CRÓNICA DE ÁGUILAS

            Bueno, tercer viaje a Murcia en un mes (empiezo a estar bastante cansado de la autovía de los Viñedos, la A-43, la AP-36 y la A-30). Esta vez ha sido el Clasificatorio Elite de Águilas, a pocos kilómetros de Lorca.

            La expedición tritalaverana ha estado compuesta por cinco integrantes, acudiendo todos al mismo hotel, pero en tres vehículos diferentes. Extraño, ¿no? Entrenos y vida pre-competición de profesional. Patricia salió bien del agua, pero perder el grupo cabecero en la transición y una caída a la mitad del recorrido ciclista desbarataron todas sus opciones de hacer un gran resultado. Micaela (6ª) y Sergio (59º), yendo de menos a más, consiguieron clasificarse para el Campeonato de España en sus respectivos grupos de edad. Pineño debutó en categoría Elite terminando la prueba holgadamente y con un buen parcial de carrera.
            Clasificaciones completa aquí.
            Por mí parte, tengo una sensación agridulce, la parte dulce vuelve a ser la progresión y la comparación con mi primer clasificatorio Elite (Valladolid, agosto 2010) la progresión vuelve a ser importante en todos los aspectos, como se puede ver en la tabla inferior, especialmente, la carrera y la distancia con el primero.

            El lado amargo es el desarrollo de la carrera, la misma se desarrolló de una manera ideal para mis condiciones: (decidiéndose las 20 plazas en la carrera), se juntaron durante el recorrido ciclista el 1º, 2º y 3º grupo, formando un pelotón de más de 40 triatletas que se bajaron a correr juntos en los puestos del 3º al 47º. Hubo triatletas que salieron conmigo del agua y formaron parte de ese tercer grupo, sin embargo, y a pesar de no estar descontento completamente con mi t1 yo no fui capaz, y fui parte integrante de un 4º grupo, llegando a la t2 con un minuto perdido respecto a dicho gran pelotón. En la carrera fui el 4º de mi grupo y adelante a varios del gran grupo finalizando en la mitad, 34º.

            Se acaba un mesociclo con bastantes competiciones, de las que estoy satisfecho a nivel de resultados. Ahora toca una semana de regeneración, especialmente, después del resultado de unos análisis de sangre, que en cuanto tenga tiempo analizaré aquí aprovechando para explicar como un triatleta puede controlar su entrenamiento a través de una analítica.    

INICIACIÓN AL MONTAÑISMO. ADAPTACIONES Y BENEFICIOS

            Un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte siempre agradece que una persona implemente su salud y su calidad de vida a través de la práctica deportiva. Aún más, si esas personas son nuevos bloggers  y grandes personas, e  incluso mucho más, si esas personas son amigos íntimos y scouts.
            Este humilde espacio de reflexión siempre estará hermanado con los de Michel y Arturo, mejores narradores que el que suscribe y, desde hace un tiempo, dos nuevos aficionados a la montaña. “¿Y qué beneficios aporta el montañismo?” me pregunto Arturo subiendo la Mira desde la cara sur de Gredos. Pues, afortunadamente, bastantes y muy variados.

CRÓNICA DEL OLÍMPICO DE LOS ALCAZARES

Llegando

            Llegaba con muchas ganas al IV Triatlón de Los Alcázares, en el Mar Menor, Murcia, por haber sido mi primer triatlón olímpico realizado hace dos años, y por ser distancia olímpica, para la que creo que estoy más capacitado que para la distancia sprint.

            Llegaba descansado debido a motivos familiares y a un viaje de urgencia a Salamanca durante la misma semana, que la convirtieron en un microciclo de recuperación. El día amaneció nublado y templado, al contrario que el sábado dónde hizo un día magnífico y pude disfrutar de las piscinas naturales de Torrevieja.

2 AÑOS DESDE EL DEBUT

            Si, exactamente, hace dos años realicé mi primer triatlón sprint tras haber entrenado en cierto grado. Fue, precisamente, el I Triatlón de Talavera, prueba que también realicé el año pasado. De esta manera, puedo realizar una excelente comparación en los resultados de estas tres ediciones disputadas, como se puede ver en el siguiente gráfico.

            La progresión, que resulta evidente en todos los parámetros, es una de las principales fuentes de donde bebe mi motivación, aunque ni es la única ni debe serlo, porque llegará el día en que la progresión aminore, o incluso se estanque.

            Una de los datos que más me congratula es la diferencia respecto al primero, si en la edición del 2009 crucé la meta a 12:39 de Fernando Alarza, este año la diferencia ha sido de 5:16, siendo Alarza el ganador de nuevo. Una comparación parecida realizo respecto a los tiempos del mejor triatleta del CD TriTalavera, Daniel Arriero, disminuyendo la diferencia de más de seis minutos a menos de uno.

            La progresión en puestos también es importante a pesar de que el número de participantes no para de aumentar como se puede comprobar. Al igual que los tiempos de cada uno de los sectores. Especialmente importante es la mejora en natación, ya que el segmento acuático de cada edición ha sido más complicado debido a las inclemencias del Río Tajo, sin embargo los tiempos han sido cada vez menores.

            Habrá que seguir trabajando y entrenando la capacidad de resistencia (y por ende la salud) en las tres disciplinas para poder estar más arriba en la clasificación en la IV Edición del Triatlón de Talavera, famoso por su magnífica organización y su complicado sector de natación.

            Por otro lado, este domingo compito en Los Alcázares (Murcia) en mi distancia preferida, la olímpica (1,5km nadando, 40km en bici y 10km de carrera). Estoy muy esperanzado por poder hacer un buen triatlón, y a la vez, un buen resultado. ¿Objetivo? Entrar en el top10


CRÓNICA DEL TRIATLÓN DE TALAVERA


            Ayer domingo, se disputo con gran éxito de público y participación el III Triatlón de Talavera en la ribera del Rio Tajo. Va camino de convertirse en un triatlón “especial”; ya que, probablemente, el sector natación sea el más complicada de España, y para muestra, un botón (Fernando Alarza 11:43).
            En términos generales, estoy contento con el resultado obtenido, pero más por la progresión de resultados que por la actuación en la propia competición. Y es que hubo tres momentos claves durante el triatlón que me hubieran aupado a puestos cercanos al podio habiéndolos afrontando de diversa manera.
            Realicé una buena salida, gracias al ser el triatleta mejor colocado, ya que era el más adelantado, y además, estaba de pie junto a la orilla. Lidere la carrera durante al menos 100 metros (un logro para un nadador mediocre como yo), fui adelantado por varios triatletas antes de desviarme, ya que elegí seguir junto a la orilla en vez de avanzar en línea recta hacia la boya. Al llegar a la primera boya nadé en perpendicular al rio, pero la corriente me jugó una mala pasada y cuando levante la cabeza estaba 10 metros detrás de la segunda boya. Tuve que remontar esos interminables metros (más de 20 segundos) para rodearla y encarar el tramo favorable. En este tramo intenté nadar en la parte central del rio, a pesar de que el resto de nadadores progresaban cercanos a la orilla izquierda. Al pasar la tercera boya, volvía a buscar rápidamente la orilla para evitar al máximo la corriente. Logré salir en 11º posición, hecho que me gustaría que se repitiera más a menudo, aunque no será fácil.
            La transición fue sin sobresaltos y al comenzar el segmento ciclista tenía a menos de 40 metros al grupo del 5º al 9º donde iban David Abad, Alberto Hernández y Ariel Hernández. En un error táctico, dejé que fuera mi compañero el que intentará dar caza, lamentablemente, sin éxito. Posteriormente, nos alcanzó Alberto Codinach (2º parcial en bici) que nos llevaba a cuatro a su rueda manteniendo las distancias con el grupo de adelanta. Hasta que comenzó el puerto, allí, él y un Ecosport se marcharon del grupo dando caza al grupo anterior, del que se descolgaron dos (entre ellos David). Otro de los errores, ya que estaba a cola de grupo, y cuando me quise dar cuenta ya no tenía fuerzas para enlazar. Antes de comenzar la bajada, fuimos engullidos por el grupo de Luis y Dani formándose un grupo de 10 unidades (del 10º al 20º) que nos bajaríamos a correr todos juntos. Mal parcial en el segundo sector, 19º.
            En carrera sabía que si llegaba a los dos últimos kilómetros con Luis me ganaría seguro, con lo que decidí correr fuerte, en busca de Antonio Benito y Dani que ya me sacaron unos 10” en la transición. Al primero fui capaz de adelantarlo en la primera vuelta, pero Dani realizó un “carrerón” aventajándome en más de medio minuto. 11º puesto en la carrera.
            Después de la crónica, la siguiente entrada será analizar la carrera comparándola con los años anteriores.

BOLLYWOOD EN TALAVERA

             Aunque este es un blog relacionado con la actividad física y el deporte, y específicamente con el triatlón, no puedo obviar las magníficas actuaciones que se desarrollan en mi lugar de trabajo. En este caso una actuación de danza-baile "estilo Bollywood" realizada por profesores y alumnos del IES Puerta de Cuartos dentro del I Festival de Artes Escénicas de Talavera de la Reina.
            Desafortunadamente, esta vez no he podido participar como actor ni bailarín, debido a las ausencias a los ensayos (tenía que elegir: entrenos o ensayos), pero he colaborado grabando el video de la actuación que aquí os dejo:



ANALISIS PERSONAL FUENTEALAMO 2011 (II)

             Después de analizar la actuación de la escuadra tanto a nivel global como a individual, queda analizar más detalladamente mis resultados.
            Como siempre que sea posible, lo primero que se debe realizar es una comparación lo más objetiva posible (sabiendo que como sujetos que somos siempre llevaremos implícito cierto grado de subjetividad). En este caso, adjunto la siguiente tabla donde se muestran en la primera fila el resultado y tiempos de Fuentealamo 2010, y en la segunda fila los del sábado pasado.


                  Como se puede comprobar, existe una gran progresión y mejoría en casi todos los aspectos. Finalizar en el puesto 95º al 28º; que el ganador me sacara más de 13 minutos a no llegar a 7; y reducir el tiempo total en más de 8 minutos (en este caso las condiciones climatológicas ayudaron) son datos evidentes. Viendo los parciales de cada sector, se observan mejoras en todos, pero fundamentalmente se distingue que en la natación con más de un minuto de mejoría, en la T1 con casi otro minuto (cierto es que el año pasado me puse calcetines) y en el segundo sector con más de cinco minutos.

            Llegarán tiempos en los que no mejore respecto a triatlones pasados, o incluso empeore, mientras tanto, cada competición no va a hacer más que ahondar en mi enorme motivación por este deporte y su entrenamiento, aunque lleve unos entrenos más enfocados a la larga distancia (otra modalidad de triatlón).

            Estos resultados ahondan en la duda de si participar en el Campeonato de España, Septiembre en Vigo, en Grupos de Edad buscando el podio o en Elite. Para ambos, solo voy a hacer un Clasificatorio: Águilas, finales de mayo; así que debo deshojar la flor en dos semanas. ¿Cola de león en Elite o cabeza de ratón en GE? Esa es la cuestión.
Llegando solo a la T2 tras perder a mi grupo (me descalze muy pronto y se me subió el gemelo en un badén)
           
            Por otro lado, nunca había finalizado tan cerca de Daniel Arriero, el mejor triatleta del club. En triatlones Sprints siempre me había sacado diferencias superiores a los 3 minutos, y esta vez se ha quedado en poco más de un minuto.

            El único pero, quizá, ha sido la T3 (la fiesta posterior al triatlón), si bien el año pasado aguante hasta las 6 de la mañana, en cambio este una ligera sobrecarga en el tríceps sural de la pierna derecha y la responsabilidad de conducir al día siguiente me hicieron retirarme poco antes de las 2.
Expedición TriTalavera junto con el ruso Sisoev (a la derecha)

Crónica TriTalavera FUENTEALAMO 2011 (I)

            Es muy difícil resumir todo lo acaecido en este intenso fin de semana en unas cuantas líneas, así que intentaré esquematizar la información, dividiéndola además en la crónica del club y el análisis de mi resultado.

            12 triatletas del club partimos el viernes de Talavera en dos tandas (4 y 5 de la tarde) llegando a Fuentealamo cerca de la medianoche. Murcia, por extraño que parezca, nos recibió con lluvia, aunque fue casi un continuo durante el trayecto.
            Tras recoger los dorsales y desayunar, nos pusimos a realizar una sesión de activación suave, Joaquín, Andreas, Aldana y yo en la piscina, y Dani, Jesús, Paula, Mercedes, Mika y Sergio con la bicicleta. Dani y yo doblamos realizando un ligero calentamiento de carrera de 20’. Antes de comer, todavía nos dio tiempo a preparar todo el material para los boxes, hacer una porra sobre la clasificación interna, dejar las bicis y marcarnos. Comimos de los primeros para evitar esperas innecesarias y poder tumbarnos un rato antes de enfilar hacia los autobuses que nos bajaron (15:15 horas) hacia Mazarrón.
            En la playa el tiempo se paso volando, colocación de los boxes, neopreno, un ligero calentamiento, a cámara de llamadas y… ¡Salida! Logramos finalizar todos los integrantes del equipo (excepto Andreas) con excelentes resultados. Os dejo una tabla resumen:

ELITE
Dani
24º
1:11:53
Muy buen triatlón, aunque con la espina de poder haber corrido en un minuto y algo menos y haber hecho top20.
Alberto
28º
1:13:05
Muy contento con el debú 2011. Este triatlón se ajusta bastante a mis características.
Joaquín
43º
1:15:40
Carrerón para el nivel de entrenamientos que lleva. No tuvo suerte en bici. Este resultado puede motivarle mucho a nivel entrenos.
Pineño
47º
1:15:59
Gran triatlón, aunque arriesgar un poco más en el inicio de la natación podía haberle hecho cambiar mucho el desarrollo de la carrera, porque al igual que Joaquín no tuvo ningún grupo grande en bici.
David
55º
1:16:24
No sé si él estará contento, pero para ser su primer triatlón es fenomenal tiempo y un puestazo. Un pequeño pero puede ser la natación, ya que debe salir más adelante.
Aldana
88º
1:24:34
Buen triatlón. Puede mejorar en todos los segmentos, y se mejoría se dejará notar, especialmente, cuando acabe los exámenes.
CATEGORÍAS
Barquín
130º
1:24:17
Su mejor parcial fue la natación, por otro lado lógico, porque es la parte que más está entrenado. Tiene mucho margen de mejora.
Sergio
132º
1:24:43
Buena triatlón de Sergi haciendo unos parciales muy regulares en los 3 segmentos finalizando en una posición más que decente.
Andreas
Retirado en el kilómetro 2 de carrera aduciendo rozaduras de las zapatillas después de nadar en 12:20 y realizar el sector ciclista con un discreto tiempo de 43:53
FEMENINO
Mika
18º
1:29:35
Compenso con la bici y la carrera una natación regular.
Mercedes
45º
1:41:00
La única que se llevo un trofeo.
Paula
66º
1:50:42
Muy buena natación y regular carrera, lo lógico en función de sus entrenamientos.

            Tras los abrazos, masajes, charlas post-carrera, y recogida del material, nos dirigimos al pabellón a por una merecida ducha y una ansiada cena. Al acabar esta última llego la gran sorpresa: ¡Quintos por equipos! “¡No, no! Se han equivocado, no han contado el tiempo de Alberto.” Después de hacer nuestros cálculos, desafortunadamente quedábamos en la peor posición posible, a un paso del podio, cuartos a poco más de un minuto de los terceros (Segovia 2016). Además, una pena viendo el nivel grupal, ya que a los tres primeros que cuentan para la clasificación por equipos hay que añadir la gran actuación de Pineño y el fenomenal debú de David.
            Todo esto, no hace más que redundar en el deseo y en la idea de participar en la Liga del Clubes, ya que nos vemos capacitados para ascender a Primera División en dos temporadas, poniendo el nombre del club y de la ciudad en lo más alto del panorama triatlético nacional.

            Y llegó la noche, y con ella la entrega de premios. Mercedes subió al podio a recoger su copa como tercera sub23. Y, después, pues la noche es joven para los jóvenes, y menos jóvenes para los conductores, con lo que Dani os podrá dar más detalles de esta parte.

            La vuelta a Talavera todos juntos, sin prisas, 11:30 de la mañana parando a comer entre Villarobledo y Tomelloso mientras comentábamos las jugadas del fin de semana.