cross de
Cabrerizos. 25 kilómetros en 1h 45’
más unos abdominales, glúteos y estiramientos al llegar a casa.
PLANNING SEMANAL
Recientemente, ha
surgido una nueva herramienta para cuantificar
los entrenos realizados. www.triatleta.es Además, tiene otras muchas
funciones como una fácil visualización y comparación
entre los mismos, o la publicación sencilla en tu web/blog de los últimos
realizados.
CIRCUITO CASERO DE FUERZA - HOME STRENGHT CIRCUIT
Cómo novedad en esta temporada 2012 voy a comenzar a realizar algunas sesiones semanales
de trabajo de fuerza, algo que no he venido realizando en mis dos
primeras temporadas como triatleta. Tenía planificado haber empezado con él desde el inicio de los entrenamientos de
esta temporada (10 de Octubre), pero debido a las adaptaciones realizadas
en la planificación a causa Campeonato
de España de Larga Distancia celebrado el domingo, tuve que posponer dicho
trabajo hasta esta semana.
De
momento voy a empezar con la siguiente rutina,
que la realizo perfectamente en mi casa y cumple con varios de los objetivos
que me he propuesto:
DE AMIGOS, HERMANOS Y CLUBS...
En el fin de semana previo al Campeonato de
España de Larga Distancia en Orihuela hay varios aspectos que me gustaría comentar...
1. Inyección
de moral.
Ha salido publicado en Boletín de Competiciones de FETRI la Copa de España 2012 de LD. No ha
comenzado la temporada, pero ya me veo con Javier Pineño y Samuel Blázquez
recorriendo España, y por qué no, subiendo algún podio por equipos. Cuanta ilusión me haría. Tantas horas entrenando
juntos, compartiendo buenos momentos e inclemencias de todo tipo y poder verme
encima de un cajón con ellos. Snif, snif…
BASTA YA EFECTOS PLACEBO
Si
hay un aspecto que no me gusta del Triatlón es la sofisticación de material,
tecnología e “inventos” para “mejorar el rendimiento”, “entrenar con más seguridad” y controlar
las cargas... En definitiva, los primos capitalismo,
materialismo y consumismo aplicados a este noble deporte de esfuerzo,
lucha, sacrificio y entrega. Estos son algunos de los ejemplos:
PLANIFICACIÓN A CORTO Y A LARGO PLAZO
“YO SOY YO Y MI CIRCUNSTANCIA”
El tema de la planificación deportiva es un tema amplio, polémico y diverso. La mayoría de licenciados o estudiantes de CCAFD (de varias Universidades) no se quedaron conformes con lo aprendido/recibido en las asignaturas que versaban sobre Planificación o Programación Deportiva durante sus estudios. Mucho menos, los compañeros/entrenadores en los cursos recibidos por las Federaciones.
INICIACIÓN AL MONTAÑISMO. ADAPTACIONES Y BENEFICIOS
Un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte siempre agradece que una persona implemente su salud y su calidad de vida a través de la práctica deportiva. Aún más, si esas personas son nuevos bloggers y grandes personas, e incluso mucho más, si esas personas son amigos íntimos y scouts.
Este humilde espacio de reflexión siempre estará hermanado con los de Michel y Arturo, mejores narradores que el que suscribe y, desde hace un tiempo, dos nuevos aficionados a la montaña. “¿Y qué beneficios aporta el montañismo?” me pregunto Arturo subiendo la Mira desde la cara sur de Gredos. Pues, afortunadamente, bastantes y muy variados.
RESULTADOS ESTUDIO SOCIOLÓGICO
Receso en la evolución triatlética para dar a conocer los resultados del estudio sociológico realizado durante la semana pasada. Se adjuntan dos gráficas, porque es sabido, que muchas veces (no siempre), una imagen vale más que mil palabras.
Las conclusiones más significativas son:
- No entreno más horas de las que trabajo como algunos pensaban.- El descanso, el entreno y el trabajo son tres cuartas partes de mi vida actualmente.- Trabajo las mismas horas en mi casa que en el instituto, 17.- “Gasto” poquísimo tiempo en desplazamientos, ya lo sabía, pero me gustaría compararlo con ciudadanos madrileños o de otras localidades más grandes.- Dispongo de un tiempo similar a las actividades culturales que a las de ocio digital, así que seguro que hay muchas semanas que las segundas superan a las primeras. Tampoco pasaría nada.- Las relaciones sociales pueden parecer escasas, pero realmente, entrenar también es algo social, así como el trabajo.- Parece que no, pero preparar la comida y comer lleva bastante más tiempo del que parece. Debido a esto, mucha gente usa este tiempo de manera social o laboral. Pocas veces en mi caso que me gusta prepararme lo que como.- ¿Os parece que dispongo de poco tiempo de ocio? Mi mayor ocio (según Huizinga: actividades en el tiempo libre con sentido y que contribuyen al desarrollo de la personalidad) es el entreno.
Para un estudio más en profundidad, estaría bien relacionarlo y analizarlo con la conocida Pirámide de Maslow, pero otra vez será… De momento os dejo el tiempo con sus equivalencias en porcentaje ordenado por consumo energético de cada actividad.
DISTRIBUCIÓN HORARIA ordenada por Gasto calórico
13,4% 22,5h Entrenos (incluye su preparación)
20,5% 34,5h Trabajo
1,3% 2,25h Tareas domésticas (lavadora, limpiar…)
4,2% 7h Relaciones sociales
1,3% 2,25h Desplazamientos (a pie y en coche)
9,8% 16,5h Necesidades fisiológicas y preparación de las mismas (comer entre ellas)
2,4% 4h Otros
5,1% 8,5h Tiempo de lectura (libros, blogs) y clases de inglés
2,5% 4,25h Conversaciones teléfonicas (o relaciones sociales vía telefónica)
4,8% 8h Ocio digital (facebook y paripe en internet, porque no tengo consola)
0,4% 0,75h Ver la tele
34,2% 57,5h Descanso pasivo
TU ELIGES
Esto me hubiera gustado escribirlo ayer, pero anduve escaso de tiempo debido a que fui a visitar por dos veces a San Silvestre, por la mañana en Peñaranda de Bracamonte, y por la tarde en Zamora, dónde corrí de menos a más, mucho mejor que por la mañana.
A lo que íbamos… TU ELIGES
La Nochevieja la has podido disfrutar con los amigos (a veces solo compañeros), en bares repletos hasta la bandera, con la familia en una casa rural, bebiendo alcohol de dudosa calidad en cantidades industriales “para amortizar el precio del cotillón”, trabajando voluntariamente u obligatoriamente para dar servicios a todos los que quieren “disfrutar” de la última noche del año.
¿De qué año? ¿Cuando empiezan los años? ¿Cuando uno nace? ¿Al cambiar de curso? ¿Cuántos calendarios existen? ¿Cuántos cambios de año existen? La 3ª acepción de año de la RAE señala “período de doce meses, a contar desde un día cualquiera”. ¿Por qué todos cambiamos de año el mismo día? ¿O por qué todos celebramos el cambio de año el mismo día? Vamos a dejarlo aquí…
Cómo decíamos, ayer disfrutaste de la noche, o también, otra opción poco compatible con la anterior, has podido elegir aprovechar la mañana de Año Nuevo saliendo al monte como hace mucha gente en Euskadi, rodando en bici aprovechando las carreteras “australianas” (por la baja densidad de vehículos), yendo a correr para “soltar” las últimas San Silvestre, incluso pasear por las calles peatonales de tu ciudad, las cuales los días sucesivos y anteriores están apestadas de ávidos consumidores (a pesar de la crisis como comentaba Dani Arriero).
Tradicional Subida Navideña Familia Bravo´08
Tú elegiste, ninguna opción es mejor que la otra, la mejor opción es aquella con la que una persona se siente satisfecha y que desarrolla la personalidad del mismo. Ya veremos más adelante la diferencia entre el tiempo de ocio y el tiempo libre que tiene mucho que ver con esto.
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Entradas (Atom)
Durante los JJOO y tras la
finalización de los mismos no se ha visto la imagen de la izquierda, esa que
tanto apareció en la primavera de este año. Será porque los medios de
comunicación no tienen tan fácil la idea de vender que el nivel deportivo de España es altísimo como hacen en otras
ocasiones enfocando toda la atención mediática a deportes en los que los
españoles consiguen éxitos. En los JJOO
no, es evidente. El medallero, el número de medallas, o incluso, el número
de finalistas colocan a España en una situación muy normalita a nivel deportivo
general. Por detrás de superpotencias como Hungría, Ucrania, Holanda... Y con
menos de la mitad de medallas y oros que Francia, esos que nos tenían envidia.
VALORAR, COMPROBAR, EVALUAR, ANALIZAR...
Llevo
unos días analizando a mi situación físico-deportiva en las últimas semanas. Y
es que todo no es planificar, programas y entrenar, si no que es necesario
continuamente valorar, analizar, revisar y evaluar. Es un acto fundamental porque el proceso de entrenamiento no es algo invariable, si no que es afectado por diversas consideraciones, muchas de ellas surgidas de las características del propio deportista. Y aquí es donde os expongo una serie de
factores que me van a hacer replantearme las siguientes semanas de entrenamiento:
PRUEBAS FÍSICO-TÉCNICAS DEL CICLO DE CONDUCCIÓN ACTIVIDADES FÍSICO-DEPORTIVAS EN EL MEDIO NATURAL - IES PUERTA DE CUARTOS
Desde hace 5 cursos tengo la suerte de impartir
docencia en varios de los módulos de este ciclo, clases muy diferentes a
Educación Física en la ESO. Es un ciclo sobre el que se puede debatir mucho su
efectividad e idoneidad, pero que ha reconducido a bastantes estudiantes,
llegando algunos incluso (@pineda7adri,
Edu y Ruth)
a estudiar en la Universidad. Os dejo las pruebas físicas de los módulos que
imparto.
MÁS SABE EL DIABLO POR DIABLO QUE POR VIEJO
En una familiar conversación navideña decía mi
tía que mi primo (su hijo) cometía algunas faltas de ortografía, a pesar de
leer mucho. ¿Qué tendrá que ver esto con el deporte? Mucho más de lo que
pensáis. En el deporte, como en la vida, el
aprendizaje, las mejoras, la experiencia se adquieren en función de la capacidad
coordinativa individual y del interés que le pongas a las tareas o ejercicios
de mejora.
UN GRAN BULO FISIOLOGÍCO
Uno de los mayores bulos del último siglo era el origen de las agujetas, que se creían
producidas por la cristalización del
ácido láctico dentro de los músculos. Pero a día de hoy, las
investigaciones de los últimos años parece que están desmitificando otro dogma: la fatiga muscular viene causada
por la acidosis debido al incremento de la concentración de ÁCIDO LÁCTICO.
LA SAN SILVESTRE MÁS BONITA DEL MUNDO...
…al menos para mí; bajar a machete la calle Zamora, cruzar la Plaza Mayor plagada de público,
atravesar el puente romano con el Sol caldeando el gélido despertar salmantino,
pasar por la fachada de la Universidad sin fijarte en la rana, subir la cuesta
de Moneo (el ecuador de la carrera) alejándote del destino, alcanzar la “cima”
del final de la Avenida de Portugal, recorrerla entera (avenida más larga de
Salamanca) para enfilar el Paseo del Rollo vitoreado por multitud de gente. Todo esto y mucho más es la San Silvestre
Salmantina.
OS PRESENTO A MONSIEUR MASSÓ Y JUAN VALDES
A
pesar de que el 4 de marzo estaré en Valencia,
en la línea de salida del Campeonato de
España de Media Distancia. Sé que llegaré con una paupérrimo nivel en bici, peor del que tengo ya de por sí. Pero
aquí estoy para divertirme, y es muy difícil que me lo pase bien si se aúnan el frío, el viento y la bici en
movimiento (¡toma pareado!).
Buscando
las causas del desfallecimiento de
ayer, probablemente estuvieran en:
CARRERAS INVERNALES SALMANTINAS
9.00 am. - 2 ºC. Salamanca amanece hoy, como es habitual en muchos
de sus gélidos días invernales, con
una pertinaz, consistente y densa niebla.
Tras dormir poco más de 6 horas me dispongo a realizar un largo entrenamiento,
que será amenizado durante un tramo por la segunda prueba del Cross de
Cabrerizos. 25 kilómetros en 1h 45’
más unos abdominales, glúteos y estiramientos al llegar a casa.
PLANNING SEMANAL
Recientemente, ha
surgido una nueva herramienta para cuantificar
los entrenos realizados. www.triatleta.es Además, tiene otras muchas
funciones como una fácil visualización y comparación
entre los mismos, o la publicación sencilla en tu web/blog de los últimos
realizados.
CIRCUITO CASERO DE FUERZA - HOME STRENGHT CIRCUIT
Cómo novedad en esta temporada 2012 voy a comenzar a realizar algunas sesiones semanales
de trabajo de fuerza, algo que no he venido realizando en mis dos
primeras temporadas como triatleta. Tenía planificado haber empezado con él desde el inicio de los entrenamientos de
esta temporada (10 de Octubre), pero debido a las adaptaciones realizadas
en la planificación a causa Campeonato
de España de Larga Distancia celebrado el domingo, tuve que posponer dicho
trabajo hasta esta semana.
De
momento voy a empezar con la siguiente rutina,
que la realizo perfectamente en mi casa y cumple con varios de los objetivos
que me he propuesto:
DE AMIGOS, HERMANOS Y CLUBS...
En el fin de semana previo al Campeonato de
España de Larga Distancia en Orihuela hay varios aspectos que me gustaría comentar...
1. Inyección
de moral.
Ha salido publicado en Boletín de Competiciones de FETRI la Copa de España 2012 de LD. No ha
comenzado la temporada, pero ya me veo con Javier Pineño y Samuel Blázquez
recorriendo España, y por qué no, subiendo algún podio por equipos. Cuanta ilusión me haría. Tantas horas entrenando
juntos, compartiendo buenos momentos e inclemencias de todo tipo y poder verme
encima de un cajón con ellos. Snif, snif…
BASTA YA EFECTOS PLACEBO
Si
hay un aspecto que no me gusta del Triatlón es la sofisticación de material,
tecnología e “inventos” para “mejorar el rendimiento”, “entrenar con más seguridad” y controlar
las cargas... En definitiva, los primos capitalismo,
materialismo y consumismo aplicados a este noble deporte de esfuerzo,
lucha, sacrificio y entrega. Estos son algunos de los ejemplos:
PLANIFICACIÓN A CORTO Y A LARGO PLAZO
“YO SOY YO Y MI CIRCUNSTANCIA”
El tema de la planificación deportiva es un tema amplio, polémico y diverso. La mayoría de licenciados o estudiantes de CCAFD (de varias Universidades) no se quedaron conformes con lo aprendido/recibido en las asignaturas que versaban sobre Planificación o Programación Deportiva durante sus estudios. Mucho menos, los compañeros/entrenadores en los cursos recibidos por las Federaciones.
INICIACIÓN AL MONTAÑISMO. ADAPTACIONES Y BENEFICIOS
Un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte siempre agradece que una persona implemente su salud y su calidad de vida a través de la práctica deportiva. Aún más, si esas personas son nuevos bloggers y grandes personas, e incluso mucho más, si esas personas son amigos íntimos y scouts.
Este humilde espacio de reflexión siempre estará hermanado con los de Michel y Arturo, mejores narradores que el que suscribe y, desde hace un tiempo, dos nuevos aficionados a la montaña. “¿Y qué beneficios aporta el montañismo?” me pregunto Arturo subiendo la Mira desde la cara sur de Gredos. Pues, afortunadamente, bastantes y muy variados.
RESULTADOS ESTUDIO SOCIOLÓGICO
Receso en la evolución triatlética para dar a conocer los resultados del estudio sociológico realizado durante la semana pasada. Se adjuntan dos gráficas, porque es sabido, que muchas veces (no siempre), una imagen vale más que mil palabras.
Las conclusiones más significativas son:
- No entreno más horas de las que trabajo como algunos pensaban.- El descanso, el entreno y el trabajo son tres cuartas partes de mi vida actualmente.- Trabajo las mismas horas en mi casa que en el instituto, 17.- “Gasto” poquísimo tiempo en desplazamientos, ya lo sabía, pero me gustaría compararlo con ciudadanos madrileños o de otras localidades más grandes.- Dispongo de un tiempo similar a las actividades culturales que a las de ocio digital, así que seguro que hay muchas semanas que las segundas superan a las primeras. Tampoco pasaría nada.- Las relaciones sociales pueden parecer escasas, pero realmente, entrenar también es algo social, así como el trabajo.- Parece que no, pero preparar la comida y comer lleva bastante más tiempo del que parece. Debido a esto, mucha gente usa este tiempo de manera social o laboral. Pocas veces en mi caso que me gusta prepararme lo que como.- ¿Os parece que dispongo de poco tiempo de ocio? Mi mayor ocio (según Huizinga: actividades en el tiempo libre con sentido y que contribuyen al desarrollo de la personalidad) es el entreno.
Para un estudio más en profundidad, estaría bien relacionarlo y analizarlo con la conocida Pirámide de Maslow, pero otra vez será… De momento os dejo el tiempo con sus equivalencias en porcentaje ordenado por consumo energético de cada actividad.
DISTRIBUCIÓN HORARIA ordenada por Gasto calórico
13,4% 22,5h Entrenos (incluye su preparación)
20,5% 34,5h Trabajo
1,3% 2,25h Tareas domésticas (lavadora, limpiar…)
4,2% 7h Relaciones sociales
1,3% 2,25h Desplazamientos (a pie y en coche)
9,8% 16,5h Necesidades fisiológicas y preparación de las mismas (comer entre ellas)
2,4% 4h Otros
5,1% 8,5h Tiempo de lectura (libros, blogs) y clases de inglés
2,5% 4,25h Conversaciones teléfonicas (o relaciones sociales vía telefónica)
4,8% 8h Ocio digital (facebook y paripe en internet, porque no tengo consola)
0,4% 0,75h Ver la tele
34,2% 57,5h Descanso pasivo
TU ELIGES
Esto me hubiera gustado escribirlo ayer, pero anduve escaso de tiempo debido a que fui a visitar por dos veces a San Silvestre, por la mañana en Peñaranda de Bracamonte, y por la tarde en Zamora, dónde corrí de menos a más, mucho mejor que por la mañana.
A lo que íbamos… TU ELIGES
La Nochevieja la has podido disfrutar con los amigos (a veces solo compañeros), en bares repletos hasta la bandera, con la familia en una casa rural, bebiendo alcohol de dudosa calidad en cantidades industriales “para amortizar el precio del cotillón”, trabajando voluntariamente u obligatoriamente para dar servicios a todos los que quieren “disfrutar” de la última noche del año.
¿De qué año? ¿Cuando empiezan los años? ¿Cuando uno nace? ¿Al cambiar de curso? ¿Cuántos calendarios existen? ¿Cuántos cambios de año existen? La 3ª acepción de año de la RAE señala “período de doce meses, a contar desde un día cualquiera”. ¿Por qué todos cambiamos de año el mismo día? ¿O por qué todos celebramos el cambio de año el mismo día? Vamos a dejarlo aquí…
Cómo decíamos, ayer disfrutaste de la noche, o también, otra opción poco compatible con la anterior, has podido elegir aprovechar la mañana de Año Nuevo saliendo al monte como hace mucha gente en Euskadi, rodando en bici aprovechando las carreteras “australianas” (por la baja densidad de vehículos), yendo a correr para “soltar” las últimas San Silvestre, incluso pasear por las calles peatonales de tu ciudad, las cuales los días sucesivos y anteriores están apestadas de ávidos consumidores (a pesar de la crisis como comentaba Dani Arriero).
Tradicional Subida Navideña Familia Bravo´08
Tú elegiste, ninguna opción es mejor que la otra, la mejor opción es aquella con la que una persona se siente satisfecha y que desarrolla la personalidad del mismo. Ya veremos más adelante la diferencia entre el tiempo de ocio y el tiempo libre que tiene mucho que ver con esto.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
Llevo
unos días analizando a mi situación físico-deportiva en las últimas semanas. Y
es que todo no es planificar, programas y entrenar, si no que es necesario
continuamente valorar, analizar, revisar y evaluar. Es un acto fundamental porque el proceso de entrenamiento no es algo invariable, si no que es afectado por diversas consideraciones, muchas de ellas surgidas de las características del propio deportista. Y aquí es donde os expongo una serie de
factores que me van a hacer replantearme las siguientes semanas de entrenamiento:
PRUEBAS FÍSICO-TÉCNICAS DEL CICLO DE CONDUCCIÓN ACTIVIDADES FÍSICO-DEPORTIVAS EN EL MEDIO NATURAL - IES PUERTA DE CUARTOS
Desde hace 5 cursos tengo la suerte de impartir
docencia en varios de los módulos de este ciclo, clases muy diferentes a
Educación Física en la ESO. Es un ciclo sobre el que se puede debatir mucho su
efectividad e idoneidad, pero que ha reconducido a bastantes estudiantes,
llegando algunos incluso (@pineda7adri,
Edu y Ruth)
a estudiar en la Universidad. Os dejo las pruebas físicas de los módulos que
imparto.
MÁS SABE EL DIABLO POR DIABLO QUE POR VIEJO
En una familiar conversación navideña decía mi
tía que mi primo (su hijo) cometía algunas faltas de ortografía, a pesar de
leer mucho. ¿Qué tendrá que ver esto con el deporte? Mucho más de lo que
pensáis. En el deporte, como en la vida, el
aprendizaje, las mejoras, la experiencia se adquieren en función de la capacidad
coordinativa individual y del interés que le pongas a las tareas o ejercicios
de mejora.
UN GRAN BULO FISIOLOGÍCO
Uno de los mayores bulos del último siglo era el origen de las agujetas, que se creían
producidas por la cristalización del
ácido láctico dentro de los músculos. Pero a día de hoy, las
investigaciones de los últimos años parece que están desmitificando otro dogma: la fatiga muscular viene causada
por la acidosis debido al incremento de la concentración de ÁCIDO LÁCTICO.
LA SAN SILVESTRE MÁS BONITA DEL MUNDO...
…al menos para mí; bajar a machete la calle Zamora, cruzar la Plaza Mayor plagada de público,
atravesar el puente romano con el Sol caldeando el gélido despertar salmantino,
pasar por la fachada de la Universidad sin fijarte en la rana, subir la cuesta
de Moneo (el ecuador de la carrera) alejándote del destino, alcanzar la “cima”
del final de la Avenida de Portugal, recorrerla entera (avenida más larga de
Salamanca) para enfilar el Paseo del Rollo vitoreado por multitud de gente. Todo esto y mucho más es la San Silvestre
Salmantina.
OS PRESENTO A MONSIEUR MASSÓ Y JUAN VALDES
A
pesar de que el 4 de marzo estaré en Valencia,
en la línea de salida del Campeonato de
España de Media Distancia. Sé que llegaré con una paupérrimo nivel en bici, peor del que tengo ya de por sí. Pero
aquí estoy para divertirme, y es muy difícil que me lo pase bien si se aúnan el frío, el viento y la bici en
movimiento (¡toma pareado!).
Buscando
las causas del desfallecimiento de
ayer, probablemente estuvieran en:
CARRERAS INVERNALES SALMANTINAS
9.00 am. - 2 ºC. Salamanca amanece hoy, como es habitual en muchos
de sus gélidos días invernales, con
una pertinaz, consistente y densa niebla.
Tras dormir poco más de 6 horas me dispongo a realizar un largo entrenamiento,
que será amenizado durante un tramo por la segunda prueba del Cross de
Cabrerizos. 25 kilómetros en 1h 45’
más unos abdominales, glúteos y estiramientos al llegar a casa.
PLANNING SEMANAL
Recientemente, ha
surgido una nueva herramienta para cuantificar
los entrenos realizados. www.triatleta.es Además, tiene otras muchas
funciones como una fácil visualización y comparación
entre los mismos, o la publicación sencilla en tu web/blog de los últimos
realizados.
CIRCUITO CASERO DE FUERZA - HOME STRENGHT CIRCUIT
Cómo novedad en esta temporada 2012 voy a comenzar a realizar algunas sesiones semanales
de trabajo de fuerza, algo que no he venido realizando en mis dos
primeras temporadas como triatleta. Tenía planificado haber empezado con él desde el inicio de los entrenamientos de
esta temporada (10 de Octubre), pero debido a las adaptaciones realizadas
en la planificación a causa Campeonato
de España de Larga Distancia celebrado el domingo, tuve que posponer dicho
trabajo hasta esta semana.
De
momento voy a empezar con la siguiente rutina,
que la realizo perfectamente en mi casa y cumple con varios de los objetivos
que me he propuesto:
DE AMIGOS, HERMANOS Y CLUBS...
En el fin de semana previo al Campeonato de
España de Larga Distancia en Orihuela hay varios aspectos que me gustaría comentar...
1. Inyección
de moral.
Ha salido publicado en Boletín de Competiciones de FETRI la Copa de España 2012 de LD. No ha
comenzado la temporada, pero ya me veo con Javier Pineño y Samuel Blázquez
recorriendo España, y por qué no, subiendo algún podio por equipos. Cuanta ilusión me haría. Tantas horas entrenando
juntos, compartiendo buenos momentos e inclemencias de todo tipo y poder verme
encima de un cajón con ellos. Snif, snif…
BASTA YA EFECTOS PLACEBO
Si
hay un aspecto que no me gusta del Triatlón es la sofisticación de material,
tecnología e “inventos” para “mejorar el rendimiento”, “entrenar con más seguridad” y controlar
las cargas... En definitiva, los primos capitalismo,
materialismo y consumismo aplicados a este noble deporte de esfuerzo,
lucha, sacrificio y entrega. Estos son algunos de los ejemplos:
PLANIFICACIÓN A CORTO Y A LARGO PLAZO
“YO SOY YO Y MI CIRCUNSTANCIA”
El tema de la planificación deportiva es un tema amplio, polémico y diverso. La mayoría de licenciados o estudiantes de CCAFD (de varias Universidades) no se quedaron conformes con lo aprendido/recibido en las asignaturas que versaban sobre Planificación o Programación Deportiva durante sus estudios. Mucho menos, los compañeros/entrenadores en los cursos recibidos por las Federaciones.
INICIACIÓN AL MONTAÑISMO. ADAPTACIONES Y BENEFICIOS
Un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte siempre agradece que una persona implemente su salud y su calidad de vida a través de la práctica deportiva. Aún más, si esas personas son nuevos bloggers y grandes personas, e incluso mucho más, si esas personas son amigos íntimos y scouts.
Este humilde espacio de reflexión siempre estará hermanado con los de Michel y Arturo, mejores narradores que el que suscribe y, desde hace un tiempo, dos nuevos aficionados a la montaña. “¿Y qué beneficios aporta el montañismo?” me pregunto Arturo subiendo la Mira desde la cara sur de Gredos. Pues, afortunadamente, bastantes y muy variados.
RESULTADOS ESTUDIO SOCIOLÓGICO
Receso en la evolución triatlética para dar a conocer los resultados del estudio sociológico realizado durante la semana pasada. Se adjuntan dos gráficas, porque es sabido, que muchas veces (no siempre), una imagen vale más que mil palabras.
Las conclusiones más significativas son:
- No entreno más horas de las que trabajo como algunos pensaban.- El descanso, el entreno y el trabajo son tres cuartas partes de mi vida actualmente.- Trabajo las mismas horas en mi casa que en el instituto, 17.- “Gasto” poquísimo tiempo en desplazamientos, ya lo sabía, pero me gustaría compararlo con ciudadanos madrileños o de otras localidades más grandes.- Dispongo de un tiempo similar a las actividades culturales que a las de ocio digital, así que seguro que hay muchas semanas que las segundas superan a las primeras. Tampoco pasaría nada.- Las relaciones sociales pueden parecer escasas, pero realmente, entrenar también es algo social, así como el trabajo.- Parece que no, pero preparar la comida y comer lleva bastante más tiempo del que parece. Debido a esto, mucha gente usa este tiempo de manera social o laboral. Pocas veces en mi caso que me gusta prepararme lo que como.- ¿Os parece que dispongo de poco tiempo de ocio? Mi mayor ocio (según Huizinga: actividades en el tiempo libre con sentido y que contribuyen al desarrollo de la personalidad) es el entreno.
Para un estudio más en profundidad, estaría bien relacionarlo y analizarlo con la conocida Pirámide de Maslow, pero otra vez será… De momento os dejo el tiempo con sus equivalencias en porcentaje ordenado por consumo energético de cada actividad.
DISTRIBUCIÓN HORARIA ordenada por Gasto calórico
13,4% 22,5h Entrenos (incluye su preparación)
20,5% 34,5h Trabajo
1,3% 2,25h Tareas domésticas (lavadora, limpiar…)
4,2% 7h Relaciones sociales
1,3% 2,25h Desplazamientos (a pie y en coche)
9,8% 16,5h Necesidades fisiológicas y preparación de las mismas (comer entre ellas)
2,4% 4h Otros
5,1% 8,5h Tiempo de lectura (libros, blogs) y clases de inglés
2,5% 4,25h Conversaciones teléfonicas (o relaciones sociales vía telefónica)
4,8% 8h Ocio digital (facebook y paripe en internet, porque no tengo consola)
0,4% 0,75h Ver la tele
34,2% 57,5h Descanso pasivo
TU ELIGES
Esto me hubiera gustado escribirlo ayer, pero anduve escaso de tiempo debido a que fui a visitar por dos veces a San Silvestre, por la mañana en Peñaranda de Bracamonte, y por la tarde en Zamora, dónde corrí de menos a más, mucho mejor que por la mañana.
A lo que íbamos… TU ELIGES
La Nochevieja la has podido disfrutar con los amigos (a veces solo compañeros), en bares repletos hasta la bandera, con la familia en una casa rural, bebiendo alcohol de dudosa calidad en cantidades industriales “para amortizar el precio del cotillón”, trabajando voluntariamente u obligatoriamente para dar servicios a todos los que quieren “disfrutar” de la última noche del año.
¿De qué año? ¿Cuando empiezan los años? ¿Cuando uno nace? ¿Al cambiar de curso? ¿Cuántos calendarios existen? ¿Cuántos cambios de año existen? La 3ª acepción de año de la RAE señala “período de doce meses, a contar desde un día cualquiera”. ¿Por qué todos cambiamos de año el mismo día? ¿O por qué todos celebramos el cambio de año el mismo día? Vamos a dejarlo aquí…
Cómo decíamos, ayer disfrutaste de la noche, o también, otra opción poco compatible con la anterior, has podido elegir aprovechar la mañana de Año Nuevo saliendo al monte como hace mucha gente en Euskadi, rodando en bici aprovechando las carreteras “australianas” (por la baja densidad de vehículos), yendo a correr para “soltar” las últimas San Silvestre, incluso pasear por las calles peatonales de tu ciudad, las cuales los días sucesivos y anteriores están apestadas de ávidos consumidores (a pesar de la crisis como comentaba Dani Arriero).
Tradicional Subida Navideña Familia Bravo´08
Tú elegiste, ninguna opción es mejor que la otra, la mejor opción es aquella con la que una persona se siente satisfecha y que desarrolla la personalidad del mismo. Ya veremos más adelante la diferencia entre el tiempo de ocio y el tiempo libre que tiene mucho que ver con esto.
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Desde hace 5 cursos tengo la suerte de impartir
docencia en varios de los módulos de este ciclo, clases muy diferentes a
Educación Física en la ESO. Es un ciclo sobre el que se puede debatir mucho su
efectividad e idoneidad, pero que ha reconducido a bastantes estudiantes,
llegando algunos incluso (@pineda7adri,
Edu y Ruth)
a estudiar en la Universidad. Os dejo las pruebas físicas de los módulos que
imparto.
MÁS SABE EL DIABLO POR DIABLO QUE POR VIEJO
En una familiar conversación navideña decía mi
tía que mi primo (su hijo) cometía algunas faltas de ortografía, a pesar de
leer mucho. ¿Qué tendrá que ver esto con el deporte? Mucho más de lo que
pensáis. En el deporte, como en la vida, el
aprendizaje, las mejoras, la experiencia se adquieren en función de la capacidad
coordinativa individual y del interés que le pongas a las tareas o ejercicios
de mejora.
UN GRAN BULO FISIOLOGÍCO
Uno de los mayores bulos del último siglo era el origen de las agujetas, que se creían
producidas por la cristalización del
ácido láctico dentro de los músculos. Pero a día de hoy, las
investigaciones de los últimos años parece que están desmitificando otro dogma: la fatiga muscular viene causada
por la acidosis debido al incremento de la concentración de ÁCIDO LÁCTICO.
LA SAN SILVESTRE MÁS BONITA DEL MUNDO...
…al menos para mí; bajar a machete la calle Zamora, cruzar la Plaza Mayor plagada de público,
atravesar el puente romano con el Sol caldeando el gélido despertar salmantino,
pasar por la fachada de la Universidad sin fijarte en la rana, subir la cuesta
de Moneo (el ecuador de la carrera) alejándote del destino, alcanzar la “cima”
del final de la Avenida de Portugal, recorrerla entera (avenida más larga de
Salamanca) para enfilar el Paseo del Rollo vitoreado por multitud de gente. Todo esto y mucho más es la San Silvestre
Salmantina.
OS PRESENTO A MONSIEUR MASSÓ Y JUAN VALDES
A
pesar de que el 4 de marzo estaré en Valencia,
en la línea de salida del Campeonato de
España de Media Distancia. Sé que llegaré con una paupérrimo nivel en bici, peor del que tengo ya de por sí. Pero
aquí estoy para divertirme, y es muy difícil que me lo pase bien si se aúnan el frío, el viento y la bici en
movimiento (¡toma pareado!).
Buscando
las causas del desfallecimiento de
ayer, probablemente estuvieran en:
CARRERAS INVERNALES SALMANTINAS
9.00 am. - 2 ºC. Salamanca amanece hoy, como es habitual en muchos
de sus gélidos días invernales, con
una pertinaz, consistente y densa niebla.
Tras dormir poco más de 6 horas me dispongo a realizar un largo entrenamiento,
que será amenizado durante un tramo por la segunda prueba del Cross de
Cabrerizos. 25 kilómetros en 1h 45’
más unos abdominales, glúteos y estiramientos al llegar a casa.
PLANNING SEMANAL
Recientemente, ha
surgido una nueva herramienta para cuantificar
los entrenos realizados. www.triatleta.es Además, tiene otras muchas
funciones como una fácil visualización y comparación
entre los mismos, o la publicación sencilla en tu web/blog de los últimos
realizados.
CIRCUITO CASERO DE FUERZA - HOME STRENGHT CIRCUIT
Cómo novedad en esta temporada 2012 voy a comenzar a realizar algunas sesiones semanales
de trabajo de fuerza, algo que no he venido realizando en mis dos
primeras temporadas como triatleta. Tenía planificado haber empezado con él desde el inicio de los entrenamientos de
esta temporada (10 de Octubre), pero debido a las adaptaciones realizadas
en la planificación a causa Campeonato
de España de Larga Distancia celebrado el domingo, tuve que posponer dicho
trabajo hasta esta semana.
De
momento voy a empezar con la siguiente rutina,
que la realizo perfectamente en mi casa y cumple con varios de los objetivos
que me he propuesto:
DE AMIGOS, HERMANOS Y CLUBS...
En el fin de semana previo al Campeonato de
España de Larga Distancia en Orihuela hay varios aspectos que me gustaría comentar...
1. Inyección
de moral.
Ha salido publicado en Boletín de Competiciones de FETRI la Copa de España 2012 de LD. No ha
comenzado la temporada, pero ya me veo con Javier Pineño y Samuel Blázquez
recorriendo España, y por qué no, subiendo algún podio por equipos. Cuanta ilusión me haría. Tantas horas entrenando
juntos, compartiendo buenos momentos e inclemencias de todo tipo y poder verme
encima de un cajón con ellos. Snif, snif…
BASTA YA EFECTOS PLACEBO
Si
hay un aspecto que no me gusta del Triatlón es la sofisticación de material,
tecnología e “inventos” para “mejorar el rendimiento”, “entrenar con más seguridad” y controlar
las cargas... En definitiva, los primos capitalismo,
materialismo y consumismo aplicados a este noble deporte de esfuerzo,
lucha, sacrificio y entrega. Estos son algunos de los ejemplos:
PLANIFICACIÓN A CORTO Y A LARGO PLAZO
“YO SOY YO Y MI CIRCUNSTANCIA”
El tema de la planificación deportiva es un tema amplio, polémico y diverso. La mayoría de licenciados o estudiantes de CCAFD (de varias Universidades) no se quedaron conformes con lo aprendido/recibido en las asignaturas que versaban sobre Planificación o Programación Deportiva durante sus estudios. Mucho menos, los compañeros/entrenadores en los cursos recibidos por las Federaciones.
INICIACIÓN AL MONTAÑISMO. ADAPTACIONES Y BENEFICIOS
Un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte siempre agradece que una persona implemente su salud y su calidad de vida a través de la práctica deportiva. Aún más, si esas personas son nuevos bloggers y grandes personas, e incluso mucho más, si esas personas son amigos íntimos y scouts.
Este humilde espacio de reflexión siempre estará hermanado con los de Michel y Arturo, mejores narradores que el que suscribe y, desde hace un tiempo, dos nuevos aficionados a la montaña. “¿Y qué beneficios aporta el montañismo?” me pregunto Arturo subiendo la Mira desde la cara sur de Gredos. Pues, afortunadamente, bastantes y muy variados.
RESULTADOS ESTUDIO SOCIOLÓGICO
Receso en la evolución triatlética para dar a conocer los resultados del estudio sociológico realizado durante la semana pasada. Se adjuntan dos gráficas, porque es sabido, que muchas veces (no siempre), una imagen vale más que mil palabras.
Las conclusiones más significativas son:
- No entreno más horas de las que trabajo como algunos pensaban.- El descanso, el entreno y el trabajo son tres cuartas partes de mi vida actualmente.- Trabajo las mismas horas en mi casa que en el instituto, 17.- “Gasto” poquísimo tiempo en desplazamientos, ya lo sabía, pero me gustaría compararlo con ciudadanos madrileños o de otras localidades más grandes.- Dispongo de un tiempo similar a las actividades culturales que a las de ocio digital, así que seguro que hay muchas semanas que las segundas superan a las primeras. Tampoco pasaría nada.- Las relaciones sociales pueden parecer escasas, pero realmente, entrenar también es algo social, así como el trabajo.- Parece que no, pero preparar la comida y comer lleva bastante más tiempo del que parece. Debido a esto, mucha gente usa este tiempo de manera social o laboral. Pocas veces en mi caso que me gusta prepararme lo que como.- ¿Os parece que dispongo de poco tiempo de ocio? Mi mayor ocio (según Huizinga: actividades en el tiempo libre con sentido y que contribuyen al desarrollo de la personalidad) es el entreno.
Para un estudio más en profundidad, estaría bien relacionarlo y analizarlo con la conocida Pirámide de Maslow, pero otra vez será… De momento os dejo el tiempo con sus equivalencias en porcentaje ordenado por consumo energético de cada actividad.
DISTRIBUCIÓN HORARIA ordenada por Gasto calórico
13,4% 22,5h Entrenos (incluye su preparación)
20,5% 34,5h Trabajo
1,3% 2,25h Tareas domésticas (lavadora, limpiar…)
4,2% 7h Relaciones sociales
1,3% 2,25h Desplazamientos (a pie y en coche)
9,8% 16,5h Necesidades fisiológicas y preparación de las mismas (comer entre ellas)
2,4% 4h Otros
5,1% 8,5h Tiempo de lectura (libros, blogs) y clases de inglés
2,5% 4,25h Conversaciones teléfonicas (o relaciones sociales vía telefónica)
4,8% 8h Ocio digital (facebook y paripe en internet, porque no tengo consola)
0,4% 0,75h Ver la tele
34,2% 57,5h Descanso pasivo
TU ELIGES
Esto me hubiera gustado escribirlo ayer, pero anduve escaso de tiempo debido a que fui a visitar por dos veces a San Silvestre, por la mañana en Peñaranda de Bracamonte, y por la tarde en Zamora, dónde corrí de menos a más, mucho mejor que por la mañana.
A lo que íbamos… TU ELIGES
La Nochevieja la has podido disfrutar con los amigos (a veces solo compañeros), en bares repletos hasta la bandera, con la familia en una casa rural, bebiendo alcohol de dudosa calidad en cantidades industriales “para amortizar el precio del cotillón”, trabajando voluntariamente u obligatoriamente para dar servicios a todos los que quieren “disfrutar” de la última noche del año.
¿De qué año? ¿Cuando empiezan los años? ¿Cuando uno nace? ¿Al cambiar de curso? ¿Cuántos calendarios existen? ¿Cuántos cambios de año existen? La 3ª acepción de año de la RAE señala “período de doce meses, a contar desde un día cualquiera”. ¿Por qué todos cambiamos de año el mismo día? ¿O por qué todos celebramos el cambio de año el mismo día? Vamos a dejarlo aquí…
Cómo decíamos, ayer disfrutaste de la noche, o también, otra opción poco compatible con la anterior, has podido elegir aprovechar la mañana de Año Nuevo saliendo al monte como hace mucha gente en Euskadi, rodando en bici aprovechando las carreteras “australianas” (por la baja densidad de vehículos), yendo a correr para “soltar” las últimas San Silvestre, incluso pasear por las calles peatonales de tu ciudad, las cuales los días sucesivos y anteriores están apestadas de ávidos consumidores (a pesar de la crisis como comentaba Dani Arriero).
Tradicional Subida Navideña Familia Bravo´08
Tú elegiste, ninguna opción es mejor que la otra, la mejor opción es aquella con la que una persona se siente satisfecha y que desarrolla la personalidad del mismo. Ya veremos más adelante la diferencia entre el tiempo de ocio y el tiempo libre que tiene mucho que ver con esto.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
En una familiar conversación navideña decía mi
tía que mi primo (su hijo) cometía algunas faltas de ortografía, a pesar de
leer mucho. ¿Qué tendrá que ver esto con el deporte? Mucho más de lo que
pensáis. En el deporte, como en la vida, el
aprendizaje, las mejoras, la experiencia se adquieren en función de la capacidad
coordinativa individual y del interés que le pongas a las tareas o ejercicios
de mejora.
UN GRAN BULO FISIOLOGÍCO
Uno de los mayores bulos del último siglo era el origen de las agujetas, que se creían
producidas por la cristalización del
ácido láctico dentro de los músculos. Pero a día de hoy, las
investigaciones de los últimos años parece que están desmitificando otro dogma: la fatiga muscular viene causada
por la acidosis debido al incremento de la concentración de ÁCIDO LÁCTICO.
LA SAN SILVESTRE MÁS BONITA DEL MUNDO...
…al menos para mí; bajar a machete la calle Zamora, cruzar la Plaza Mayor plagada de público,
atravesar el puente romano con el Sol caldeando el gélido despertar salmantino,
pasar por la fachada de la Universidad sin fijarte en la rana, subir la cuesta
de Moneo (el ecuador de la carrera) alejándote del destino, alcanzar la “cima”
del final de la Avenida de Portugal, recorrerla entera (avenida más larga de
Salamanca) para enfilar el Paseo del Rollo vitoreado por multitud de gente. Todo esto y mucho más es la San Silvestre
Salmantina.
OS PRESENTO A MONSIEUR MASSÓ Y JUAN VALDES
A
pesar de que el 4 de marzo estaré en Valencia,
en la línea de salida del Campeonato de
España de Media Distancia. Sé que llegaré con una paupérrimo nivel en bici, peor del que tengo ya de por sí. Pero
aquí estoy para divertirme, y es muy difícil que me lo pase bien si se aúnan el frío, el viento y la bici en
movimiento (¡toma pareado!).
Buscando
las causas del desfallecimiento de
ayer, probablemente estuvieran en:
CARRERAS INVERNALES SALMANTINAS
9.00 am. - 2 ºC. Salamanca amanece hoy, como es habitual en muchos
de sus gélidos días invernales, con
una pertinaz, consistente y densa niebla.
Tras dormir poco más de 6 horas me dispongo a realizar un largo entrenamiento,
que será amenizado durante un tramo por la segunda prueba del Cross de
Cabrerizos. 25 kilómetros en 1h 45’
más unos abdominales, glúteos y estiramientos al llegar a casa.
PLANNING SEMANAL
Recientemente, ha
surgido una nueva herramienta para cuantificar
los entrenos realizados. www.triatleta.es Además, tiene otras muchas
funciones como una fácil visualización y comparación
entre los mismos, o la publicación sencilla en tu web/blog de los últimos
realizados.
CIRCUITO CASERO DE FUERZA - HOME STRENGHT CIRCUIT
Cómo novedad en esta temporada 2012 voy a comenzar a realizar algunas sesiones semanales
de trabajo de fuerza, algo que no he venido realizando en mis dos
primeras temporadas como triatleta. Tenía planificado haber empezado con él desde el inicio de los entrenamientos de
esta temporada (10 de Octubre), pero debido a las adaptaciones realizadas
en la planificación a causa Campeonato
de España de Larga Distancia celebrado el domingo, tuve que posponer dicho
trabajo hasta esta semana.
De
momento voy a empezar con la siguiente rutina,
que la realizo perfectamente en mi casa y cumple con varios de los objetivos
que me he propuesto:
DE AMIGOS, HERMANOS Y CLUBS...
En el fin de semana previo al Campeonato de
España de Larga Distancia en Orihuela hay varios aspectos que me gustaría comentar...
1. Inyección
de moral.
Ha salido publicado en Boletín de Competiciones de FETRI la Copa de España 2012 de LD. No ha
comenzado la temporada, pero ya me veo con Javier Pineño y Samuel Blázquez
recorriendo España, y por qué no, subiendo algún podio por equipos. Cuanta ilusión me haría. Tantas horas entrenando
juntos, compartiendo buenos momentos e inclemencias de todo tipo y poder verme
encima de un cajón con ellos. Snif, snif…
BASTA YA EFECTOS PLACEBO
Si
hay un aspecto que no me gusta del Triatlón es la sofisticación de material,
tecnología e “inventos” para “mejorar el rendimiento”, “entrenar con más seguridad” y controlar
las cargas... En definitiva, los primos capitalismo,
materialismo y consumismo aplicados a este noble deporte de esfuerzo,
lucha, sacrificio y entrega. Estos son algunos de los ejemplos:
PLANIFICACIÓN A CORTO Y A LARGO PLAZO
“YO SOY YO Y MI CIRCUNSTANCIA”
El tema de la planificación deportiva es un tema amplio, polémico y diverso. La mayoría de licenciados o estudiantes de CCAFD (de varias Universidades) no se quedaron conformes con lo aprendido/recibido en las asignaturas que versaban sobre Planificación o Programación Deportiva durante sus estudios. Mucho menos, los compañeros/entrenadores en los cursos recibidos por las Federaciones.
INICIACIÓN AL MONTAÑISMO. ADAPTACIONES Y BENEFICIOS
Un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte siempre agradece que una persona implemente su salud y su calidad de vida a través de la práctica deportiva. Aún más, si esas personas son nuevos bloggers y grandes personas, e incluso mucho más, si esas personas son amigos íntimos y scouts.
Este humilde espacio de reflexión siempre estará hermanado con los de Michel y Arturo, mejores narradores que el que suscribe y, desde hace un tiempo, dos nuevos aficionados a la montaña. “¿Y qué beneficios aporta el montañismo?” me pregunto Arturo subiendo la Mira desde la cara sur de Gredos. Pues, afortunadamente, bastantes y muy variados.
RESULTADOS ESTUDIO SOCIOLÓGICO
Receso en la evolución triatlética para dar a conocer los resultados del estudio sociológico realizado durante la semana pasada. Se adjuntan dos gráficas, porque es sabido, que muchas veces (no siempre), una imagen vale más que mil palabras.
Las conclusiones más significativas son:
- No entreno más horas de las que trabajo como algunos pensaban.- El descanso, el entreno y el trabajo son tres cuartas partes de mi vida actualmente.- Trabajo las mismas horas en mi casa que en el instituto, 17.- “Gasto” poquísimo tiempo en desplazamientos, ya lo sabía, pero me gustaría compararlo con ciudadanos madrileños o de otras localidades más grandes.- Dispongo de un tiempo similar a las actividades culturales que a las de ocio digital, así que seguro que hay muchas semanas que las segundas superan a las primeras. Tampoco pasaría nada.- Las relaciones sociales pueden parecer escasas, pero realmente, entrenar también es algo social, así como el trabajo.- Parece que no, pero preparar la comida y comer lleva bastante más tiempo del que parece. Debido a esto, mucha gente usa este tiempo de manera social o laboral. Pocas veces en mi caso que me gusta prepararme lo que como.- ¿Os parece que dispongo de poco tiempo de ocio? Mi mayor ocio (según Huizinga: actividades en el tiempo libre con sentido y que contribuyen al desarrollo de la personalidad) es el entreno.
Para un estudio más en profundidad, estaría bien relacionarlo y analizarlo con la conocida Pirámide de Maslow, pero otra vez será… De momento os dejo el tiempo con sus equivalencias en porcentaje ordenado por consumo energético de cada actividad.
DISTRIBUCIÓN HORARIA ordenada por Gasto calórico
13,4% 22,5h Entrenos (incluye su preparación)
20,5% 34,5h Trabajo
1,3% 2,25h Tareas domésticas (lavadora, limpiar…)
4,2% 7h Relaciones sociales
1,3% 2,25h Desplazamientos (a pie y en coche)
9,8% 16,5h Necesidades fisiológicas y preparación de las mismas (comer entre ellas)
2,4% 4h Otros
5,1% 8,5h Tiempo de lectura (libros, blogs) y clases de inglés
2,5% 4,25h Conversaciones teléfonicas (o relaciones sociales vía telefónica)
4,8% 8h Ocio digital (facebook y paripe en internet, porque no tengo consola)
0,4% 0,75h Ver la tele
34,2% 57,5h Descanso pasivo
TU ELIGES
Esto me hubiera gustado escribirlo ayer, pero anduve escaso de tiempo debido a que fui a visitar por dos veces a San Silvestre, por la mañana en Peñaranda de Bracamonte, y por la tarde en Zamora, dónde corrí de menos a más, mucho mejor que por la mañana.
A lo que íbamos… TU ELIGES
La Nochevieja la has podido disfrutar con los amigos (a veces solo compañeros), en bares repletos hasta la bandera, con la familia en una casa rural, bebiendo alcohol de dudosa calidad en cantidades industriales “para amortizar el precio del cotillón”, trabajando voluntariamente u obligatoriamente para dar servicios a todos los que quieren “disfrutar” de la última noche del año.
¿De qué año? ¿Cuando empiezan los años? ¿Cuando uno nace? ¿Al cambiar de curso? ¿Cuántos calendarios existen? ¿Cuántos cambios de año existen? La 3ª acepción de año de la RAE señala “período de doce meses, a contar desde un día cualquiera”. ¿Por qué todos cambiamos de año el mismo día? ¿O por qué todos celebramos el cambio de año el mismo día? Vamos a dejarlo aquí…
Cómo decíamos, ayer disfrutaste de la noche, o también, otra opción poco compatible con la anterior, has podido elegir aprovechar la mañana de Año Nuevo saliendo al monte como hace mucha gente en Euskadi, rodando en bici aprovechando las carreteras “australianas” (por la baja densidad de vehículos), yendo a correr para “soltar” las últimas San Silvestre, incluso pasear por las calles peatonales de tu ciudad, las cuales los días sucesivos y anteriores están apestadas de ávidos consumidores (a pesar de la crisis como comentaba Dani Arriero).
Tradicional Subida Navideña Familia Bravo´08
Tú elegiste, ninguna opción es mejor que la otra, la mejor opción es aquella con la que una persona se siente satisfecha y que desarrolla la personalidad del mismo. Ya veremos más adelante la diferencia entre el tiempo de ocio y el tiempo libre que tiene mucho que ver con esto.
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Uno de los mayores bulos del último siglo era el origen de las agujetas, que se creían
producidas por la cristalización del
ácido láctico dentro de los músculos. Pero a día de hoy, las
investigaciones de los últimos años parece que están desmitificando otro dogma: la fatiga muscular viene causada
por la acidosis debido al incremento de la concentración de ÁCIDO LÁCTICO.
LA SAN SILVESTRE MÁS BONITA DEL MUNDO...
…al menos para mí; bajar a machete la calle Zamora, cruzar la Plaza Mayor plagada de público,
atravesar el puente romano con el Sol caldeando el gélido despertar salmantino,
pasar por la fachada de la Universidad sin fijarte en la rana, subir la cuesta
de Moneo (el ecuador de la carrera) alejándote del destino, alcanzar la “cima”
del final de la Avenida de Portugal, recorrerla entera (avenida más larga de
Salamanca) para enfilar el Paseo del Rollo vitoreado por multitud de gente. Todo esto y mucho más es la San Silvestre
Salmantina.
OS PRESENTO A MONSIEUR MASSÓ Y JUAN VALDES
A
pesar de que el 4 de marzo estaré en Valencia,
en la línea de salida del Campeonato de
España de Media Distancia. Sé que llegaré con una paupérrimo nivel en bici, peor del que tengo ya de por sí. Pero
aquí estoy para divertirme, y es muy difícil que me lo pase bien si se aúnan el frío, el viento y la bici en
movimiento (¡toma pareado!).
Buscando
las causas del desfallecimiento de
ayer, probablemente estuvieran en:
CARRERAS INVERNALES SALMANTINAS
9.00 am. - 2 ºC. Salamanca amanece hoy, como es habitual en muchos
de sus gélidos días invernales, con
una pertinaz, consistente y densa niebla.
Tras dormir poco más de 6 horas me dispongo a realizar un largo entrenamiento,
que será amenizado durante un tramo por la segunda prueba del Cross de
Cabrerizos. 25 kilómetros en 1h 45’
más unos abdominales, glúteos y estiramientos al llegar a casa.
PLANNING SEMANAL
Recientemente, ha
surgido una nueva herramienta para cuantificar
los entrenos realizados. www.triatleta.es Además, tiene otras muchas
funciones como una fácil visualización y comparación
entre los mismos, o la publicación sencilla en tu web/blog de los últimos
realizados.
CIRCUITO CASERO DE FUERZA - HOME STRENGHT CIRCUIT
Cómo novedad en esta temporada 2012 voy a comenzar a realizar algunas sesiones semanales
de trabajo de fuerza, algo que no he venido realizando en mis dos
primeras temporadas como triatleta. Tenía planificado haber empezado con él desde el inicio de los entrenamientos de
esta temporada (10 de Octubre), pero debido a las adaptaciones realizadas
en la planificación a causa Campeonato
de España de Larga Distancia celebrado el domingo, tuve que posponer dicho
trabajo hasta esta semana.
De
momento voy a empezar con la siguiente rutina,
que la realizo perfectamente en mi casa y cumple con varios de los objetivos
que me he propuesto:
DE AMIGOS, HERMANOS Y CLUBS...
En el fin de semana previo al Campeonato de
España de Larga Distancia en Orihuela hay varios aspectos que me gustaría comentar...
1. Inyección
de moral.
Ha salido publicado en Boletín de Competiciones de FETRI la Copa de España 2012 de LD. No ha
comenzado la temporada, pero ya me veo con Javier Pineño y Samuel Blázquez
recorriendo España, y por qué no, subiendo algún podio por equipos. Cuanta ilusión me haría. Tantas horas entrenando
juntos, compartiendo buenos momentos e inclemencias de todo tipo y poder verme
encima de un cajón con ellos. Snif, snif…
BASTA YA EFECTOS PLACEBO
Si
hay un aspecto que no me gusta del Triatlón es la sofisticación de material,
tecnología e “inventos” para “mejorar el rendimiento”, “entrenar con más seguridad” y controlar
las cargas... En definitiva, los primos capitalismo,
materialismo y consumismo aplicados a este noble deporte de esfuerzo,
lucha, sacrificio y entrega. Estos son algunos de los ejemplos:
PLANIFICACIÓN A CORTO Y A LARGO PLAZO
“YO SOY YO Y MI CIRCUNSTANCIA”
El tema de la planificación deportiva es un tema amplio, polémico y diverso. La mayoría de licenciados o estudiantes de CCAFD (de varias Universidades) no se quedaron conformes con lo aprendido/recibido en las asignaturas que versaban sobre Planificación o Programación Deportiva durante sus estudios. Mucho menos, los compañeros/entrenadores en los cursos recibidos por las Federaciones.
INICIACIÓN AL MONTAÑISMO. ADAPTACIONES Y BENEFICIOS
Un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte siempre agradece que una persona implemente su salud y su calidad de vida a través de la práctica deportiva. Aún más, si esas personas son nuevos bloggers y grandes personas, e incluso mucho más, si esas personas son amigos íntimos y scouts.
Este humilde espacio de reflexión siempre estará hermanado con los de Michel y Arturo, mejores narradores que el que suscribe y, desde hace un tiempo, dos nuevos aficionados a la montaña. “¿Y qué beneficios aporta el montañismo?” me pregunto Arturo subiendo la Mira desde la cara sur de Gredos. Pues, afortunadamente, bastantes y muy variados.
RESULTADOS ESTUDIO SOCIOLÓGICO
Receso en la evolución triatlética para dar a conocer los resultados del estudio sociológico realizado durante la semana pasada. Se adjuntan dos gráficas, porque es sabido, que muchas veces (no siempre), una imagen vale más que mil palabras.
Las conclusiones más significativas son:
- No entreno más horas de las que trabajo como algunos pensaban.- El descanso, el entreno y el trabajo son tres cuartas partes de mi vida actualmente.- Trabajo las mismas horas en mi casa que en el instituto, 17.- “Gasto” poquísimo tiempo en desplazamientos, ya lo sabía, pero me gustaría compararlo con ciudadanos madrileños o de otras localidades más grandes.- Dispongo de un tiempo similar a las actividades culturales que a las de ocio digital, así que seguro que hay muchas semanas que las segundas superan a las primeras. Tampoco pasaría nada.- Las relaciones sociales pueden parecer escasas, pero realmente, entrenar también es algo social, así como el trabajo.- Parece que no, pero preparar la comida y comer lleva bastante más tiempo del que parece. Debido a esto, mucha gente usa este tiempo de manera social o laboral. Pocas veces en mi caso que me gusta prepararme lo que como.- ¿Os parece que dispongo de poco tiempo de ocio? Mi mayor ocio (según Huizinga: actividades en el tiempo libre con sentido y que contribuyen al desarrollo de la personalidad) es el entreno.
Para un estudio más en profundidad, estaría bien relacionarlo y analizarlo con la conocida Pirámide de Maslow, pero otra vez será… De momento os dejo el tiempo con sus equivalencias en porcentaje ordenado por consumo energético de cada actividad.
DISTRIBUCIÓN HORARIA ordenada por Gasto calórico
13,4% 22,5h Entrenos (incluye su preparación)
20,5% 34,5h Trabajo
1,3% 2,25h Tareas domésticas (lavadora, limpiar…)
4,2% 7h Relaciones sociales
1,3% 2,25h Desplazamientos (a pie y en coche)
9,8% 16,5h Necesidades fisiológicas y preparación de las mismas (comer entre ellas)
2,4% 4h Otros
5,1% 8,5h Tiempo de lectura (libros, blogs) y clases de inglés
2,5% 4,25h Conversaciones teléfonicas (o relaciones sociales vía telefónica)
4,8% 8h Ocio digital (facebook y paripe en internet, porque no tengo consola)
0,4% 0,75h Ver la tele
34,2% 57,5h Descanso pasivo
TU ELIGES
Esto me hubiera gustado escribirlo ayer, pero anduve escaso de tiempo debido a que fui a visitar por dos veces a San Silvestre, por la mañana en Peñaranda de Bracamonte, y por la tarde en Zamora, dónde corrí de menos a más, mucho mejor que por la mañana.
A lo que íbamos… TU ELIGES
La Nochevieja la has podido disfrutar con los amigos (a veces solo compañeros), en bares repletos hasta la bandera, con la familia en una casa rural, bebiendo alcohol de dudosa calidad en cantidades industriales “para amortizar el precio del cotillón”, trabajando voluntariamente u obligatoriamente para dar servicios a todos los que quieren “disfrutar” de la última noche del año.
¿De qué año? ¿Cuando empiezan los años? ¿Cuando uno nace? ¿Al cambiar de curso? ¿Cuántos calendarios existen? ¿Cuántos cambios de año existen? La 3ª acepción de año de la RAE señala “período de doce meses, a contar desde un día cualquiera”. ¿Por qué todos cambiamos de año el mismo día? ¿O por qué todos celebramos el cambio de año el mismo día? Vamos a dejarlo aquí…
Cómo decíamos, ayer disfrutaste de la noche, o también, otra opción poco compatible con la anterior, has podido elegir aprovechar la mañana de Año Nuevo saliendo al monte como hace mucha gente en Euskadi, rodando en bici aprovechando las carreteras “australianas” (por la baja densidad de vehículos), yendo a correr para “soltar” las últimas San Silvestre, incluso pasear por las calles peatonales de tu ciudad, las cuales los días sucesivos y anteriores están apestadas de ávidos consumidores (a pesar de la crisis como comentaba Dani Arriero).
Tradicional Subida Navideña Familia Bravo´08
Tú elegiste, ninguna opción es mejor que la otra, la mejor opción es aquella con la que una persona se siente satisfecha y que desarrolla la personalidad del mismo. Ya veremos más adelante la diferencia entre el tiempo de ocio y el tiempo libre que tiene mucho que ver con esto.
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…al menos para mí; bajar a machete la calle Zamora, cruzar la Plaza Mayor plagada de público,
atravesar el puente romano con el Sol caldeando el gélido despertar salmantino,
pasar por la fachada de la Universidad sin fijarte en la rana, subir la cuesta
de Moneo (el ecuador de la carrera) alejándote del destino, alcanzar la “cima”
del final de la Avenida de Portugal, recorrerla entera (avenida más larga de
Salamanca) para enfilar el Paseo del Rollo vitoreado por multitud de gente. Todo esto y mucho más es la San Silvestre
Salmantina.
OS PRESENTO A MONSIEUR MASSÓ Y JUAN VALDES
A
pesar de que el 4 de marzo estaré en Valencia,
en la línea de salida del Campeonato de
España de Media Distancia. Sé que llegaré con una paupérrimo nivel en bici, peor del que tengo ya de por sí. Pero
aquí estoy para divertirme, y es muy difícil que me lo pase bien si se aúnan el frío, el viento y la bici en
movimiento (¡toma pareado!).
Buscando
las causas del desfallecimiento de
ayer, probablemente estuvieran en:
CARRERAS INVERNALES SALMANTINAS
9.00 am. - 2 ºC. Salamanca amanece hoy, como es habitual en muchos
de sus gélidos días invernales, con
una pertinaz, consistente y densa niebla.
Tras dormir poco más de 6 horas me dispongo a realizar un largo entrenamiento,
que será amenizado durante un tramo por la segunda prueba del Cross de
Cabrerizos. 25 kilómetros en 1h 45’
más unos abdominales, glúteos y estiramientos al llegar a casa.
PLANNING SEMANAL
Recientemente, ha
surgido una nueva herramienta para cuantificar
los entrenos realizados. www.triatleta.es Además, tiene otras muchas
funciones como una fácil visualización y comparación
entre los mismos, o la publicación sencilla en tu web/blog de los últimos
realizados.
CIRCUITO CASERO DE FUERZA - HOME STRENGHT CIRCUIT
Cómo novedad en esta temporada 2012 voy a comenzar a realizar algunas sesiones semanales
de trabajo de fuerza, algo que no he venido realizando en mis dos
primeras temporadas como triatleta. Tenía planificado haber empezado con él desde el inicio de los entrenamientos de
esta temporada (10 de Octubre), pero debido a las adaptaciones realizadas
en la planificación a causa Campeonato
de España de Larga Distancia celebrado el domingo, tuve que posponer dicho
trabajo hasta esta semana.
De
momento voy a empezar con la siguiente rutina,
que la realizo perfectamente en mi casa y cumple con varios de los objetivos
que me he propuesto:
DE AMIGOS, HERMANOS Y CLUBS...
En el fin de semana previo al Campeonato de
España de Larga Distancia en Orihuela hay varios aspectos que me gustaría comentar...
1. Inyección
de moral.
Ha salido publicado en Boletín de Competiciones de FETRI la Copa de España 2012 de LD. No ha
comenzado la temporada, pero ya me veo con Javier Pineño y Samuel Blázquez
recorriendo España, y por qué no, subiendo algún podio por equipos. Cuanta ilusión me haría. Tantas horas entrenando
juntos, compartiendo buenos momentos e inclemencias de todo tipo y poder verme
encima de un cajón con ellos. Snif, snif…
BASTA YA EFECTOS PLACEBO
Si
hay un aspecto que no me gusta del Triatlón es la sofisticación de material,
tecnología e “inventos” para “mejorar el rendimiento”, “entrenar con más seguridad” y controlar
las cargas... En definitiva, los primos capitalismo,
materialismo y consumismo aplicados a este noble deporte de esfuerzo,
lucha, sacrificio y entrega. Estos son algunos de los ejemplos:
PLANIFICACIÓN A CORTO Y A LARGO PLAZO
“YO SOY YO Y MI CIRCUNSTANCIA”
El tema de la planificación deportiva es un tema amplio, polémico y diverso. La mayoría de licenciados o estudiantes de CCAFD (de varias Universidades) no se quedaron conformes con lo aprendido/recibido en las asignaturas que versaban sobre Planificación o Programación Deportiva durante sus estudios. Mucho menos, los compañeros/entrenadores en los cursos recibidos por las Federaciones.
INICIACIÓN AL MONTAÑISMO. ADAPTACIONES Y BENEFICIOS
Un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte siempre agradece que una persona implemente su salud y su calidad de vida a través de la práctica deportiva. Aún más, si esas personas son nuevos bloggers y grandes personas, e incluso mucho más, si esas personas son amigos íntimos y scouts.
Este humilde espacio de reflexión siempre estará hermanado con los de Michel y Arturo, mejores narradores que el que suscribe y, desde hace un tiempo, dos nuevos aficionados a la montaña. “¿Y qué beneficios aporta el montañismo?” me pregunto Arturo subiendo la Mira desde la cara sur de Gredos. Pues, afortunadamente, bastantes y muy variados.
RESULTADOS ESTUDIO SOCIOLÓGICO
Receso en la evolución triatlética para dar a conocer los resultados del estudio sociológico realizado durante la semana pasada. Se adjuntan dos gráficas, porque es sabido, que muchas veces (no siempre), una imagen vale más que mil palabras.
Las conclusiones más significativas son:
- No entreno más horas de las que trabajo como algunos pensaban.- El descanso, el entreno y el trabajo son tres cuartas partes de mi vida actualmente.- Trabajo las mismas horas en mi casa que en el instituto, 17.- “Gasto” poquísimo tiempo en desplazamientos, ya lo sabía, pero me gustaría compararlo con ciudadanos madrileños o de otras localidades más grandes.- Dispongo de un tiempo similar a las actividades culturales que a las de ocio digital, así que seguro que hay muchas semanas que las segundas superan a las primeras. Tampoco pasaría nada.- Las relaciones sociales pueden parecer escasas, pero realmente, entrenar también es algo social, así como el trabajo.- Parece que no, pero preparar la comida y comer lleva bastante más tiempo del que parece. Debido a esto, mucha gente usa este tiempo de manera social o laboral. Pocas veces en mi caso que me gusta prepararme lo que como.- ¿Os parece que dispongo de poco tiempo de ocio? Mi mayor ocio (según Huizinga: actividades en el tiempo libre con sentido y que contribuyen al desarrollo de la personalidad) es el entreno.
Para un estudio más en profundidad, estaría bien relacionarlo y analizarlo con la conocida Pirámide de Maslow, pero otra vez será… De momento os dejo el tiempo con sus equivalencias en porcentaje ordenado por consumo energético de cada actividad.
DISTRIBUCIÓN HORARIA ordenada por Gasto calórico
13,4% 22,5h Entrenos (incluye su preparación)
20,5% 34,5h Trabajo
1,3% 2,25h Tareas domésticas (lavadora, limpiar…)
4,2% 7h Relaciones sociales
1,3% 2,25h Desplazamientos (a pie y en coche)
9,8% 16,5h Necesidades fisiológicas y preparación de las mismas (comer entre ellas)
2,4% 4h Otros
5,1% 8,5h Tiempo de lectura (libros, blogs) y clases de inglés
2,5% 4,25h Conversaciones teléfonicas (o relaciones sociales vía telefónica)
4,8% 8h Ocio digital (facebook y paripe en internet, porque no tengo consola)
0,4% 0,75h Ver la tele
34,2% 57,5h Descanso pasivo
TU ELIGES
Esto me hubiera gustado escribirlo ayer, pero anduve escaso de tiempo debido a que fui a visitar por dos veces a San Silvestre, por la mañana en Peñaranda de Bracamonte, y por la tarde en Zamora, dónde corrí de menos a más, mucho mejor que por la mañana.
A lo que íbamos… TU ELIGES
La Nochevieja la has podido disfrutar con los amigos (a veces solo compañeros), en bares repletos hasta la bandera, con la familia en una casa rural, bebiendo alcohol de dudosa calidad en cantidades industriales “para amortizar el precio del cotillón”, trabajando voluntariamente u obligatoriamente para dar servicios a todos los que quieren “disfrutar” de la última noche del año.
¿De qué año? ¿Cuando empiezan los años? ¿Cuando uno nace? ¿Al cambiar de curso? ¿Cuántos calendarios existen? ¿Cuántos cambios de año existen? La 3ª acepción de año de la RAE señala “período de doce meses, a contar desde un día cualquiera”. ¿Por qué todos cambiamos de año el mismo día? ¿O por qué todos celebramos el cambio de año el mismo día? Vamos a dejarlo aquí…
Cómo decíamos, ayer disfrutaste de la noche, o también, otra opción poco compatible con la anterior, has podido elegir aprovechar la mañana de Año Nuevo saliendo al monte como hace mucha gente en Euskadi, rodando en bici aprovechando las carreteras “australianas” (por la baja densidad de vehículos), yendo a correr para “soltar” las últimas San Silvestre, incluso pasear por las calles peatonales de tu ciudad, las cuales los días sucesivos y anteriores están apestadas de ávidos consumidores (a pesar de la crisis como comentaba Dani Arriero).
Tradicional Subida Navideña Familia Bravo´08
Tú elegiste, ninguna opción es mejor que la otra, la mejor opción es aquella con la que una persona se siente satisfecha y que desarrolla la personalidad del mismo. Ya veremos más adelante la diferencia entre el tiempo de ocio y el tiempo libre que tiene mucho que ver con esto.
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A
pesar de que el 4 de marzo estaré en Valencia,
en la línea de salida del Campeonato de
España de Media Distancia. Sé que llegaré con una paupérrimo nivel en bici, peor del que tengo ya de por sí. Pero
aquí estoy para divertirme, y es muy difícil que me lo pase bien si se aúnan el frío, el viento y la bici en
movimiento (¡toma pareado!).
Buscando
las causas del desfallecimiento de
ayer, probablemente estuvieran en:
CARRERAS INVERNALES SALMANTINAS
9.00 am. - 2 ºC. Salamanca amanece hoy, como es habitual en muchos
de sus gélidos días invernales, con
una pertinaz, consistente y densa niebla.
Tras dormir poco más de 6 horas me dispongo a realizar un largo entrenamiento,
que será amenizado durante un tramo por la segunda prueba del Cross de
Cabrerizos. 25 kilómetros en 1h 45’
más unos abdominales, glúteos y estiramientos al llegar a casa.
PLANNING SEMANAL
Recientemente, ha
surgido una nueva herramienta para cuantificar
los entrenos realizados. www.triatleta.es Además, tiene otras muchas
funciones como una fácil visualización y comparación
entre los mismos, o la publicación sencilla en tu web/blog de los últimos
realizados.
CIRCUITO CASERO DE FUERZA - HOME STRENGHT CIRCUIT
Cómo novedad en esta temporada 2012 voy a comenzar a realizar algunas sesiones semanales
de trabajo de fuerza, algo que no he venido realizando en mis dos
primeras temporadas como triatleta. Tenía planificado haber empezado con él desde el inicio de los entrenamientos de
esta temporada (10 de Octubre), pero debido a las adaptaciones realizadas
en la planificación a causa Campeonato
de España de Larga Distancia celebrado el domingo, tuve que posponer dicho
trabajo hasta esta semana.
De
momento voy a empezar con la siguiente rutina,
que la realizo perfectamente en mi casa y cumple con varios de los objetivos
que me he propuesto:
DE AMIGOS, HERMANOS Y CLUBS...
En el fin de semana previo al Campeonato de
España de Larga Distancia en Orihuela hay varios aspectos que me gustaría comentar...
1. Inyección
de moral.
Ha salido publicado en Boletín de Competiciones de FETRI la Copa de España 2012 de LD. No ha
comenzado la temporada, pero ya me veo con Javier Pineño y Samuel Blázquez
recorriendo España, y por qué no, subiendo algún podio por equipos. Cuanta ilusión me haría. Tantas horas entrenando
juntos, compartiendo buenos momentos e inclemencias de todo tipo y poder verme
encima de un cajón con ellos. Snif, snif…
BASTA YA EFECTOS PLACEBO
Si
hay un aspecto que no me gusta del Triatlón es la sofisticación de material,
tecnología e “inventos” para “mejorar el rendimiento”, “entrenar con más seguridad” y controlar
las cargas... En definitiva, los primos capitalismo,
materialismo y consumismo aplicados a este noble deporte de esfuerzo,
lucha, sacrificio y entrega. Estos son algunos de los ejemplos:
PLANIFICACIÓN A CORTO Y A LARGO PLAZO
“YO SOY YO Y MI CIRCUNSTANCIA”
El tema de la planificación deportiva es un tema amplio, polémico y diverso. La mayoría de licenciados o estudiantes de CCAFD (de varias Universidades) no se quedaron conformes con lo aprendido/recibido en las asignaturas que versaban sobre Planificación o Programación Deportiva durante sus estudios. Mucho menos, los compañeros/entrenadores en los cursos recibidos por las Federaciones.
INICIACIÓN AL MONTAÑISMO. ADAPTACIONES Y BENEFICIOS
Un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte siempre agradece que una persona implemente su salud y su calidad de vida a través de la práctica deportiva. Aún más, si esas personas son nuevos bloggers y grandes personas, e incluso mucho más, si esas personas son amigos íntimos y scouts.
Este humilde espacio de reflexión siempre estará hermanado con los de Michel y Arturo, mejores narradores que el que suscribe y, desde hace un tiempo, dos nuevos aficionados a la montaña. “¿Y qué beneficios aporta el montañismo?” me pregunto Arturo subiendo la Mira desde la cara sur de Gredos. Pues, afortunadamente, bastantes y muy variados.
RESULTADOS ESTUDIO SOCIOLÓGICO
Receso en la evolución triatlética para dar a conocer los resultados del estudio sociológico realizado durante la semana pasada. Se adjuntan dos gráficas, porque es sabido, que muchas veces (no siempre), una imagen vale más que mil palabras.
Las conclusiones más significativas son:
- No entreno más horas de las que trabajo como algunos pensaban.- El descanso, el entreno y el trabajo son tres cuartas partes de mi vida actualmente.- Trabajo las mismas horas en mi casa que en el instituto, 17.- “Gasto” poquísimo tiempo en desplazamientos, ya lo sabía, pero me gustaría compararlo con ciudadanos madrileños o de otras localidades más grandes.- Dispongo de un tiempo similar a las actividades culturales que a las de ocio digital, así que seguro que hay muchas semanas que las segundas superan a las primeras. Tampoco pasaría nada.- Las relaciones sociales pueden parecer escasas, pero realmente, entrenar también es algo social, así como el trabajo.- Parece que no, pero preparar la comida y comer lleva bastante más tiempo del que parece. Debido a esto, mucha gente usa este tiempo de manera social o laboral. Pocas veces en mi caso que me gusta prepararme lo que como.- ¿Os parece que dispongo de poco tiempo de ocio? Mi mayor ocio (según Huizinga: actividades en el tiempo libre con sentido y que contribuyen al desarrollo de la personalidad) es el entreno.
Para un estudio más en profundidad, estaría bien relacionarlo y analizarlo con la conocida Pirámide de Maslow, pero otra vez será… De momento os dejo el tiempo con sus equivalencias en porcentaje ordenado por consumo energético de cada actividad.
DISTRIBUCIÓN HORARIA ordenada por Gasto calórico
13,4% 22,5h Entrenos (incluye su preparación)
20,5% 34,5h Trabajo
1,3% 2,25h Tareas domésticas (lavadora, limpiar…)
4,2% 7h Relaciones sociales
1,3% 2,25h Desplazamientos (a pie y en coche)
9,8% 16,5h Necesidades fisiológicas y preparación de las mismas (comer entre ellas)
2,4% 4h Otros
5,1% 8,5h Tiempo de lectura (libros, blogs) y clases de inglés
2,5% 4,25h Conversaciones teléfonicas (o relaciones sociales vía telefónica)
4,8% 8h Ocio digital (facebook y paripe en internet, porque no tengo consola)
0,4% 0,75h Ver la tele
34,2% 57,5h Descanso pasivo
TU ELIGES
Esto me hubiera gustado escribirlo ayer, pero anduve escaso de tiempo debido a que fui a visitar por dos veces a San Silvestre, por la mañana en Peñaranda de Bracamonte, y por la tarde en Zamora, dónde corrí de menos a más, mucho mejor que por la mañana.
A lo que íbamos… TU ELIGES
La Nochevieja la has podido disfrutar con los amigos (a veces solo compañeros), en bares repletos hasta la bandera, con la familia en una casa rural, bebiendo alcohol de dudosa calidad en cantidades industriales “para amortizar el precio del cotillón”, trabajando voluntariamente u obligatoriamente para dar servicios a todos los que quieren “disfrutar” de la última noche del año.
¿De qué año? ¿Cuando empiezan los años? ¿Cuando uno nace? ¿Al cambiar de curso? ¿Cuántos calendarios existen? ¿Cuántos cambios de año existen? La 3ª acepción de año de la RAE señala “período de doce meses, a contar desde un día cualquiera”. ¿Por qué todos cambiamos de año el mismo día? ¿O por qué todos celebramos el cambio de año el mismo día? Vamos a dejarlo aquí…
Cómo decíamos, ayer disfrutaste de la noche, o también, otra opción poco compatible con la anterior, has podido elegir aprovechar la mañana de Año Nuevo saliendo al monte como hace mucha gente en Euskadi, rodando en bici aprovechando las carreteras “australianas” (por la baja densidad de vehículos), yendo a correr para “soltar” las últimas San Silvestre, incluso pasear por las calles peatonales de tu ciudad, las cuales los días sucesivos y anteriores están apestadas de ávidos consumidores (a pesar de la crisis como comentaba Dani Arriero).
Tradicional Subida Navideña Familia Bravo´08
Tú elegiste, ninguna opción es mejor que la otra, la mejor opción es aquella con la que una persona se siente satisfecha y que desarrolla la personalidad del mismo. Ya veremos más adelante la diferencia entre el tiempo de ocio y el tiempo libre que tiene mucho que ver con esto.
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9.00 am. - 2 ºC. Salamanca amanece hoy, como es habitual en muchos
de sus gélidos días invernales, con
una pertinaz, consistente y densa niebla.
Tras dormir poco más de 6 horas me dispongo a realizar un largo entrenamiento,
que será amenizado durante un tramo por la segunda prueba del Cross de
Cabrerizos. 25 kilómetros en 1h 45’
más unos abdominales, glúteos y estiramientos al llegar a casa.
PLANNING SEMANAL
Recientemente, ha
surgido una nueva herramienta para cuantificar
los entrenos realizados. www.triatleta.es Además, tiene otras muchas
funciones como una fácil visualización y comparación
entre los mismos, o la publicación sencilla en tu web/blog de los últimos
realizados.
CIRCUITO CASERO DE FUERZA - HOME STRENGHT CIRCUIT
Cómo novedad en esta temporada 2012 voy a comenzar a realizar algunas sesiones semanales
de trabajo de fuerza, algo que no he venido realizando en mis dos
primeras temporadas como triatleta. Tenía planificado haber empezado con él desde el inicio de los entrenamientos de
esta temporada (10 de Octubre), pero debido a las adaptaciones realizadas
en la planificación a causa Campeonato
de España de Larga Distancia celebrado el domingo, tuve que posponer dicho
trabajo hasta esta semana.
De
momento voy a empezar con la siguiente rutina,
que la realizo perfectamente en mi casa y cumple con varios de los objetivos
que me he propuesto:
DE AMIGOS, HERMANOS Y CLUBS...
En el fin de semana previo al Campeonato de
España de Larga Distancia en Orihuela hay varios aspectos que me gustaría comentar...
1. Inyección
de moral.
Ha salido publicado en Boletín de Competiciones de FETRI la Copa de España 2012 de LD. No ha
comenzado la temporada, pero ya me veo con Javier Pineño y Samuel Blázquez
recorriendo España, y por qué no, subiendo algún podio por equipos. Cuanta ilusión me haría. Tantas horas entrenando
juntos, compartiendo buenos momentos e inclemencias de todo tipo y poder verme
encima de un cajón con ellos. Snif, snif…
BASTA YA EFECTOS PLACEBO
Si
hay un aspecto que no me gusta del Triatlón es la sofisticación de material,
tecnología e “inventos” para “mejorar el rendimiento”, “entrenar con más seguridad” y controlar
las cargas... En definitiva, los primos capitalismo,
materialismo y consumismo aplicados a este noble deporte de esfuerzo,
lucha, sacrificio y entrega. Estos son algunos de los ejemplos:
PLANIFICACIÓN A CORTO Y A LARGO PLAZO
“YO SOY YO Y MI CIRCUNSTANCIA”
El tema de la planificación deportiva es un tema amplio, polémico y diverso. La mayoría de licenciados o estudiantes de CCAFD (de varias Universidades) no se quedaron conformes con lo aprendido/recibido en las asignaturas que versaban sobre Planificación o Programación Deportiva durante sus estudios. Mucho menos, los compañeros/entrenadores en los cursos recibidos por las Federaciones.
INICIACIÓN AL MONTAÑISMO. ADAPTACIONES Y BENEFICIOS
Un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte siempre agradece que una persona implemente su salud y su calidad de vida a través de la práctica deportiva. Aún más, si esas personas son nuevos bloggers y grandes personas, e incluso mucho más, si esas personas son amigos íntimos y scouts.
Este humilde espacio de reflexión siempre estará hermanado con los de Michel y Arturo, mejores narradores que el que suscribe y, desde hace un tiempo, dos nuevos aficionados a la montaña. “¿Y qué beneficios aporta el montañismo?” me pregunto Arturo subiendo la Mira desde la cara sur de Gredos. Pues, afortunadamente, bastantes y muy variados.
RESULTADOS ESTUDIO SOCIOLÓGICO
Receso en la evolución triatlética para dar a conocer los resultados del estudio sociológico realizado durante la semana pasada. Se adjuntan dos gráficas, porque es sabido, que muchas veces (no siempre), una imagen vale más que mil palabras.
Las conclusiones más significativas son:
- No entreno más horas de las que trabajo como algunos pensaban.- El descanso, el entreno y el trabajo son tres cuartas partes de mi vida actualmente.- Trabajo las mismas horas en mi casa que en el instituto, 17.- “Gasto” poquísimo tiempo en desplazamientos, ya lo sabía, pero me gustaría compararlo con ciudadanos madrileños o de otras localidades más grandes.- Dispongo de un tiempo similar a las actividades culturales que a las de ocio digital, así que seguro que hay muchas semanas que las segundas superan a las primeras. Tampoco pasaría nada.- Las relaciones sociales pueden parecer escasas, pero realmente, entrenar también es algo social, así como el trabajo.- Parece que no, pero preparar la comida y comer lleva bastante más tiempo del que parece. Debido a esto, mucha gente usa este tiempo de manera social o laboral. Pocas veces en mi caso que me gusta prepararme lo que como.- ¿Os parece que dispongo de poco tiempo de ocio? Mi mayor ocio (según Huizinga: actividades en el tiempo libre con sentido y que contribuyen al desarrollo de la personalidad) es el entreno.
Para un estudio más en profundidad, estaría bien relacionarlo y analizarlo con la conocida Pirámide de Maslow, pero otra vez será… De momento os dejo el tiempo con sus equivalencias en porcentaje ordenado por consumo energético de cada actividad.
DISTRIBUCIÓN HORARIA ordenada por Gasto calórico
13,4% 22,5h Entrenos (incluye su preparación)
20,5% 34,5h Trabajo
1,3% 2,25h Tareas domésticas (lavadora, limpiar…)
4,2% 7h Relaciones sociales
1,3% 2,25h Desplazamientos (a pie y en coche)
9,8% 16,5h Necesidades fisiológicas y preparación de las mismas (comer entre ellas)
2,4% 4h Otros
5,1% 8,5h Tiempo de lectura (libros, blogs) y clases de inglés
2,5% 4,25h Conversaciones teléfonicas (o relaciones sociales vía telefónica)
4,8% 8h Ocio digital (facebook y paripe en internet, porque no tengo consola)
0,4% 0,75h Ver la tele
34,2% 57,5h Descanso pasivo
TU ELIGES
Esto me hubiera gustado escribirlo ayer, pero anduve escaso de tiempo debido a que fui a visitar por dos veces a San Silvestre, por la mañana en Peñaranda de Bracamonte, y por la tarde en Zamora, dónde corrí de menos a más, mucho mejor que por la mañana.
A lo que íbamos… TU ELIGES
La Nochevieja la has podido disfrutar con los amigos (a veces solo compañeros), en bares repletos hasta la bandera, con la familia en una casa rural, bebiendo alcohol de dudosa calidad en cantidades industriales “para amortizar el precio del cotillón”, trabajando voluntariamente u obligatoriamente para dar servicios a todos los que quieren “disfrutar” de la última noche del año.
¿De qué año? ¿Cuando empiezan los años? ¿Cuando uno nace? ¿Al cambiar de curso? ¿Cuántos calendarios existen? ¿Cuántos cambios de año existen? La 3ª acepción de año de la RAE señala “período de doce meses, a contar desde un día cualquiera”. ¿Por qué todos cambiamos de año el mismo día? ¿O por qué todos celebramos el cambio de año el mismo día? Vamos a dejarlo aquí…
Cómo decíamos, ayer disfrutaste de la noche, o también, otra opción poco compatible con la anterior, has podido elegir aprovechar la mañana de Año Nuevo saliendo al monte como hace mucha gente en Euskadi, rodando en bici aprovechando las carreteras “australianas” (por la baja densidad de vehículos), yendo a correr para “soltar” las últimas San Silvestre, incluso pasear por las calles peatonales de tu ciudad, las cuales los días sucesivos y anteriores están apestadas de ávidos consumidores (a pesar de la crisis como comentaba Dani Arriero).
Tradicional Subida Navideña Familia Bravo´08
Tú elegiste, ninguna opción es mejor que la otra, la mejor opción es aquella con la que una persona se siente satisfecha y que desarrolla la personalidad del mismo. Ya veremos más adelante la diferencia entre el tiempo de ocio y el tiempo libre que tiene mucho que ver con esto.
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los entrenos realizados. www.triatleta.es Además, tiene otras muchas
funciones como una fácil visualización y comparación
entre los mismos, o la publicación sencilla en tu web/blog de los últimos
realizados.
Nunca
me ha gustado aburrir con lo que hago o dejo de hacer como entrenamientos. Pero
ahora, simplemente estará en una de las ventanas de la barra lateral derecha para quién tenga curiosidad.
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Cómo novedad en esta temporada 2012 voy a comenzar a realizar algunas sesiones semanales
de trabajo de fuerza, algo que no he venido realizando en mis dos
primeras temporadas como triatleta. Tenía planificado haber empezado con él desde el inicio de los entrenamientos de
esta temporada (10 de Octubre), pero debido a las adaptaciones realizadas
en la planificación a causa Campeonato
de España de Larga Distancia celebrado el domingo, tuve que posponer dicho
trabajo hasta esta semana.
De
momento voy a empezar con la siguiente rutina,
que la realizo perfectamente en mi casa y cumple con varios de los objetivos
que me he propuesto:
DE AMIGOS, HERMANOS Y CLUBS...
En el fin de semana previo al Campeonato de
España de Larga Distancia en Orihuela hay varios aspectos que me gustaría comentar...
1. Inyección
de moral.
Ha salido publicado en Boletín de Competiciones de FETRI la Copa de España 2012 de LD. No ha
comenzado la temporada, pero ya me veo con Javier Pineño y Samuel Blázquez
recorriendo España, y por qué no, subiendo algún podio por equipos. Cuanta ilusión me haría. Tantas horas entrenando
juntos, compartiendo buenos momentos e inclemencias de todo tipo y poder verme
encima de un cajón con ellos. Snif, snif…
BASTA YA EFECTOS PLACEBO
Si
hay un aspecto que no me gusta del Triatlón es la sofisticación de material,
tecnología e “inventos” para “mejorar el rendimiento”, “entrenar con más seguridad” y controlar
las cargas... En definitiva, los primos capitalismo,
materialismo y consumismo aplicados a este noble deporte de esfuerzo,
lucha, sacrificio y entrega. Estos son algunos de los ejemplos:
PLANIFICACIÓN A CORTO Y A LARGO PLAZO
“YO SOY YO Y MI CIRCUNSTANCIA”
El tema de la planificación deportiva es un tema amplio, polémico y diverso. La mayoría de licenciados o estudiantes de CCAFD (de varias Universidades) no se quedaron conformes con lo aprendido/recibido en las asignaturas que versaban sobre Planificación o Programación Deportiva durante sus estudios. Mucho menos, los compañeros/entrenadores en los cursos recibidos por las Federaciones.
INICIACIÓN AL MONTAÑISMO. ADAPTACIONES Y BENEFICIOS
Un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte siempre agradece que una persona implemente su salud y su calidad de vida a través de la práctica deportiva. Aún más, si esas personas son nuevos bloggers y grandes personas, e incluso mucho más, si esas personas son amigos íntimos y scouts.
Este humilde espacio de reflexión siempre estará hermanado con los de Michel y Arturo, mejores narradores que el que suscribe y, desde hace un tiempo, dos nuevos aficionados a la montaña. “¿Y qué beneficios aporta el montañismo?” me pregunto Arturo subiendo la Mira desde la cara sur de Gredos. Pues, afortunadamente, bastantes y muy variados.
RESULTADOS ESTUDIO SOCIOLÓGICO
Receso en la evolución triatlética para dar a conocer los resultados del estudio sociológico realizado durante la semana pasada. Se adjuntan dos gráficas, porque es sabido, que muchas veces (no siempre), una imagen vale más que mil palabras.
Las conclusiones más significativas son:
- No entreno más horas de las que trabajo como algunos pensaban.- El descanso, el entreno y el trabajo son tres cuartas partes de mi vida actualmente.- Trabajo las mismas horas en mi casa que en el instituto, 17.- “Gasto” poquísimo tiempo en desplazamientos, ya lo sabía, pero me gustaría compararlo con ciudadanos madrileños o de otras localidades más grandes.- Dispongo de un tiempo similar a las actividades culturales que a las de ocio digital, así que seguro que hay muchas semanas que las segundas superan a las primeras. Tampoco pasaría nada.- Las relaciones sociales pueden parecer escasas, pero realmente, entrenar también es algo social, así como el trabajo.- Parece que no, pero preparar la comida y comer lleva bastante más tiempo del que parece. Debido a esto, mucha gente usa este tiempo de manera social o laboral. Pocas veces en mi caso que me gusta prepararme lo que como.- ¿Os parece que dispongo de poco tiempo de ocio? Mi mayor ocio (según Huizinga: actividades en el tiempo libre con sentido y que contribuyen al desarrollo de la personalidad) es el entreno.
Para un estudio más en profundidad, estaría bien relacionarlo y analizarlo con la conocida Pirámide de Maslow, pero otra vez será… De momento os dejo el tiempo con sus equivalencias en porcentaje ordenado por consumo energético de cada actividad.
DISTRIBUCIÓN HORARIA ordenada por Gasto calórico
13,4% 22,5h Entrenos (incluye su preparación)
20,5% 34,5h Trabajo
1,3% 2,25h Tareas domésticas (lavadora, limpiar…)
4,2% 7h Relaciones sociales
1,3% 2,25h Desplazamientos (a pie y en coche)
9,8% 16,5h Necesidades fisiológicas y preparación de las mismas (comer entre ellas)
2,4% 4h Otros
5,1% 8,5h Tiempo de lectura (libros, blogs) y clases de inglés
2,5% 4,25h Conversaciones teléfonicas (o relaciones sociales vía telefónica)
4,8% 8h Ocio digital (facebook y paripe en internet, porque no tengo consola)
0,4% 0,75h Ver la tele
34,2% 57,5h Descanso pasivo
TU ELIGES
Esto me hubiera gustado escribirlo ayer, pero anduve escaso de tiempo debido a que fui a visitar por dos veces a San Silvestre, por la mañana en Peñaranda de Bracamonte, y por la tarde en Zamora, dónde corrí de menos a más, mucho mejor que por la mañana.
A lo que íbamos… TU ELIGES
La Nochevieja la has podido disfrutar con los amigos (a veces solo compañeros), en bares repletos hasta la bandera, con la familia en una casa rural, bebiendo alcohol de dudosa calidad en cantidades industriales “para amortizar el precio del cotillón”, trabajando voluntariamente u obligatoriamente para dar servicios a todos los que quieren “disfrutar” de la última noche del año.
¿De qué año? ¿Cuando empiezan los años? ¿Cuando uno nace? ¿Al cambiar de curso? ¿Cuántos calendarios existen? ¿Cuántos cambios de año existen? La 3ª acepción de año de la RAE señala “período de doce meses, a contar desde un día cualquiera”. ¿Por qué todos cambiamos de año el mismo día? ¿O por qué todos celebramos el cambio de año el mismo día? Vamos a dejarlo aquí…
Cómo decíamos, ayer disfrutaste de la noche, o también, otra opción poco compatible con la anterior, has podido elegir aprovechar la mañana de Año Nuevo saliendo al monte como hace mucha gente en Euskadi, rodando en bici aprovechando las carreteras “australianas” (por la baja densidad de vehículos), yendo a correr para “soltar” las últimas San Silvestre, incluso pasear por las calles peatonales de tu ciudad, las cuales los días sucesivos y anteriores están apestadas de ávidos consumidores (a pesar de la crisis como comentaba Dani Arriero).
Tradicional Subida Navideña Familia Bravo´08
Tú elegiste, ninguna opción es mejor que la otra, la mejor opción es aquella con la que una persona se siente satisfecha y que desarrolla la personalidad del mismo. Ya veremos más adelante la diferencia entre el tiempo de ocio y el tiempo libre que tiene mucho que ver con esto.
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Cómo novedad en esta temporada 2012 voy a comenzar a realizar algunas sesiones semanales
de trabajo de fuerza, algo que no he venido realizando en mis dos
primeras temporadas como triatleta. Tenía planificado haber empezado con él desde el inicio de los entrenamientos de
esta temporada (10 de Octubre), pero debido a las adaptaciones realizadas
en la planificación a causa Campeonato
de España de Larga Distancia celebrado el domingo, tuve que posponer dicho
trabajo hasta esta semana.
De
momento voy a empezar con la siguiente rutina,
que la realizo perfectamente en mi casa y cumple con varios de los objetivos
que me he propuesto:
DE AMIGOS, HERMANOS Y CLUBS...
En el fin de semana previo al Campeonato de
España de Larga Distancia en Orihuela hay varios aspectos que me gustaría comentar...
1. Inyección
de moral.
Ha salido publicado en Boletín de Competiciones de FETRI la Copa de España 2012 de LD. No ha
comenzado la temporada, pero ya me veo con Javier Pineño y Samuel Blázquez
recorriendo España, y por qué no, subiendo algún podio por equipos. Cuanta ilusión me haría. Tantas horas entrenando
juntos, compartiendo buenos momentos e inclemencias de todo tipo y poder verme
encima de un cajón con ellos. Snif, snif…
BASTA YA EFECTOS PLACEBO
Si
hay un aspecto que no me gusta del Triatlón es la sofisticación de material,
tecnología e “inventos” para “mejorar el rendimiento”, “entrenar con más seguridad” y controlar
las cargas... En definitiva, los primos capitalismo,
materialismo y consumismo aplicados a este noble deporte de esfuerzo,
lucha, sacrificio y entrega. Estos son algunos de los ejemplos:
PLANIFICACIÓN A CORTO Y A LARGO PLAZO
“YO SOY YO Y MI CIRCUNSTANCIA”
El tema de la planificación deportiva es un tema amplio, polémico y diverso. La mayoría de licenciados o estudiantes de CCAFD (de varias Universidades) no se quedaron conformes con lo aprendido/recibido en las asignaturas que versaban sobre Planificación o Programación Deportiva durante sus estudios. Mucho menos, los compañeros/entrenadores en los cursos recibidos por las Federaciones.
INICIACIÓN AL MONTAÑISMO. ADAPTACIONES Y BENEFICIOS
Un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte siempre agradece que una persona implemente su salud y su calidad de vida a través de la práctica deportiva. Aún más, si esas personas son nuevos bloggers y grandes personas, e incluso mucho más, si esas personas son amigos íntimos y scouts.
Este humilde espacio de reflexión siempre estará hermanado con los de Michel y Arturo, mejores narradores que el que suscribe y, desde hace un tiempo, dos nuevos aficionados a la montaña. “¿Y qué beneficios aporta el montañismo?” me pregunto Arturo subiendo la Mira desde la cara sur de Gredos. Pues, afortunadamente, bastantes y muy variados.
RESULTADOS ESTUDIO SOCIOLÓGICO
Receso en la evolución triatlética para dar a conocer los resultados del estudio sociológico realizado durante la semana pasada. Se adjuntan dos gráficas, porque es sabido, que muchas veces (no siempre), una imagen vale más que mil palabras.
Las conclusiones más significativas son:
- No entreno más horas de las que trabajo como algunos pensaban.- El descanso, el entreno y el trabajo son tres cuartas partes de mi vida actualmente.- Trabajo las mismas horas en mi casa que en el instituto, 17.- “Gasto” poquísimo tiempo en desplazamientos, ya lo sabía, pero me gustaría compararlo con ciudadanos madrileños o de otras localidades más grandes.- Dispongo de un tiempo similar a las actividades culturales que a las de ocio digital, así que seguro que hay muchas semanas que las segundas superan a las primeras. Tampoco pasaría nada.- Las relaciones sociales pueden parecer escasas, pero realmente, entrenar también es algo social, así como el trabajo.- Parece que no, pero preparar la comida y comer lleva bastante más tiempo del que parece. Debido a esto, mucha gente usa este tiempo de manera social o laboral. Pocas veces en mi caso que me gusta prepararme lo que como.- ¿Os parece que dispongo de poco tiempo de ocio? Mi mayor ocio (según Huizinga: actividades en el tiempo libre con sentido y que contribuyen al desarrollo de la personalidad) es el entreno.
Para un estudio más en profundidad, estaría bien relacionarlo y analizarlo con la conocida Pirámide de Maslow, pero otra vez será… De momento os dejo el tiempo con sus equivalencias en porcentaje ordenado por consumo energético de cada actividad.
DISTRIBUCIÓN HORARIA ordenada por Gasto calórico
13,4% 22,5h Entrenos (incluye su preparación)
20,5% 34,5h Trabajo
1,3% 2,25h Tareas domésticas (lavadora, limpiar…)
4,2% 7h Relaciones sociales
1,3% 2,25h Desplazamientos (a pie y en coche)
9,8% 16,5h Necesidades fisiológicas y preparación de las mismas (comer entre ellas)
2,4% 4h Otros
5,1% 8,5h Tiempo de lectura (libros, blogs) y clases de inglés
2,5% 4,25h Conversaciones teléfonicas (o relaciones sociales vía telefónica)
4,8% 8h Ocio digital (facebook y paripe en internet, porque no tengo consola)
0,4% 0,75h Ver la tele
34,2% 57,5h Descanso pasivo
TU ELIGES
Esto me hubiera gustado escribirlo ayer, pero anduve escaso de tiempo debido a que fui a visitar por dos veces a San Silvestre, por la mañana en Peñaranda de Bracamonte, y por la tarde en Zamora, dónde corrí de menos a más, mucho mejor que por la mañana.
A lo que íbamos… TU ELIGES
La Nochevieja la has podido disfrutar con los amigos (a veces solo compañeros), en bares repletos hasta la bandera, con la familia en una casa rural, bebiendo alcohol de dudosa calidad en cantidades industriales “para amortizar el precio del cotillón”, trabajando voluntariamente u obligatoriamente para dar servicios a todos los que quieren “disfrutar” de la última noche del año.
¿De qué año? ¿Cuando empiezan los años? ¿Cuando uno nace? ¿Al cambiar de curso? ¿Cuántos calendarios existen? ¿Cuántos cambios de año existen? La 3ª acepción de año de la RAE señala “período de doce meses, a contar desde un día cualquiera”. ¿Por qué todos cambiamos de año el mismo día? ¿O por qué todos celebramos el cambio de año el mismo día? Vamos a dejarlo aquí…
Cómo decíamos, ayer disfrutaste de la noche, o también, otra opción poco compatible con la anterior, has podido elegir aprovechar la mañana de Año Nuevo saliendo al monte como hace mucha gente en Euskadi, rodando en bici aprovechando las carreteras “australianas” (por la baja densidad de vehículos), yendo a correr para “soltar” las últimas San Silvestre, incluso pasear por las calles peatonales de tu ciudad, las cuales los días sucesivos y anteriores están apestadas de ávidos consumidores (a pesar de la crisis como comentaba Dani Arriero).
Tradicional Subida Navideña Familia Bravo´08
Tú elegiste, ninguna opción es mejor que la otra, la mejor opción es aquella con la que una persona se siente satisfecha y que desarrolla la personalidad del mismo. Ya veremos más adelante la diferencia entre el tiempo de ocio y el tiempo libre que tiene mucho que ver con esto.
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En el fin de semana previo al Campeonato de
España de Larga Distancia en Orihuela hay varios aspectos que me gustaría comentar...
1. Inyección
de moral.
Ha salido publicado en Boletín de Competiciones de FETRI la Copa de España 2012 de LD. No ha
comenzado la temporada, pero ya me veo con Javier Pineño y Samuel Blázquez
recorriendo España, y por qué no, subiendo algún podio por equipos. Cuanta ilusión me haría. Tantas horas entrenando
juntos, compartiendo buenos momentos e inclemencias de todo tipo y poder verme
encima de un cajón con ellos. Snif, snif…
BASTA YA EFECTOS PLACEBO
Si
hay un aspecto que no me gusta del Triatlón es la sofisticación de material,
tecnología e “inventos” para “mejorar el rendimiento”, “entrenar con más seguridad” y controlar
las cargas... En definitiva, los primos capitalismo,
materialismo y consumismo aplicados a este noble deporte de esfuerzo,
lucha, sacrificio y entrega. Estos son algunos de los ejemplos:
PLANIFICACIÓN A CORTO Y A LARGO PLAZO
“YO SOY YO Y MI CIRCUNSTANCIA”
El tema de la planificación deportiva es un tema amplio, polémico y diverso. La mayoría de licenciados o estudiantes de CCAFD (de varias Universidades) no se quedaron conformes con lo aprendido/recibido en las asignaturas que versaban sobre Planificación o Programación Deportiva durante sus estudios. Mucho menos, los compañeros/entrenadores en los cursos recibidos por las Federaciones.
INICIACIÓN AL MONTAÑISMO. ADAPTACIONES Y BENEFICIOS
Un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte siempre agradece que una persona implemente su salud y su calidad de vida a través de la práctica deportiva. Aún más, si esas personas son nuevos bloggers y grandes personas, e incluso mucho más, si esas personas son amigos íntimos y scouts.
Este humilde espacio de reflexión siempre estará hermanado con los de Michel y Arturo, mejores narradores que el que suscribe y, desde hace un tiempo, dos nuevos aficionados a la montaña. “¿Y qué beneficios aporta el montañismo?” me pregunto Arturo subiendo la Mira desde la cara sur de Gredos. Pues, afortunadamente, bastantes y muy variados.
RESULTADOS ESTUDIO SOCIOLÓGICO
Receso en la evolución triatlética para dar a conocer los resultados del estudio sociológico realizado durante la semana pasada. Se adjuntan dos gráficas, porque es sabido, que muchas veces (no siempre), una imagen vale más que mil palabras.
Las conclusiones más significativas son:
- No entreno más horas de las que trabajo como algunos pensaban.- El descanso, el entreno y el trabajo son tres cuartas partes de mi vida actualmente.- Trabajo las mismas horas en mi casa que en el instituto, 17.- “Gasto” poquísimo tiempo en desplazamientos, ya lo sabía, pero me gustaría compararlo con ciudadanos madrileños o de otras localidades más grandes.- Dispongo de un tiempo similar a las actividades culturales que a las de ocio digital, así que seguro que hay muchas semanas que las segundas superan a las primeras. Tampoco pasaría nada.- Las relaciones sociales pueden parecer escasas, pero realmente, entrenar también es algo social, así como el trabajo.- Parece que no, pero preparar la comida y comer lleva bastante más tiempo del que parece. Debido a esto, mucha gente usa este tiempo de manera social o laboral. Pocas veces en mi caso que me gusta prepararme lo que como.- ¿Os parece que dispongo de poco tiempo de ocio? Mi mayor ocio (según Huizinga: actividades en el tiempo libre con sentido y que contribuyen al desarrollo de la personalidad) es el entreno.
Para un estudio más en profundidad, estaría bien relacionarlo y analizarlo con la conocida Pirámide de Maslow, pero otra vez será… De momento os dejo el tiempo con sus equivalencias en porcentaje ordenado por consumo energético de cada actividad.
DISTRIBUCIÓN HORARIA ordenada por Gasto calórico
13,4% 22,5h Entrenos (incluye su preparación)
20,5% 34,5h Trabajo
1,3% 2,25h Tareas domésticas (lavadora, limpiar…)
4,2% 7h Relaciones sociales
1,3% 2,25h Desplazamientos (a pie y en coche)
9,8% 16,5h Necesidades fisiológicas y preparación de las mismas (comer entre ellas)
2,4% 4h Otros
5,1% 8,5h Tiempo de lectura (libros, blogs) y clases de inglés
2,5% 4,25h Conversaciones teléfonicas (o relaciones sociales vía telefónica)
4,8% 8h Ocio digital (facebook y paripe en internet, porque no tengo consola)
0,4% 0,75h Ver la tele
34,2% 57,5h Descanso pasivo
TU ELIGES
Esto me hubiera gustado escribirlo ayer, pero anduve escaso de tiempo debido a que fui a visitar por dos veces a San Silvestre, por la mañana en Peñaranda de Bracamonte, y por la tarde en Zamora, dónde corrí de menos a más, mucho mejor que por la mañana.
A lo que íbamos… TU ELIGES
La Nochevieja la has podido disfrutar con los amigos (a veces solo compañeros), en bares repletos hasta la bandera, con la familia en una casa rural, bebiendo alcohol de dudosa calidad en cantidades industriales “para amortizar el precio del cotillón”, trabajando voluntariamente u obligatoriamente para dar servicios a todos los que quieren “disfrutar” de la última noche del año.
¿De qué año? ¿Cuando empiezan los años? ¿Cuando uno nace? ¿Al cambiar de curso? ¿Cuántos calendarios existen? ¿Cuántos cambios de año existen? La 3ª acepción de año de la RAE señala “período de doce meses, a contar desde un día cualquiera”. ¿Por qué todos cambiamos de año el mismo día? ¿O por qué todos celebramos el cambio de año el mismo día? Vamos a dejarlo aquí…
Cómo decíamos, ayer disfrutaste de la noche, o también, otra opción poco compatible con la anterior, has podido elegir aprovechar la mañana de Año Nuevo saliendo al monte como hace mucha gente en Euskadi, rodando en bici aprovechando las carreteras “australianas” (por la baja densidad de vehículos), yendo a correr para “soltar” las últimas San Silvestre, incluso pasear por las calles peatonales de tu ciudad, las cuales los días sucesivos y anteriores están apestadas de ávidos consumidores (a pesar de la crisis como comentaba Dani Arriero).
Tradicional Subida Navideña Familia Bravo´08
Tú elegiste, ninguna opción es mejor que la otra, la mejor opción es aquella con la que una persona se siente satisfecha y que desarrolla la personalidad del mismo. Ya veremos más adelante la diferencia entre el tiempo de ocio y el tiempo libre que tiene mucho que ver con esto.
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Si hay un aspecto que no me gusta del Triatlón es la sofisticación de material, tecnología e “inventos” para “mejorar el rendimiento”, “entrenar con más seguridad” y controlar las cargas... En definitiva, los primos capitalismo, materialismo y consumismo aplicados a este noble deporte de esfuerzo, lucha, sacrificio y entrega. Estos son algunos de los ejemplos:
PLANIFICACIÓN A CORTO Y A LARGO PLAZO
“YO SOY YO Y MI CIRCUNSTANCIA”
El tema de la planificación deportiva es un tema amplio, polémico y diverso. La mayoría de licenciados o estudiantes de CCAFD (de varias Universidades) no se quedaron conformes con lo aprendido/recibido en las asignaturas que versaban sobre Planificación o Programación Deportiva durante sus estudios. Mucho menos, los compañeros/entrenadores en los cursos recibidos por las Federaciones.
INICIACIÓN AL MONTAÑISMO. ADAPTACIONES Y BENEFICIOS
Un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte siempre agradece que una persona implemente su salud y su calidad de vida a través de la práctica deportiva. Aún más, si esas personas son nuevos bloggers y grandes personas, e incluso mucho más, si esas personas son amigos íntimos y scouts.
Este humilde espacio de reflexión siempre estará hermanado con los de Michel y Arturo, mejores narradores que el que suscribe y, desde hace un tiempo, dos nuevos aficionados a la montaña. “¿Y qué beneficios aporta el montañismo?” me pregunto Arturo subiendo la Mira desde la cara sur de Gredos. Pues, afortunadamente, bastantes y muy variados.
RESULTADOS ESTUDIO SOCIOLÓGICO
Receso en la evolución triatlética para dar a conocer los resultados del estudio sociológico realizado durante la semana pasada. Se adjuntan dos gráficas, porque es sabido, que muchas veces (no siempre), una imagen vale más que mil palabras.
Las conclusiones más significativas son:
- No entreno más horas de las que trabajo como algunos pensaban.- El descanso, el entreno y el trabajo son tres cuartas partes de mi vida actualmente.- Trabajo las mismas horas en mi casa que en el instituto, 17.- “Gasto” poquísimo tiempo en desplazamientos, ya lo sabía, pero me gustaría compararlo con ciudadanos madrileños o de otras localidades más grandes.- Dispongo de un tiempo similar a las actividades culturales que a las de ocio digital, así que seguro que hay muchas semanas que las segundas superan a las primeras. Tampoco pasaría nada.- Las relaciones sociales pueden parecer escasas, pero realmente, entrenar también es algo social, así como el trabajo.- Parece que no, pero preparar la comida y comer lleva bastante más tiempo del que parece. Debido a esto, mucha gente usa este tiempo de manera social o laboral. Pocas veces en mi caso que me gusta prepararme lo que como.- ¿Os parece que dispongo de poco tiempo de ocio? Mi mayor ocio (según Huizinga: actividades en el tiempo libre con sentido y que contribuyen al desarrollo de la personalidad) es el entreno.
Para un estudio más en profundidad, estaría bien relacionarlo y analizarlo con la conocida Pirámide de Maslow, pero otra vez será… De momento os dejo el tiempo con sus equivalencias en porcentaje ordenado por consumo energético de cada actividad.
DISTRIBUCIÓN HORARIA ordenada por Gasto calórico
13,4% 22,5h Entrenos (incluye su preparación)
20,5% 34,5h Trabajo
1,3% 2,25h Tareas domésticas (lavadora, limpiar…)
4,2% 7h Relaciones sociales
1,3% 2,25h Desplazamientos (a pie y en coche)
9,8% 16,5h Necesidades fisiológicas y preparación de las mismas (comer entre ellas)
2,4% 4h Otros
5,1% 8,5h Tiempo de lectura (libros, blogs) y clases de inglés
2,5% 4,25h Conversaciones teléfonicas (o relaciones sociales vía telefónica)
4,8% 8h Ocio digital (facebook y paripe en internet, porque no tengo consola)
0,4% 0,75h Ver la tele
34,2% 57,5h Descanso pasivo
TU ELIGES
Esto me hubiera gustado escribirlo ayer, pero anduve escaso de tiempo debido a que fui a visitar por dos veces a San Silvestre, por la mañana en Peñaranda de Bracamonte, y por la tarde en Zamora, dónde corrí de menos a más, mucho mejor que por la mañana.
A lo que íbamos… TU ELIGES
La Nochevieja la has podido disfrutar con los amigos (a veces solo compañeros), en bares repletos hasta la bandera, con la familia en una casa rural, bebiendo alcohol de dudosa calidad en cantidades industriales “para amortizar el precio del cotillón”, trabajando voluntariamente u obligatoriamente para dar servicios a todos los que quieren “disfrutar” de la última noche del año.
¿De qué año? ¿Cuando empiezan los años? ¿Cuando uno nace? ¿Al cambiar de curso? ¿Cuántos calendarios existen? ¿Cuántos cambios de año existen? La 3ª acepción de año de la RAE señala “período de doce meses, a contar desde un día cualquiera”. ¿Por qué todos cambiamos de año el mismo día? ¿O por qué todos celebramos el cambio de año el mismo día? Vamos a dejarlo aquí…
Cómo decíamos, ayer disfrutaste de la noche, o también, otra opción poco compatible con la anterior, has podido elegir aprovechar la mañana de Año Nuevo saliendo al monte como hace mucha gente en Euskadi, rodando en bici aprovechando las carreteras “australianas” (por la baja densidad de vehículos), yendo a correr para “soltar” las últimas San Silvestre, incluso pasear por las calles peatonales de tu ciudad, las cuales los días sucesivos y anteriores están apestadas de ávidos consumidores (a pesar de la crisis como comentaba Dani Arriero).
Tradicional Subida Navideña Familia Bravo´08
Tú elegiste, ninguna opción es mejor que la otra, la mejor opción es aquella con la que una persona se siente satisfecha y que desarrolla la personalidad del mismo. Ya veremos más adelante la diferencia entre el tiempo de ocio y el tiempo libre que tiene mucho que ver con esto.
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“YO SOY YO Y MI CIRCUNSTANCIA”
El tema de la planificación deportiva es un tema amplio, polémico y diverso. La mayoría de licenciados o estudiantes de CCAFD (de varias Universidades) no se quedaron conformes con lo aprendido/recibido en las asignaturas que versaban sobre Planificación o Programación Deportiva durante sus estudios. Mucho menos, los compañeros/entrenadores en los cursos recibidos por las Federaciones.
INICIACIÓN AL MONTAÑISMO. ADAPTACIONES Y BENEFICIOS
Un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte siempre agradece que una persona implemente su salud y su calidad de vida a través de la práctica deportiva. Aún más, si esas personas son nuevos bloggers y grandes personas, e incluso mucho más, si esas personas son amigos íntimos y scouts.
Este humilde espacio de reflexión siempre estará hermanado con los de Michel y Arturo, mejores narradores que el que suscribe y, desde hace un tiempo, dos nuevos aficionados a la montaña. “¿Y qué beneficios aporta el montañismo?” me pregunto Arturo subiendo la Mira desde la cara sur de Gredos. Pues, afortunadamente, bastantes y muy variados.
RESULTADOS ESTUDIO SOCIOLÓGICO
Receso en la evolución triatlética para dar a conocer los resultados del estudio sociológico realizado durante la semana pasada. Se adjuntan dos gráficas, porque es sabido, que muchas veces (no siempre), una imagen vale más que mil palabras.
Las conclusiones más significativas son:
- No entreno más horas de las que trabajo como algunos pensaban.- El descanso, el entreno y el trabajo son tres cuartas partes de mi vida actualmente.- Trabajo las mismas horas en mi casa que en el instituto, 17.- “Gasto” poquísimo tiempo en desplazamientos, ya lo sabía, pero me gustaría compararlo con ciudadanos madrileños o de otras localidades más grandes.- Dispongo de un tiempo similar a las actividades culturales que a las de ocio digital, así que seguro que hay muchas semanas que las segundas superan a las primeras. Tampoco pasaría nada.- Las relaciones sociales pueden parecer escasas, pero realmente, entrenar también es algo social, así como el trabajo.- Parece que no, pero preparar la comida y comer lleva bastante más tiempo del que parece. Debido a esto, mucha gente usa este tiempo de manera social o laboral. Pocas veces en mi caso que me gusta prepararme lo que como.- ¿Os parece que dispongo de poco tiempo de ocio? Mi mayor ocio (según Huizinga: actividades en el tiempo libre con sentido y que contribuyen al desarrollo de la personalidad) es el entreno.
Para un estudio más en profundidad, estaría bien relacionarlo y analizarlo con la conocida Pirámide de Maslow, pero otra vez será… De momento os dejo el tiempo con sus equivalencias en porcentaje ordenado por consumo energético de cada actividad.
DISTRIBUCIÓN HORARIA ordenada por Gasto calórico
13,4% 22,5h Entrenos (incluye su preparación)
20,5% 34,5h Trabajo
1,3% 2,25h Tareas domésticas (lavadora, limpiar…)
4,2% 7h Relaciones sociales
1,3% 2,25h Desplazamientos (a pie y en coche)
9,8% 16,5h Necesidades fisiológicas y preparación de las mismas (comer entre ellas)
2,4% 4h Otros
5,1% 8,5h Tiempo de lectura (libros, blogs) y clases de inglés
2,5% 4,25h Conversaciones teléfonicas (o relaciones sociales vía telefónica)
4,8% 8h Ocio digital (facebook y paripe en internet, porque no tengo consola)
0,4% 0,75h Ver la tele
34,2% 57,5h Descanso pasivo
TU ELIGES
Esto me hubiera gustado escribirlo ayer, pero anduve escaso de tiempo debido a que fui a visitar por dos veces a San Silvestre, por la mañana en Peñaranda de Bracamonte, y por la tarde en Zamora, dónde corrí de menos a más, mucho mejor que por la mañana.
A lo que íbamos… TU ELIGES
La Nochevieja la has podido disfrutar con los amigos (a veces solo compañeros), en bares repletos hasta la bandera, con la familia en una casa rural, bebiendo alcohol de dudosa calidad en cantidades industriales “para amortizar el precio del cotillón”, trabajando voluntariamente u obligatoriamente para dar servicios a todos los que quieren “disfrutar” de la última noche del año.
¿De qué año? ¿Cuando empiezan los años? ¿Cuando uno nace? ¿Al cambiar de curso? ¿Cuántos calendarios existen? ¿Cuántos cambios de año existen? La 3ª acepción de año de la RAE señala “período de doce meses, a contar desde un día cualquiera”. ¿Por qué todos cambiamos de año el mismo día? ¿O por qué todos celebramos el cambio de año el mismo día? Vamos a dejarlo aquí…
Cómo decíamos, ayer disfrutaste de la noche, o también, otra opción poco compatible con la anterior, has podido elegir aprovechar la mañana de Año Nuevo saliendo al monte como hace mucha gente en Euskadi, rodando en bici aprovechando las carreteras “australianas” (por la baja densidad de vehículos), yendo a correr para “soltar” las últimas San Silvestre, incluso pasear por las calles peatonales de tu ciudad, las cuales los días sucesivos y anteriores están apestadas de ávidos consumidores (a pesar de la crisis como comentaba Dani Arriero).
Tradicional Subida Navideña Familia Bravo´08
Tú elegiste, ninguna opción es mejor que la otra, la mejor opción es aquella con la que una persona se siente satisfecha y que desarrolla la personalidad del mismo. Ya veremos más adelante la diferencia entre el tiempo de ocio y el tiempo libre que tiene mucho que ver con esto.
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Este humilde espacio de reflexión siempre estará hermanado con los de Michel y Arturo, mejores narradores que el que suscribe y, desde hace un tiempo, dos nuevos aficionados a la montaña. “¿Y qué beneficios aporta el montañismo?” me pregunto Arturo subiendo la Mira desde la cara sur de Gredos. Pues, afortunadamente, bastantes y muy variados.
RESULTADOS ESTUDIO SOCIOLÓGICO
Receso en la evolución triatlética para dar a conocer los resultados del estudio sociológico realizado durante la semana pasada. Se adjuntan dos gráficas, porque es sabido, que muchas veces (no siempre), una imagen vale más que mil palabras.
Las conclusiones más significativas son:
- No entreno más horas de las que trabajo como algunos pensaban.- El descanso, el entreno y el trabajo son tres cuartas partes de mi vida actualmente.- Trabajo las mismas horas en mi casa que en el instituto, 17.- “Gasto” poquísimo tiempo en desplazamientos, ya lo sabía, pero me gustaría compararlo con ciudadanos madrileños o de otras localidades más grandes.- Dispongo de un tiempo similar a las actividades culturales que a las de ocio digital, así que seguro que hay muchas semanas que las segundas superan a las primeras. Tampoco pasaría nada.- Las relaciones sociales pueden parecer escasas, pero realmente, entrenar también es algo social, así como el trabajo.- Parece que no, pero preparar la comida y comer lleva bastante más tiempo del que parece. Debido a esto, mucha gente usa este tiempo de manera social o laboral. Pocas veces en mi caso que me gusta prepararme lo que como.- ¿Os parece que dispongo de poco tiempo de ocio? Mi mayor ocio (según Huizinga: actividades en el tiempo libre con sentido y que contribuyen al desarrollo de la personalidad) es el entreno.
Para un estudio más en profundidad, estaría bien relacionarlo y analizarlo con la conocida Pirámide de Maslow, pero otra vez será… De momento os dejo el tiempo con sus equivalencias en porcentaje ordenado por consumo energético de cada actividad.
DISTRIBUCIÓN HORARIA ordenada por Gasto calórico
13,4% 22,5h Entrenos (incluye su preparación)
20,5% 34,5h Trabajo
1,3% 2,25h Tareas domésticas (lavadora, limpiar…)
4,2% 7h Relaciones sociales
1,3% 2,25h Desplazamientos (a pie y en coche)
9,8% 16,5h Necesidades fisiológicas y preparación de las mismas (comer entre ellas)
2,4% 4h Otros
5,1% 8,5h Tiempo de lectura (libros, blogs) y clases de inglés
2,5% 4,25h Conversaciones teléfonicas (o relaciones sociales vía telefónica)
4,8% 8h Ocio digital (facebook y paripe en internet, porque no tengo consola)
0,4% 0,75h Ver la tele
34,2% 57,5h Descanso pasivo
TU ELIGES
Esto me hubiera gustado escribirlo ayer, pero anduve escaso de tiempo debido a que fui a visitar por dos veces a San Silvestre, por la mañana en Peñaranda de Bracamonte, y por la tarde en Zamora, dónde corrí de menos a más, mucho mejor que por la mañana.
A lo que íbamos… TU ELIGES
La Nochevieja la has podido disfrutar con los amigos (a veces solo compañeros), en bares repletos hasta la bandera, con la familia en una casa rural, bebiendo alcohol de dudosa calidad en cantidades industriales “para amortizar el precio del cotillón”, trabajando voluntariamente u obligatoriamente para dar servicios a todos los que quieren “disfrutar” de la última noche del año.
¿De qué año? ¿Cuando empiezan los años? ¿Cuando uno nace? ¿Al cambiar de curso? ¿Cuántos calendarios existen? ¿Cuántos cambios de año existen? La 3ª acepción de año de la RAE señala “período de doce meses, a contar desde un día cualquiera”. ¿Por qué todos cambiamos de año el mismo día? ¿O por qué todos celebramos el cambio de año el mismo día? Vamos a dejarlo aquí…
Cómo decíamos, ayer disfrutaste de la noche, o también, otra opción poco compatible con la anterior, has podido elegir aprovechar la mañana de Año Nuevo saliendo al monte como hace mucha gente en Euskadi, rodando en bici aprovechando las carreteras “australianas” (por la baja densidad de vehículos), yendo a correr para “soltar” las últimas San Silvestre, incluso pasear por las calles peatonales de tu ciudad, las cuales los días sucesivos y anteriores están apestadas de ávidos consumidores (a pesar de la crisis como comentaba Dani Arriero).
Tradicional Subida Navideña Familia Bravo´08
Tú elegiste, ninguna opción es mejor que la otra, la mejor opción es aquella con la que una persona se siente satisfecha y que desarrolla la personalidad del mismo. Ya veremos más adelante la diferencia entre el tiempo de ocio y el tiempo libre que tiene mucho que ver con esto.
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Receso en la evolución triatlética para dar a conocer los resultados del estudio sociológico realizado durante la semana pasada. Se adjuntan dos gráficas, porque es sabido, que muchas veces (no siempre), una imagen vale más que mil palabras.
Las conclusiones más significativas son:
- No entreno más horas de las que trabajo como algunos pensaban.
- El descanso, el entreno y el trabajo son tres cuartas partes de mi vida actualmente.
- Trabajo las mismas horas en mi casa que en el instituto, 17.
- “Gasto” poquísimo tiempo en desplazamientos, ya lo sabía, pero me gustaría compararlo con ciudadanos madrileños o de otras localidades más grandes.
- Dispongo de un tiempo similar a las actividades culturales que a las de ocio digital, así que seguro que hay muchas semanas que las segundas superan a las primeras. Tampoco pasaría nada.
- Las relaciones sociales pueden parecer escasas, pero realmente, entrenar también es algo social, así como el trabajo.
- Parece que no, pero preparar la comida y comer lleva bastante más tiempo del que parece. Debido a esto, mucha gente usa este tiempo de manera social o laboral. Pocas veces en mi caso que me gusta prepararme lo que como.
- ¿Os parece que dispongo de poco tiempo de ocio? Mi mayor ocio (según Huizinga: actividades en el tiempo libre con sentido y que contribuyen al desarrollo de la personalidad) es el entreno.
Para un estudio más en profundidad, estaría bien relacionarlo y analizarlo con la conocida Pirámide de Maslow, pero otra vez será… De momento os dejo el tiempo con sus equivalencias en porcentaje ordenado por consumo energético de cada actividad.
| DISTRIBUCIÓN HORARIA ordenada por Gasto calórico | ||
| 13,4% | 22,5h | Entrenos (incluye su preparación) |
| 20,5% | 34,5h | Trabajo |
| 1,3% | 2,25h | Tareas domésticas (lavadora, limpiar…) |
| 4,2% | 7h | Relaciones sociales |
| 1,3% | 2,25h | Desplazamientos (a pie y en coche) |
| 9,8% | 16,5h | Necesidades fisiológicas y preparación de las mismas (comer entre ellas) |
| 2,4% | 4h | Otros |
| 5,1% | 8,5h | Tiempo de lectura (libros, blogs) y clases de inglés |
| 2,5% | 4,25h | Conversaciones teléfonicas (o relaciones sociales vía telefónica) |
| 4,8% | 8h | Ocio digital (facebook y paripe en internet, porque no tengo consola) |
| 0,4% | 0,75h | Ver la tele |
| 34,2% | 57,5h | Descanso pasivo |
TU ELIGES
Esto me hubiera gustado escribirlo ayer, pero anduve escaso de tiempo debido a que fui a visitar por dos veces a San Silvestre, por la mañana en Peñaranda de Bracamonte, y por la tarde en Zamora, dónde corrí de menos a más, mucho mejor que por la mañana.
A lo que íbamos… TU ELIGES
La Nochevieja la has podido disfrutar con los amigos (a veces solo compañeros), en bares repletos hasta la bandera, con la familia en una casa rural, bebiendo alcohol de dudosa calidad en cantidades industriales “para amortizar el precio del cotillón”, trabajando voluntariamente u obligatoriamente para dar servicios a todos los que quieren “disfrutar” de la última noche del año.
¿De qué año? ¿Cuando empiezan los años? ¿Cuando uno nace? ¿Al cambiar de curso? ¿Cuántos calendarios existen? ¿Cuántos cambios de año existen? La 3ª acepción de año de la RAE señala “período de doce meses, a contar desde un día cualquiera”. ¿Por qué todos cambiamos de año el mismo día? ¿O por qué todos celebramos el cambio de año el mismo día? Vamos a dejarlo aquí…
Cómo decíamos, ayer disfrutaste de la noche, o también, otra opción poco compatible con la anterior, has podido elegir aprovechar la mañana de Año Nuevo saliendo al monte como hace mucha gente en Euskadi, rodando en bici aprovechando las carreteras “australianas” (por la baja densidad de vehículos), yendo a correr para “soltar” las últimas San Silvestre, incluso pasear por las calles peatonales de tu ciudad, las cuales los días sucesivos y anteriores están apestadas de ávidos consumidores (a pesar de la crisis como comentaba Dani Arriero).
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| Tradicional Subida Navideña Familia Bravo´08 |
Tú elegiste, ninguna opción es mejor que la otra, la mejor opción es aquella con la que una persona se siente satisfecha y que desarrolla la personalidad del mismo. Ya veremos más adelante la diferencia entre el tiempo de ocio y el tiempo libre que tiene mucho que ver con esto.
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