BASTA YA EFECTOS PLACEBO



               Si hay un aspecto que no me gusta del Triatlón es la sofisticación de material, tecnología e “inventos” para “mejorar el rendimiento”, “entrenar con más seguridad” y controlar las cargas... En definitiva, los primos capitalismo, materialismo y consumismo aplicados a este noble deporte de esfuerzo, lucha, sacrificio y entrega. Estos son algunos de los ejemplos:




Hidratación. Desde mi punto de vista, no hay bebida más natural que el agua, de hecho, nuestro cuerpo es un 80% agua. El agua mineral contiene minerales (valga la redundancia). ¿Qué mejor bebida para recomponer nuestra pérdida de agua (mayor que de sales) durante el esfuerzo? Mercedes Soto derriba los mitos sobre la importancia de las bebidas isotónicas aquí. Y la Universidad de Berkeley (me imagino que no sin presiones) también. Y aquí os dejo un enlace sobre la calidad del agua del grifo en España. Mi explicación, marketing y capitalismo: necesidad creada en la sociedad: ventas aseguradas. El mismo milagro que Steve Jobs: crear necesidades en la sociedad.

Alimentación. Durante un triatlón sprint u olímpico, el cuerpo tiene reservas de monosacáridos y de glucógeno suficientes para no necesitar ingerir energía sin disminuir el rendimiento. Tal como suena. Otro tema es el caso de los Ironman u Medio Ironman. Aquí sí que considero necesario el consumo de energía, con las siguientes características:
-          En torno a 300-400 Kcal/hora a partir de la natación. Durante la última no va a ser necesario.
-          En forma de glúcidos.
-          Con relación 3:1 en relación al agua para favorecer su absorción intestinal.
-          Con las mayores facilidades de absorción (depende del organismo de cada persona). Generalmente, bebidas con hidratos, geles (mejor disueltos en agua con la proporción indicada anteriormente) o frutas (con poca fibra).

Tecnología último modelo. GPS, pulsómetros, medidores de potencia… Pueden ayudar en los entrenamientos, especialmente en el plano psicológico (motivación) o a personas poco experimentadas en el entrenamiento. Pero, nadie conoce el cuerpo como uno mismo. Así que la percepción individual del esfuerzo de un atleta que se conoce y lleva años de entrenamiento le va a indicar lo mismo que los aparatos anteriores a un precio mucho más económico. Algunos ejemplos: Carta de Raña, Texto de Mark Allen.

Medias de compresión. Durante los viajes (mantenimiento de la posición de sentado durante un largo periodo de tiempo) parece contrastado su función de ayuda a la circulación. Pero… ¿en competición? Por favor. ¿Sabes que tensión soportan tus arterias mientras haces ejercicio? ¿Por qué le añades presión? ¡Si la sangre ya circula a velocidades de vértigo!

Obsesión por la disminución del peso en material. Este aspecto afecta más a los deportistas que no están en su peso adecuado para competir en triatlón (pocas excepciones hay en los pros). Nunca entenderé como un deportista puede gastarse (waste more than buy) 200 euros en unas bielas 100 gramos menos pesadas si ese centenar de gramos se los puede quitar él/ella de su cuerpo en dos días.

Material necesario en triatlones sin drafting (Larga distancia). Aunque no se lo parezca al ciudadano de la calle, existe mucha diferencia entre una bicicleta de contrareloj (cabra), con un manillar aero, unas ruedas de perfil (o lenticular) y tubulares a una bicicleta de carretera, manillar de cuernos y ruedas con neumático para cámara. Una diferencia abismal en velocidad, y por lo tanto en rendimiento. Es difícil hacer estimaciones exactas, pero hasta 5 kilómetros a la hora desarrollando los mismos watios. Ejemplo. Más ejemplos. Esto conlleva a unos gastos desmesurados para cualquier triatleta que quiera competir de tu a tú con los mejores.

Productos para calentar o similar. Cremas, vasodilatadores… ¿Y por qué no hacer un calentamiento adecuado?

Zapatillas. ¿Cambiarlas cada año? Con menos de 2000 kilómetros. Venga, por favor. Es como tirar la comida cuando tus vecinos no tienen que llevarse a la boca. Puede haber mil estudios (pagados o sin subvencionar por Adidas o Nike) que demuestren lo que quieran, pero, perdonen ustedes, no me los creo. Volvemos al primer punto, creación de necesidades. En vez de capacidad de adaptación del ser humano.

Juzguen por ustedes mismos y continúen esta lista porque no acaba aquí.

29 comentarios:

  1. No estoy de acuerdo con lo que dices Alber,al menos, no con todo, además, más que efectos placebo tú lo que estás abordando son los "Sambenitos del Triatlón".

    Y te contradices un poco, por un lado mencionas en el tema de la cabra los watios y velocidad pero líneas arriba dices que no son necesario, que nadie conoce el cuerpo como uno mismo, ¿seguro? Entonces imagino que cuando mirabas el reloj en la piscina era para mirar la hora y no lo tiempos, jejeje. =)

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  2. Por otro lado, el sacrificio, la fuerza mental y la constancia son muy difíciles de comprar y no hay varios modelos, hay uno y es muy díficil de adaptarlo, siendo este el principal factor a la hora de mejorar tiempos.

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  3. Lo importante es la máquina, uno mismo...

    Sara

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  4. No he leido lo que escribes pero conociendote seguro que has fusilado algun articulo de internet de algun iluminado como tu.

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  5. Dani, los sambenitos son difamaciones o acciones que producen descrédito y en ningún momento me quería referir a eso.
    Respecto al material de LD. No me gusta que para competir de igual a igual con los mejores de tu especialidad haya que hacer un desembolso enorme en material (golf, equitación, triatlón...). No para nadar o correr, ya que en la salida de la Maratón de Madrid ves a los mejores con unas zapatillas como las tuyas.
    Es evidente que el material de LD no es efecto placebo, quizá no lo tenía que haber mezclado.
    Gracias.

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  6. Anónimo 1, gracias. Eso es a lo que hay que darle importancia; y parece que en el triatlón pierde cuota de mercado respecto a tanto material.

    Anónimo 2, ni soy un iluminado ni he copiado el artículo. Mi hermano siempre dice que él para correr no necesita más que unas zapatillas, y para nadar más que un bañador (no usa gafas y no es el único), sin embargo, los triatletas tienen una habitación de su casa okupada por el material "im-prescindible" del Triatlón.

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  8. Solo en tiempos de franco se censuraban las opiniones.

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  9. Censuro los comentarios que faltan al respeto o insultan a mis compañeros de equipo.
    Se puede discrepar, con todo el derecho del mundo, como ha hecho Dani, pero sin ofender a nadie.

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  10. Unos detalles: las medias compresivas no afectan a las arterias sino que favorecen el retorno venoso (y entonces el gasto cardiaco) que ya esta muy estimulado por cada pisada en la carrera a pie. Su efecto durante el ejercicio es bastante dudoso. Otra cosa es que si no te molesta dormir con la flaca, el material de triatlon puede caber en tu habitacion (probado, jaja). Y los datiles representan una muy buena fuente de azucares (rapidos y lentos) naturales, idoneos para un buen triatleta;-)
    Para concluir, no hay secretos ni milagros: la regularidad y perseverancia en los entrenamientos son imprescindibles para mejorar; y la fuerza de voluntad junto con el disfrute que procuran un buen ambiente y la superacion de si mismo, la clave para aguantar en el esfuerzo. De lo material cada uno sabra lo que se quiere gastar por su aficion, que sea por capricho o "efecto placebo" como dices.

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  11. 1.- Pero, ¿cómo mejoran las medias compresivas el retorno venoso? ¿A través del arte de birlibirloque? A través del aumento de la presión/tensión. ¿Y cómo consigues aumentar únicamente la presión en las venas? Imposible con unas medias. Otra cosa es que a Compressport y compañía no les interese informar en su publicidad del aumento de tensión arterial.
    Su efecto durante el ejercicio es el mismo que el que ofrece la Power Balance.
    2.- Los dátiles son una maravilla de la naturaleza.

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  12. Aumentan el retorno venoso al disminuir la distensibilidad de las venas (y menos sangre se acumula en las venas), las arterias tienen sin embargo mas tension superficial (pues tienen una parte muscular en su pared) por lo que las medias de compresion no les afecta.

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  13. a colación de tu reflexión sobre la biela, que me ha hecho muchísima gracia y tines toda la razón del mundo. en algunos casos excesivo pijerismo en alguno triatletas.

    por lo demás me parce un muy buen post.Quizás haya cosas que se compren por Marketing o poque los Pros, los lleven, pero hay un alto claro de ayuda psicológica (efecto placebo)el llevar determinado material, por ejemplo medias o en tomar determinados productos energéticos. ayuda?? a algunas personas si y a otras no... pero en la mayoaría de los casos comparto tu opinión

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  14. En hora buena machote,en el titán ya eres el nuevo ganador, puesto que ivas si cabra, lo que te hizo perder mucho tiempo(5km h.) y justificado tu fracaso en tu prox. tri de larga puesto que irás si ella. Y sobre las bebidas isotónicas para la próxima, yo que soy herrero, te hago un botellero para que lleves un botijo con aguita fresquita de mide mi pozo. y para que hablar de pulsómetros, uno para cuando pega el PEOOO verdad? ese es mi chicooooooooo. ánimo campeónnn, vivan los licenciadoss, abajo la cienciaaa, vivaaaa el paleolíticoo y los pelos en las piernasss

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  15. Para empezar, decir que no practico el triatlón ni el deporte a nivel competición; lo digo por que no puedo comparar mi experiencia con lo que se expone en esta entrada.
    Si embargo si realizo actividad deportiva como es el montañismo que exige un nivel de esfuerzo considerable (superar desniveles pronunciados durante horas, por ej.) Durante años he podido probar diversas maneras de hidratarme: sólo con agua, con bebidas isotónicas (comerciales y caseras) y con zumos. En mi caso, he notado diferente respuesta a la fatiga si me hidrato sólo con agua o con bebidas isotónicas y zumos, encontrando mejor resultado con estas últimas que con el agua. Sin embargo, comparando las bebidas isotónicas con los zumos, tengo que decir que no he encontrado diferencias de respuesta en mi cuerpo a la fatiga.
    Con esto concluyo (con el escaso rigor científico que aporta una experiencia personal) que, aunque las bebidas isotónicas y zumos si aportan una mejora al rendimiento en comparación con el agua, las bb isotónicas comerciales no mejoran con respecto a las bb isotónicas caseras o los zumos naturales. Por eso, hace tiempo que he dejado de comprar bb isotónicas en favor de los zumos.
    Comparto la mirada crítica que hace Alberto sobre la presión comercial que, creo, exagera las virtudes de sus productos.
    Un saludo

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  16. joder alberto como te critican. no sé quien será anónimo, pero te tiene un poco de desprecio, envidia o no sé qué.....
    comparto contigo casi todo tu artículo, pero creo que has mezclado elementos que pueden ser placebo (como tú los llamas) como la hidratación, pulsométro, medias, zapatillas, material de carbono, etc.... con el material larga distancia (cabra, ruedas de perfil ....), donde no tengo dudas de que esto último si mejora muchísimo el rendimiento.
    de todas formas me siguen pareciendo interesantes tus entradas, y si no me parecieran me limitaría a no ver el blog en lugar de criticarlo como hacen otros por ahí arriba
    un saludo
    desde albacete, benito

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  17. Me parece que por aquí hay alguno que tiene mucha envidia.
    Puedes compartir o no las cosas que dice Alberto pero SIEMPRE con respeto hacia su persona.
    Desde mi punto de vista vivimos en un mundo taaan comercial que nos quieren vender de todo y nos lo quieren vender como si tuviera unos efectos mágicos,y eso es mentira, como bien sabemos todos.
    Pero considero que si que hay productos y materiales que nos pueden venir bien para mejorar el rendimiento,pero OJO, nunca suplen un entrenamiento.

    un abrazo

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  18. Muy buenas. Me ha parecido muy interesante la reflexión, aunque yo sea de los que sí se apoya en el pulsómetro-gps para correr maratones y lo encuentre bastante útil. Lo que no llego a comprender es el nivel tan exacerbado de pasiones que suscita un comentario, a mi parecer, "tan blanco". Se puede comulgar o no con lo dicho, pero sí existe cierto grado de inquina personal en alguna respuesta. Por mi parte, tan sólo agradecer que compartas estos conocimientos. Un saludo.

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  19. Muchas gracias por vuestros comentarios, Nino, Mariano, Benito (si que he mezclado churras con merinas al hablar de material de LD), Guiller y Anónimo.

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  20. Guiller, la verdad que si le to tengo bastante envidia, sobre todo por que aprovecha ciertos beneficios del club gratis y los demas llevamos pagando mensualidades unos cuantos años,Por no hablar de aprovechar los estudios y conocimientos de los entrenadores, los cuales están apoyados en toda esta tecnología que el cristica.

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  21. Los dos técnicos del club son grandísimos profesionales, tanto a Quique como Pablo les debo muchísimo como ya expuse en alguna entrada.
    Evidentemente, me intento aprovechar de todo, absolutamente de todo lo que leo, de todo lo que que miro, observo y veo, de todo lo que escucho... Siempre desde una perspectiva critica para aprender, porque no todo es cierto, ni todo tiene la misma importancia, ni todo el mundo es igual.
    Por último, critico el pijerio/consumismo que va asociado a un deporte caracterizado por la constancia, el esfuerzo y la entrega. No critico el uso de tecnología para la obtención de algunos datos. Creo que no es clave, no es importante, no es para nada necesario en este deporte. Pero NUNCA lo criticaré, que cada uno haga lo que quiera con su dinero, su tiempo y su vida. Faltaría más.

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  22. Repito, pagamos mensuálmente para poder tener estos entrenadores, calles y espacios para realizar este deporte, tu lo haces?

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  23. Si, pago puntualmente la mensualidad a principio de cada mes excepto los meses de Julio y Agosto que no estoy en Talavera. 25 € las dos primeras temporadas, y 30 € esta última temporada.
    Incluso, te puedo mandar las copias de las transferencias realizadas.
    Un saludo.

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  24. Hola Alberto,

    No entiendo porqué metes un pulsometro en el saco de materiales placebo. Un pulsometro es lo que es, te da información, y tu utilizas esa información para completar tus entrenamientos como mejor puedas.

    Yo tengo un Garmin con GPS y pulsometro, y es una de las mejores compras que he hecho en éste mundillo. Salir a entrenar sin el, es como ir a la piscina y ver que no funciona el reloj. O dar una vuelta en bici sin cuentakm.

    Por último lamentar que haya gente conocida tuya (por lo que parece) que utiliza el anonimato para decir cualquier cosa. Me parecen comentarios llenos de envidia de la mala.

    Un saludo

    (tienes una solicitud de amistad en facebook pendiente desde hace tiempo ;) )

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  25. Hola Andoni... Ahora busco la solicitud. Perdona, pero es que no solía aceptar la de personas que no conocía...

    En la entrada comento que un Garmin con GPS/pulsómetro pueden ayudar al control de los entrenamientos. Pero creo que a un triatleta más o menos experimentado no le va a decir mucho más que su sensación y percepción del esfuerzo. A parte, de que esto último es más económico y natural.
    Yo soy el primero que he usado pulsómetro, y alguna vez lo volveré a usar. Y me han dejado un Garmin y me lo he puesto. Y sería de necios no ver/reconocer las ventajas que tiene, pero quizá un poco sobrevaloradas.

    Gracias por tu comentario. Es un placer.

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  26. Hola,

    Te conozco de haber coincidido en dos triatlones éste verano cerca de Palencia. Luego encontré éste blog, y te mandé la solicitud para seguir más de cerca las cosas que escribías.

    Respecto al GPS, entiendo tu postura, pero para mí no están nada sobrevaloradas. Yo tengo un antes y un después desde que tengo el mío. Gracias a éste chisme puedo llegar a saber más o menos al ritmo que voy sin mirar al reloj. Y muchas ventajas más que no voy a decir, porque voy a parecer un vendedor de Garmin, jaja.

    Un saludo

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  27. Sin pararme en detalles o en supuestas contradicciones que te achacan algunos con razón o sin ella, que yo ahí no me meto ya que desconozco los estudios científicos a los que se refieren y aunque los conociera no creas que me fiaría mucho de alguno de ellos ya que como todo en cierta medida puede estar manipulado por intereses, no el estudio en sí, si no la forma e intención con la cual nos lo trasmiten.
    Yo abogo por mi empirismo y la importancia de las propias sensaciones y sobre todo la motivación personal , es decir que cada uno se puede motivar como quiera; Por poner un ejemplo: Lo que a mí más me motiva es cuando pienso estando en la ducha machacado después de haber entrenado en un día en el que estaba cansado tras el trabajo, hacia un tiempo de perros, me he mojado, he pasado frio o un calor insoportable , he sufrido y me ha costado mucho, pero he cumplido más o menos con lo que yo mismo me he propuesto o el entrenador en los casos en que lo he tenido y digo “hoy ya está hecho”, mañana más y si puede ser más duro mejor.
    Esta es mi satisfacción o mi efecto placebo, las ruedas que llevaba o las zapatillas ni las he mirado y lo que más me gusta de my material es mi cronometro o GPS por que los datos los guardo para cuando quiera verlos, analizarlos o mucho mejor recordarlos y ser consciente de lo frágil y perecedero que es el cuerpo humano, cuando veo algún entrenamiento pasado de hace casi nada aunque puedan ser 10 años y por ejemplo leo 12 miles a 3:15 y entonces me digo: Voy a aprovechar el momento ya que hoy es el día que puedo correr más rápido del resto de mi vida y me motivo para tener ganas de salir a entrenar con fuerzas al día siguiente.
    Quienes se motivan más con una buena bici o determinado material ya sea por el convencimiento de que les beneficia, placebo o no, también lo veo bien y no lo critico.
    Resumiendo te digo que estoy bastante de acuerdo contigo y eso no quita que yo tenga unas ruedas de perfil etc. etc. Pero les doy la importancia que yo considero y no lo que me intentan vender.

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  28. 100% de acuerdo contigo, Toni. Que cada uno busque su motivación o efecto placebo en lo que quiera. Y que cada uno se gaste su dinero en lo que quiera, le mejore, no le mejore o crea que le haga mejorar el resultado.

    Muy bueno el post del Dios Mercurio.

    Un placer, que me escribas, aunque sería más grande conocerte, por eso, de la cantidad de veces que me han dicho que estoy "cendonítico" o que me parezco a ti.

    Un saludo

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