PREVIA AL DEBUT EN IRONMAN - CAMPEONATO DE ESPAÑA LD


         Hace justamente un año debutaba en triatlones sin drafting, el Titán fue una experiencia inolvidable de la que salí fuertemente reforzado con esa cuarta plaza. Pronto, el resto de pruebas de media/larga me bajaron a la realidad, y es que, como comentaba en el anterior post, el sector ciclista era para mí una sangría de minutos.
            Ahora llega el debut en distancia Ironman, 3’8 kms nadando, 180 kms en bici y 42kms corriendo. Llevo desde la temporada 2010-11 entrenando más para larga distancia que para corta, con lo que espero estar preparado a todos los niveles, sobre todo psicológico y muscular, los que más temo. Llego muy motivado, con esperanza de hacer un gran papel en el debut, donde tengo los siguientes objetivos:

EVOLUCIÓN DEL SECTOR BICI. DATOS PRE-CHALLENGE


         Se acerca el momento. Menos de una semana. Una de las dudas que me asaltan es en cuanto tiempo seré capaz de hacer los 180 kilómetros en bici (se admiten apuestas en los comentarios). Desde el principio, ha sido mi principal cruz en los triatlones sin drafting, especialmente, en los recorridos más llanos.

INGESTA CALÓRICA PARA IRONMAN

Regalices. Alguno irá al cuadro.

         Rara vez ingiero calorías cuando pedaleo sobre la bicicleta (excepción hecha de las paradas), por un lado está bien acostumbrarse a comer mientras pedaleas, pero por otro, tampoco está mal gastar los depósitos de glucógeno, ya que el cuerpo se adaptará y estos se harán más grandes. Sin embargo, en el Challenge es obvio que tengo que ingerir calorías si quiero rendir al máximo. De hecho, calculo ingerir 1000 Kcal durante el sector ciclista, que para muchos de vosotros serán pocas, pero desde mi punto de vista y corta/nula experiencia son suficientes.
            A día de hoy no sé exactamente de donde provendrán esas calorías. Las opciones son:

CIRCUITO CAMPEONATO DE ESPAÑA LD 2012 - CHALLENGE BARCELONA

                              Abraham Castilla nos deja este excelente video sobre los tres circuitos del Challenge Barcelona Maresme, Campeonato de España 2012 de Larga Distancia. Allí, dentro de 10 días se producirá mi debut en distancia Ironman. En breve, expondré los objetivos con los que llego a la prueba.

CRÓNICA Y ANÁLISIS MALVASÍA TRIATLON


         Campeón de Castilla y León de Larga Distancia. Este titular encierra una falsa realidad, ya que en la prueba no estaban ni Clemente Alonso ni Manuel Del Real, de largo, los dos mejores triatletas castellanoleoneses.
            La prueba se disputo bajo un asfixiante calor en la preciosa zona de pinares colindante con el primer embalse del Rio Duero, La Cuerda del Pozo, en la localidad de Abejar, Soria. Competir en una zona de tanta belleza natural tiene algunas ventajas; paisaje idílico, circuito de bici cortado al tráfico, muchas zonas cubiertas de sombra tanto en carrera como en bici y, sobre todo, un inconveniente, la escasez de público.

PREVIA MALVASIA TRIATLON - CAMPEONATO TRIALON LD CyL


            Quedan 18 días para el debut en un Triatlón de Distancia Ironman y ya empiezan a revolotear mariposas en el estómago. Cada vez hay más ganas de afrontar el reto. Durante los entrenamientos, no paro de hacer cábalas sobre tiempo, velocidades y ritmos, que en la semana previa publicaré en relación con los objetivos de esta prueba. Pero antes, este sábado, en Abejar, Soria, se celebra el Campeonato de Castilla y León de Larga Distancia, bajo formato 1,9 – 90 – 21, que además, coincide como prueba de la Copa de España 2012 de Larga Distancia.

ARTÍCULOS INTERESANTES (I)


            En futuros post intentaré traducir y adaptar algunos artículos, que a mi juicio resultan interesantes en relación a la actividad física, encontrados en diversas webs, incluso atreviéndome a comentarlos (en cursiva). Artículos en cierta sintonía con mi forma de concebir el ejercicio físico, en la que Hans Seyle y su SGA tienen mucha culpa. Este autor definió el Síndrome General de Adaptación como la respuesta adaptativa no específica a cualquier estímulo que pone en riesgo el equilibrio biológico. Es decir, que la mejora de nuestra capacidad de resistencia se produce por las adaptaciones que se generan en el cuerpo  después de recibir un estímulo, entrenamiento, o ataque al equilibrio biológico (llámalo como quieras).

            El primer artículo es este, publicado en la revista Outside, y expone los posibles inconvenientes de las medidas de recuperación post-entrenamiento. Como, a día de hoy, todas las revistas especializadas contienen publicidad de empresas del “sector de la recuperación” no vais a encontrar este tipo de artículos en ellas.