Seré breve, ya que no está siendo mi
mejor semana:
Finalizó la temporada (a expensas de un
epílogo o anexo de última hora del que os mantendré informados) y empieza un período de transición que no sé hasta cuándo
durará.
De
acuerdo con el principio de
reversibilidad del entrenamiento, las adaptaciones producidas por el
entrenamiento se
pueden perder si el período
de transición se torna en período de
descanso, y especialmente si es demasiado
largo.
Creo
que un triatleta “debe descansar si está
cansado” Pablo C., aunque no hay que obviar
algunos planos (muscular, afectivo, psicológico…) del ser humano, quedándonos en
únicamente en el aspecto físico.
Yo
no estoy cansado ni físicamente ni
mentalmente, pero es evidente que algo de variedad nunca viene mal. Así que, aprovecharé los dos próximos
meses para variar los entrenamientos que he venido realizando durante la
temporada.
Tras
esta semana de bastante descanso
debido a diversos factores (concentraciones, huelga por la enseñanza pública,
carga laboral, pruebas médicas…) comenzaré un período indefinido (al menos 7
semanas) con los siguientes mínimos como objetivos semanales:
-
25000 metros de natación a la
semana. Incluyendo al menos 5000 de aeróbico medio, 5000 de palas, y 2500 de
patada.
-
3 sesiones de gimnasio trabajando fuerza máxima,
algo de hipertrofia y fuerza resistencia. Además, de abdominales, dominadas y tríceps
algún día más.
-
Carrera. Al menos dos sesiones, continuas y siempre
superiores a 60 minutos, una de ellas incluyendo cuestas.
-
Ciclismo. Dos sesiones, una corta
e intensa, y otra de más de 60 kilómetros.
Por
último, analizar mi segunda temporada como triatleta. He cumplido todos mis objetivos (progresión en tiempos y resultado,
competir con CD Tritalavera en la Copa del Rey, hacer podio en algún triatlón…),
excepto uno, competir en el CE de
Autonomías, debido a que la Federación CLM
no participará. He superado los
retos propuestos a principio de temporada como participar en el Campeonato
de España Élite o hacer podio en el Campeonato Regional. Aunque lo mejor ha
sido poder alcanzar sueños inimaginables hace unos meses, como
ganar un triatlón o realizar en top10 en mi debút en Media Distancia.
Me
espera una temporada 2012 apasionante, en la que seguir progresando en distancia olímpica y crecer en Media Distancia. Ya me barruntan por la cabeza nuevos
objetivos, retos y sueños. Y alguna quimera: participar en una Copa de Europa de
Triatlón.
Hola Alberto: Aunque en mi caso no estoy familiarizado con el mundo de la competición, siempre aprendo algo de tu blog.
ResponderEliminarÁnimo
25.000 metros de natación a la semana son unos mínimos??Jajaj, cuales van a ser los máximos?? Gran carrera en el Titan. Alberto cuando puedas mandame el email de alguien que lleve o esté en el club de Salamanca de Tri, que mi primo se quiere apuntar, gracias.
ResponderEliminarUn saludo máquina
Pablo, le envio un correo a Benito con los datos y que él te lo reenvie, porque no tengo tu dirección.
ResponderEliminarRespecto a la natación, si quiero mejorar en el triatlón olímpico no me queda más remedio que salir del agua un minuto antes. Y como en Febrero-Marzo quiero correr una Media Maratón o Maratón bien preparada, pues hasta diciembre tengo que nadar mucho y bien...
Un saludo.
Ciao.