PLANNING SEMANAL

            Recientemente, ha surgido una nueva herramienta para cuantificar los entrenos realizados. www.triatleta.es Además, tiene otras muchas funciones como una fácil visualización y comparación entre los mismos, o la publicación sencilla en tu web/blog de los últimos realizados.

            Nunca me ha gustado aburrir con lo que hago o dejo de hacer como entrenamientos. Pero ahora, simplemente estará en una de las ventanas de la barra lateral derecha para quién tenga curiosidad.

            De todas formas, si que voy a dar unas pinceladas generales de cómo será aproximadamente mi rutina semanal en esta temporada 2011-2012, comenzada ya hace más de un mes, con más ilusión que nuca, y no solo a nivel deportivo:

Lunes. 2 entrenos. 7:30 de la mañana antes de ir trabajar (natación o carrera en función del macrociclo de entrenamiento), y natación por la tarde con el club, 19:30 horas, después de las clases de inglés.

Martes. 2/3 entrenos. Natación a última hora de la mañana (al salir de trabajar). Por las tardes, (sesión de fuerza, ciclismo y/o carrera) dependerá de muchos factores, y habrá sorpresas.

Miércoles. El horario laboral y las clases de inglés de la EOI solo me permitirán hacer la sesión de natación con la “squadra”.

Jueves. Tomado de Pablo Cabeza: “Endurance day”. O como ya hacía los martes del año pasado: un “quasi-medio-Ironman”.

Viernes. Doblaje de natación. 7:30 de la mañana y 19:30 de la tarde, ambas con el team. Y, dependiendo del macrociclo, otra sesión de carrera, bici y/o sesión de fuerza.

            Los fines de semana son otra historia, porque no es lo mismo quedarme en Talavera, ir a Salamanca o competir (en el 2011 realizaré casi 40 competiciones). Así que, os dejo unos retazos de los fines de semana talaveranos.

Sábado. Madrugador entrenamiento natural para reencontrarte con el fondo y origen de los deportes de resistencia, gracias a Pablo Cabeza. Posteriormente, un poco de bike si fuera necesario, para completar el triplete con una sesión de natación “afterlunch” (16:30 horas con la comida en el esófago).

Domingo. Intentaré faltar lo menos posible a las salidas en bike del grupo. “Niño, son crema, ¿si o no?”. Es posible que vayan acompañadas de alguna transición, series o rodaje por la tarde y/o sesión de fuerza.

            Esta rutina está bastante centrada en la mejora en el sector de natación, justo el menos importante en la media y larga distancia, mundo en el que me inmiscuiré de lleno en el 2012. Y es que, como podéis comprobar aquí, no es la primera vez que entreno diferente a lo que compito.

            Para cumplir con este planning semanal me tienen que respetar las lesiones, y yo a los principios del entrenamiento. Pronto publicaré un post con todas las competiciones que me gustaría hacer el próximo año. Será una larga lista de donde habrá que elegir.